冬日普拉提瘦身操 幫助睡眠又燃脂

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• 香蕉減肥
• 紅酒減肥

冬天很多人，因為天氣寒冷，手腳容易變得冰冷，不僅僅容易囤積脂肪，同時還能影響睡眠的品質。怎麼改變這樣的情況呢?小編推薦大家做一些普拉提減肥動作，既能燃脂還能...

居家減肥普拉提 一周殲滅可惡脂肪

• 經期減肥
• 紅豆減肥方法
• 瑜伽瘦腿減肥
• 減肥新方法

動作一： 平躺於墊上，雙臂放於體側，一腿上舉，另一腿伸直或彎曲放於地上，腹部收緊，腰背部緊貼地面，吸氣時上腿劃圈，呼氣時回到起點停住，一個方向做4～...

基本普拉提減肥動作 讓你好享瘦

• 心理減肥
• 什麼食物減肥
• 舞蹈減肥
• 斷食排毒法

普拉提是一種適合各種年齡各種人的大眾化的減肥運動，只要你願意學，它產生的減肥效果還是蠻不錯的!普拉提這項減肥運動要比瑜伽好很多，因為它屬於一項能量訓練，相比...

錯誤體姿普拉提幫你糾正

• 綠茶減肥嗎

運動減肥是各種各樣減肥方法中，最具有安全最健康的!普拉提減肥方法不僅僅能打造出一個好的身材還能提高你的修養提升氣質，尤其是下面的這三式普拉提減肥姿勢! ...

艾曼達·謝弗雷德 演繹復古紅唇貓眼妝

• 流行眼影
• 眼部化妝
• 春夏妝
• 貓眼妝

艾曼達·謝弗雷德 復古紅唇貓眼妝好萊塢著名女星艾曼達·謝弗雷德 (Amanda Seyfried) 在《W》雜誌4月的封面寫真妝容非常的冷豔，盡顯明星氣場。艾...

艾曼達 塞弗裡德童顏彩妝

• 化妝技巧
• 單眼皮眼妝
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今天來看看艾曼達·塞弗裡德童顏彩妝。當“好萊塢最熱年輕演員”、“全球最美100人”和“全球最美女演員”的名單赫然將艾曼達·塞弗裡德列入其中，人們不由得好奇，這...

居家時尚普拉提 一周滅肥肚腩

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• 非主流美眉

很多美眉想要快速瘦腹，普拉特不得不說是一種很好的運動。普拉提運動是一種靜態的運動，講究的是呼吸協調，可以邊運動邊聽柔和的音樂來進入冥想境界，嘗試練習一周你...

普拉提是什麼 瑜伽是什麼？

• 無器械
• 普拉提
• 普拉提是什麼
• 運動

普拉提是什麼 普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的瑜伽類課程，具有神奇的組合運動系統療法，取名于其創始人(Joseph H.pilates)約瑟...

久坐上班族 4招普拉提舒緩瘦身

你是每天一坐就要好幾個小時就上班族嗎?還算每天加班熬夜的這段時間。每天站起來活動的時間可能還不到1個小時。缺乏運動，常有肩頸、後背痠痛的問題，4招普拉提幫你輕...

普拉提運動讓身體重新舒展打開

• 普拉提運動

普拉提運動讓身體重新舒展打開 ● 站姿卷下吸氣，頭頂向上長，感覺脊椎更加拉長;呼氣，身體開始啟動下捲動作，保持頸部延長從頭開始逐節卷下，下巴不要貼著鎖骨，放...

情人節“妝”備快人一步 偷師艾曼達桃花眼

• 情人節妝容
• 明星妝容

情人節瘋狂作戰計畫拉開序幕，想給男朋友一個驚喜嗎?不如嘗試下這款能表達心情的桃花 眼妝吧!什麼?你覺得畫了眼睛紅紅的又腫又傻氣，本期愛美小編為你展示的這款妝容...

孫儷微博曬普拉提健身照 跟著娘娘一起練出緊致

口口聲聲說要減肥，這夏天馬上就要到了，你進行到哪一步了？先不說別的，孫儷娘娘又開始曬健身照了，並揚言說要跟肉肉說bye~bye。 這也不是娘娘第一次曬健身照...

腿上的肉怎麼減？三式普拉提快速瘦腿

普拉提瘦腿第一式：橋式 1.仰面躺在地面上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上，分開與肩同寬。 2.雙臂自然放在身體兩側，手掌朝下。做一個深呼吸，在你收縮你的腹部的時...

下半身肥胖怎麼減肥？8組普拉提訓練拯救梨型身

瘦身操第一組 瘦身操第二組 瘦身操第三組 瘦身操第四組 瘦身操第五組 瘦身操第六組 瘦身操第七組 瘦身操第八組 以上每個動作20-30次，間歇30秒，...

4組普拉提瘦腿動作 輕鬆消滅腿部贅肉

橋式 1.仰面躺在地面上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上，分開與肩同寬。 2.雙臂自然放在身體兩側，手掌朝下。做一個深呼吸，在你收縮你的腹部的時候呼氣，然後慢慢的...

邊上班邊減肥 普拉提減肥法你學會多少

普拉提最適合減肥瘦身 不管是什麼運動，如果沒有效果的話，就不想堅持下去嗎? 普拉提可以鍛煉到平常不怎麼能夠鍛煉到的內側肌肉，瘦身塑形。內側肌肉長在身體...

情人瘦腿計 雙人普拉提

　導讀：每天早、晚在家中和你的他花上15分鐘，一起做個雙人普拉提 ，不但增加了情趣，還能為了俏麗的春裝練就美腹靚腿，何樂而不為呢? 簡易纖腿操 ——性☆禁☆感美...

普拉提減肥瑜伽效果怎麼樣 需要注意些什麼呢

• 瑜伽
• 減肥技巧

很多人對於這普拉提減肥瑜伽不是很清楚，這普拉提減肥瑜伽也是個不錯的選擇，喜歡的人也是不少的，那麼這效果又是怎麼樣呢?這是很多人都都想要知道的，下面就一起來看...

夏天減肥好方法 普拉提伸展操

導語：天氣已漸熱，很快就將進行盛夏，單薄的衣服已無法遮擋身上的贅肉，那就趕緊減肥吧！那麼夏天怎樣減肥快呢？下面小編分享幾招普拉提減肥動作，助您擊敗贅肉，輕鬆打...

如何快速減肥肚子 瑜伽普拉提收腹減肥動作

朝九晚五的上班族長期伏案工作，脂肪就很容易堆積在腰腹部，冬天那贅肉還能藏得住，可是夏天那厚厚的贅肉就無處可藏了，那麼怎樣減肥最有效呢？如何才能快速減掉大肚子呢...