李多海腿廋如筷子 八種鍛煉方法讓你擁有同李多海一樣的美腿

• 李多海腿

李多海的腿是我在明星當中看過最好看的筷子腿了。無論從膚色，腿型，簡直讓我覺得沒有瑕疵啊。當年看那個MISS REPLEY就深刻的給我留下了印象。因為說來明...

簡單的前臂肌肉鍛煉方法介紹 六大方法擁有結實手臂

• 前臂肌肉鍛煉

當強壯有力的前臂肌群不僅有利於健美體型的完善，而且有利於提高握力、支撐力和完成各種訓練動作的能力，對身體各部位肌肉的力量增長都大有助益。然而許多健美愛...

肱三頭肌鍛煉方法有哪些 7步讓你塑造粗壯手臂

肱三頭肌（Musculus triceps brachii）在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂，它有三個頭：一個附著在肩胛骨上，另兩個附著在肱骨上。受橈神...

背部肌肉男 揭秘背部肌群鍛煉方法

• 背部肌肉男

鍛煉背部應該使用不同的器械從上到下從不同的角度去鍛煉它，達到即寬又厚，充分展現男人的挺拔身姿。背部肌肉並不是身體最大和最強壯的唯一部位。它是由一系列複雜且...

有什麼辦法能讓肩膀更寬 10招鍛煉方法讓你擁有寬厚肩膀

做為男士，不論是屌絲男還是高帥富一定都希望自己有個健美的身材。 有一個寬闊的肩膀，有一個寬闊的可以讓美女依靠的肩膀吧。但是不是每個男人都會天生擁有一副勻稱健...

腹肌板鍛煉方法大揭秘 教你輕鬆擁有好身材

起坐可以直接針對腹部肌肉群，通過動作上的細微變化，使腹部不同部位的肌肉得到鍛煉，最終達到塑型效果。最為常見的仰臥起坐方法是將身體處於仰臥狀態，膝部屈曲成...

啞鈴鍛煉胸肌有什麼動作？ 3個訓練方法練出完美胸肌

• 啞鈴胸肌動作

器材：這裡僅需要一對可調節啞鈴和你社區的雙杠即可。大多數小夥子們對如何訓練胸肌都略知一二，但正如逗你的女朋友開心要變換花樣一樣，同一種方式刺激你的肌肉勢...

男人怎麼鍛煉腿部力量 2種方法讓你更具雄性魅力

男人們都希望自己能夠有強健的肌肉，尤其是希望自己的退步力量能夠更無敵。這就要求男人們增強健身，那麼，男人如何鍛煉腿部力量呢?哪些健身惡習需遠離呢?簡單有...

頸部肌肉鍛煉方法有哪些 妙招讓你每天輕鬆健康

• 頸部肌肉鍛煉

椎的退行性病變是一個長期緩慢的過程，頸項部肌肉鍛煉能夠預防頸椎病的侵襲。其中，頭手較勁運動是一項簡便易行、行之有效的醫療體操。它能夠增強肌肉力量、緩解肌...

爬行鍛煉的方法 爬行運動有什麼好處？

• 爬行鍛煉

幾乎每個人在學習走路之前都會學習“爬”，有些家長認為孩子“爬”可學可不學，實際上是錯誤的，有些學者稱：一個人年幼時沒有爬行足夠的時間成人後也應“補爬”，...

分享肱二頭肌鍛煉肌圖片欣賞 8種方法幫你展現男人魅力！

肱二頭肌是上肢上最大的一塊肌肉並且構成了上臂上部的外形。它有一個長頭和一個短頭兩部分。在肱二頭肌的練習動作中，啞鈴和杠鈴的動作都是同等重要的.........

肚臍眼周圍按壓有硬塊好看嗎？ 介紹女生鍛煉腹肌的方法

最近減肥圈裡吹起了一陣瘦腰腹練出馬甲線的熱潮，略微有肉感或是平坦的小腹已經滿足不了我們了，不但要有沒有贅肉的腰部，還要有肌肉線條，這樣穿衣露臍的話，會顯...

歐美肌肉型男圖片欣賞 揭秘歐美肌肉男的鍛煉方法

歐美肌肉男，近期很多朋友都在熱議的話題，從大家對歐美肌肉男強勢引圍觀這個事件來看，大家對肌肉男還是比較嚮往的。但是肌肉男是怎麼鍛煉的呢？? 下面這篇經驗...

霸氣肌肉型男鍛煉方法 盡顯陽剛力量

• 霸氣肌肉型男

肌肉是顯示男性力量陽剛的一個方面，所以在平常的運動健身鍛煉中，男性應注重身體肌肉鍛煉，塑造好身形，盡顯威猛魅力。男性如何鍛煉身體肌肉？下面鍛煉肌肉的方法...

曝光組裝啞鈴圖 解析啞鈴八大鍛煉方法

• 組裝啞鈴

1.來個遞降組如果臨近訓練結束時你覺得自己並沒有練到位，可以嘗試以高次數的遞降組完成你的最後一組訓練。比如用30lb的啞鈴做10次側平舉，第二組換20l...

用臂力器練哪的肌肉 最新練習方法技巧助你塑造完美肌肉

可以練到小臂、肱二頭肌、肱三頭肌、胸大肌、三角肌和斜方肌。 使用時注意不要拉傷肌肉就好了，不需要天天練習，因為肌肉也需要充分的休息。臂力器就是鍛煉臂肌（...

初學背部肌肉鍛煉方法曝光 教你輕鬆練就厚實背肌

健身初學者如何快速打造背肌。所謂的背肌包括：背闊肌，豎脊肌，當然還有斜方肌，肩胛提肌，深層的菱形肌，這些肌肉，建議初學者不要鍛煉。打造厚實的背肌，從後...

謝霆鋒練腹肌訣竅 教你4個鍛煉腹肌的方法

• 謝霆鋒練腹肌

謝霆鋒的腹肌相信很多人都見過，那麼他的腹肌究竟是如何練出來的呢？今天推薦給大家4個鍛煉腹肌的方法，讓你輕鬆減去多餘脂肪，讓腹肌“現出原形”。 想要練好腹...

如何鍛煉下腹肌 多種有效的鍛煉方法推薦

腹肌訓練有很多的方法,但是在所有的訓練中不管是什麼樣的,和飲食都是分不開的。記住，沒有食物肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。如果你努力並持續練了一年多...

肌肉男生活照欣賞 11種方法教你鍛煉健美肌肉

• 肌肉男生活照

現在比較流行健身運動，尤其是對肌肉型男而言，有力量的似乎就更能給人安全感，全身運動已經有不少經驗寫過了，在這裡給大家分享史上最強肌肉男怎樣鍛煉上肢肌肉。...