一周即效 四個瘦臂動作擺脫雙臂脂肪

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雙臂脂肪過於厚，會讓你看起來起碼胖了5斤，下面六個簡單動作快速簡單，幫你擺脫麒麟臂。 動作一：胸廓擠壓身體站直，把盆骨立起來，讓你的上半身和下半身在一個平面上...

用毛巾做簡單的普拉提就能瘦雙臂

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雙臂緊實夏天前的調理最為在意。雙臂緊實後，胸部就顯得變大了。 用毛巾做簡單的普拉提就能瘦雙臂！雙臂緊實夏天前的調理最為在意。雙臂緊實後，胸部就顯得變大了。用毛...

瘦腰瑜伽動作教程 輕鬆屈伸緊致腰部贅肉 塑造最殺完美S曲線

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辦公室MM整天對著電腦工作，腰部贅肉堆積起來，要保持性☆禁☆感小蠻腰何其難也!年紀輕輕就成為“大腹婆”，這讓MM們情何以堪呀。今天小編就教你利用瘦腰瑜伽，緊致腰部贅...

推薦四個有效瘦手臂的動作 讓雙臂變得緊實

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導語：還在因為手臂的鬆弛而不敢穿無袖衫麼，粗壯的雙臂是女人最尷尬的部位了，炎熱的夏季又不敢穿無袖衫，露出來又會被人說胖，下面幾個瘦手臂的動作減肥的你可不要錯過...

4個瘦手臂按摩方法幫你捏走肥肉打造纖細雙臂

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• 怎樣瘦腰

手臂贅肉如何消滅?在很多妹紙看來，這是個不可能實現的目標，她們嘗試過多種方法，最後被打擊得根本沒法重拾再次嘗試的勇氣。其實要甩掉手臂贅肉，按摩是個不錯的辦法。...

後屈伸瘦手臂法 3分鐘緊致手臂1CM

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手臂肌肉鬆弛會導致蝙蝠袖等問題，影響手臂和身材的美觀。夏天穿無袖裙的時候，尤其顯得誇張難看。如何有效去掉這些贅肉呢?小編推薦後屈伸瘦手臂法，簡單易學，隨時都可...

瘦腰瑜伽動作教程 輕鬆屈伸緊致腰部贅肉 塑造最完美S曲線

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久坐一族最大的煩惱就是腰部贅肉過多，線條始終不那麼完美，如何有效瘦腰成了這些MM的一大心病。熟悉瑜伽的MM都知道，有些瑜伽動作可以完美瘦腰哦。下面小編就分享瑜...

春夏如何瘦雙臂？7個簡單步驟告別兩臂贅肉

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眼看夏天就要來臨了，可是我們的身材卻還沒有做好準備，看著別人都穿的漂漂亮亮的出門，但是自己卻不能那樣，兩臂的贅肉讓我們遠離了那些性☆禁☆感漂亮的美衣，要怎樣做呢?不...

腿屈伸運動講解 盤點兩大腿屈伸方法

• 腿屈伸

腿屈伸，能夠更好地雕塑股四頭肌，使之去脂、分瓣;還能增加關節液，幫助術後康復。姿腿屈伸主要鍛煉大腿正面群肌。使大腿前不更加有型。 坐姿腿屈伸:主要鍛煉大腿...

簡易繩操塑造纖細雙臂

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導讀：生活中不少女性有這樣的煩惱：腰是楊柳腰，腿是修長腿，可是厚實的肩膀粗壯的胳膊，一看就給人膀大腰圓的感覺，而且無論你怎樣節食減肥 ，那地方的脂肪就是紋絲不...

手臂鍛煉技巧 30天速成法讓你擁有強健雙臂

• 手臂鍛煉

儘管冬天你露手臂的機會沒有夏天那麼多，但擁有一雙強壯的雙臂還是會讓你在脫掉厚外套時展現出更多的男人味。而秀出自己的第一步我們要告訴你的是，如何鍛煉手臂肌...

五大妙招助你光速擁有纖細雙臂

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• 塑形

手臂上肉肉的，無論穿什麼衣服都不好看，光靠運動瘦手臂，不但慢，還擔心形成肌肉。現在看看小編為你推薦的五種妙招，讓你快速擁有一雙纖細動人的手臂，想穿什麼衣服都...

胳膊減肥 雙臂健美有妙招

• 手臂肌肉
• 肌肉放鬆
• 俯臥

健美的胳膊一定是有力的，人的衰老往往首先表現在臂部。鍛煉你的手臂，永葆你的青春活力。建議你每天堅持這麼做： ①在推、拉、提重物時，儘量讓手臂幹活，這樣，你的...

運用啞鈴如何瘦手臂 兩個瘦手臂動作擺脫壯碩雙臂

手臂的粗細決定了你整個的身材，為了夏天能夠露出纖細的雙臂，該怎樣可以瘦手臂的問題，是這個季節丞待解決的問題；不想讓你壯碩的雙臂顯露出來，就趕快來看看小編...

5組動作重塑緊致雙臂 告別拜拜肉

• 減肥蔬菜
• 針灸豐胸方法
• 如何減肥

塑形與減重是完全不同的兩回事。瘦子也可能擁有粗壯的四肢，甚至“蝴蝶袖”，女人討厭它長錯了位置，男人歎息它的形狀實在難看。即便是你拖著疲憊的身體賴在跑步機上，也...

簡單瘦臂操 美化線條塑迷人雙臂

• 蘋果減肥
• 如何瘦腿
• 心理減肥

手臂是很容易堆積脂肪的部位，缺少鍛煉的MM們總是很難減掉。其實瘦手臂很簡單，來跟小編學習做瘦臂減肥操吧，不僅能瘦手臂，還能美化肩部線條哦！ 這樣做對整個胳膊...

簡易健美繩操 塑造纖細雙臂

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導讀：據說，繩操運動原本是一種藝術體操，後來，健美操將繩操的簡便、多樣、柔韌等優勢移植過來，變得更加富於變化，健身效果也由全身而轉移到上半身。舉繩擺動雙腳打...

單腿屈伸怎麼達到減肥的效果呢？ 小編教你們幾個小方法

• 單腿屈伸

單腿屈伸怎麼減肥？臀肌屬髂肌後群，分為三層。淺層有臀大肌與闊筋膜張肌，前者略呈四邊形，是維持人體直立和後伸髖關節的重要肌。在臀大肌與坐骨結節之間有臀大肌...

啞鈴俯身臂屈伸該怎麼做 教你正確的訓練方法

一、俯身臂屈伸練習啞鈴需要依靠正確的方法，訓練效果才能顯現。我們在練習啞鈴的時候，需要將身體稍微往下俯，一隻手支撐著腿部，一隻手舉著啞鈴做屈伸動作。當然，我們...