女生在家怎麼健身減肥？ 推薦3大健身減肥動作

酷熱的夏天已經不經意間就已來到，很多MM都還沒準備好穿上那性☆禁☆感清涼的夏裝，原因就在於那小腹堆積的脂肪猶如游泳圈一般，這該怎麼辦呢？答案就是運動。可是天氣...

大象腿減肥動作是怎樣的？ 三個瘦腿法讓你擁有小美腿

瘦腿大法集合:是不是總覺得大腿老瘦不下來？那些有板有眼的方法試起來總達不到效果？來看看我們總結的的“瘦腿大法”吧！ 一、睡前瘦腿法： 前不久，我的好友發...

12個居家減肥動作 輕鬆就掉肉

• 秋季減肥
• 快速減肥
• 拔罐減肥穴位
• 減肥飲食禁忌

也許你天天上班沒有太多的時間出外運動，但是這些根本就不能成為可以不運動的藉口，要知道有很多小動作即使不用外出都能隨時隨完成。今天小編就為大家分享12個居家減肥...

瑜伽減肥動作 讓你全身零脂肪

• 控制體重
• 古代豐胸方法
• 高跟鞋減肥
• 局部如何減肥

下面推薦6個瘦全身的減肥瑜伽運動，每一個運動針對的部位都不相同，堅持一個月，相信我，你一定能擁有你想要的完美S曲線，現在就趕緊來看看這幾個減肥動作吧！ 直線姿...

鄭多燕減肥動作圖解步驟 一日三餐如何吃讓你越吃越瘦

• 減肥動作圖解

想減肥但是沒時間運動？其實減肥也不難，小編分享鄭多燕減肥操圖解讓你輕鬆減肥。睡前是最好的減肥操鍛煉時機，既能消除疲勞好睡眠，更能減肥塑身，小編提供5個動...

床上減肥動作圖片大全 讓你輕鬆成為瘦子

小腿練習1、貼著牆坐下，後背挺直，腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有三英寸。2、腳跟離床向上抬，同時雙手用力下壓健身棒。3、重複該...

手臂減肥動作介紹 6個動作減肥簡單又輕鬆

• 手臂減肥動作

想要甩掉手臂贅肉，擁有有纖細手臂嗎？做什麼運動能快速有效瘦手臂呢？今天小編要介紹15分鐘能甩掉蝴蝶袖的方法，即使是久坐辦公室的女性，不要擔心沒時間鍛煉，...

清晨瑜伽減肥動作 瘦全身都不是問題

清晨瑜伽STEP1 取站姿，踮起右腳腳尖。 將重心放于左腳上，吸氣，曲右膝。 右手抓右腳腳踝，將右腳腳心放于左大腿內側。 右膝儘量外展，再次吸氣。...

養生瑜伽減肥動作 9組動作緩解疲勞又減脂

導語：現在的人都喜歡用瑜伽減肥，不僅能提升氣質還能減脂豐富閒空的時間。最近流行的養生瑜伽非常受歡迎，既能瘦身減肥之餘，還能緩解例如肩頸酸痛、痛經等不適症狀。下...

刷牙洗臉也能瘦身 3個減肥動作狂甩腰臀腿贅肉

【動作1／刷牙時邊做蹲後站動作】 步驟1：在洗手台前雙腳併攏，腳尖朝外張開。 步驟2：慢慢將膝蓋彎曲後蹲下。 Point：腰部和背部挺直。 步驟3：將膝蓋伸...

簡單瑜伽減肥動作 瑜伽減小肚子

枕頭如何做瑜珈？其實瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調理、使全身各部位得到治療的一種運動量很小的項目。而枕頭又是在我們床上無論是抱著還是坐著，壓...

不運動就難受？5分鐘就能輕鬆瘦全身的減肥動作

開合跳30秒 在做這一系列運動之前，要記得先做好基本暖身，把關節跟筋絡都暖開了，比較不會受傷。做開合跳的時候要記得不要過快，一吸一吐配合你的呼吸做滿30秒即...

6個簡單減肥動作 輕鬆鍛煉全身肌肉_減肥運動方

第一個動作：側滑 1. 雙腳靠攏 2. 跨一步出去，再回來，換腳 3. 雙手向外張開 4. 雙腳兩側快速來回 5. 加速到最快 第二個動作：單腿跑步 1. ...

六個床上做的減肥動作 簡單輕鬆瘦下來

1、抬抬肩、收收腹 仰臥在床上，膝蓋彎曲，手掌按住床墊放在靠近臀部的地方。吸氣收腹，同時抬高兩肩胛骨。吸氣完後開始呼氣，同時放下兩肩。重複10到15次即...

教你五個最燃脂的減肥動作 做了就能瘦

網球 球類運動一直特別受歡迎，而網球就是其中的一種，更特別的是，它的燃脂塑形效果也更好。打網球是一項非常消耗體力的運動，我們能在最短的時間內減少最多的...

胖MM學全智賢五個減肥動作 瘦出完美線條

秘方一：有氧健身運動 全智賢苗條卻不失健康魅力的身材總是令人羡慕，但剛出道時，她可是胖MM哦，現在的完美線條全歸功於一周兩次的有氧運動。 平躺舉...

美女示範瘦全身減肥動作 瘦掉全身贅肉

1、小腿肚加壓：提腳後跟15次 1、挺直腰杆，眼看前方，雙腳自然打開，與肩齊寬，雙手叉腰。 2、雙腳腳後跟同時提高，用腳尖撐起身體，保持動作3秒鐘，然...

12個最有效的減肥動作 冬季暴瘦不長胖

1、三頭肌：用一隻手抓住另外一肘關節，輕推且越過身體，直到手觸摸到後背。 2、臀肌：左腿放在右腿上，保持彎曲。使左腿觸碰胸腔，向左扭轉身體看左肩。 ...

懶女人簡單五個減肥動作 瘦出火辣身材

一、 雙腳踩踏操 上半身以最舒服的方式躺在沙發椅座上，雙腳略微騰空做踩腳踏車狀，儘量利用大腿肌肉帶動踩踏動作，包准你穿上緊身褲時的線條讓男人很難移開迷戀...