舉重運動員舉起杠鈴鍛煉腿部肌肉 三大動作練就強健的大腿

杠鈴是一種運動訓練器材，也是舉重所用器材。杠鈴運動屬於重量訓練的一種，只是利用杠鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練。杠鈴的用途廣泛，無論是肩部、後背、手臂、胸部...

徒手鍛煉腿部肌肉的方法有哪些？ 幾大方法教你健身美體

大腿肌肉是男女在健身時必練的一個肌群，對腿部塑型和腰腹塑型都有很重要的因素。另外也是男性健身瓶頸期突破用的主要項目（在你其他肌群維度增長變緩的時候也就是該練腿...

如何增大胸部肌肉 三大有效方法助你練出完美胸肌

怎樣才能讓胸肌變大？不用去健身房，自己在家也可以做到，想練胸肌的男人了，該做好準備了！想要練胸肌，你需要一個可以調節重量的啞鈴，重量有多重，自己掌握，做到第十...

如何鍛煉腿部肌肉力量呢 幾個練習方法助你擁有健美身材

大腿肌肉是人體力量最強、體積最大的肌群之一，不但對一個人的全身力量至關重要，而且對身體的代謝率也有很大影響。大腿肌肉包括前面的股四頭肌、後面的股二頭肌。兩側的...

怎麼鍛煉腿部肌肉圖解展示 五個動作教你練出強壯的腿部肌肉

腿部肌肉對於健身的人來說是非常重要的，在健身的朋友那裡流傳著這麼一句話：“當你體重不增長的時候，請練腿部肌肉；當你手臂圍度不增長的時候，請練腿部肌肉；當你核心...

鍛煉腿部肌肉圖解展示 五個動作教你練出健美肌肉

腿部肌肉對於全身的協調有非常重要的作用，即使上半身再強壯，如果沒有強勁的腿部肌肉來支撐，也只會不堪一擊。每一個人都應該重視腿部肌肉的訓練，並且腿部的訓練可以增...

鍛煉腰部肌肉的方法大全 3種方法讓你擁有結實美腰

因為長期的久坐、彎腰可導致腰背部肌肉韌帶被動的拉長，並使得其彈性下降、勞損、力量下降，可導致黃韌帶增生肥厚、椎體間不穩、骨贅形成（骨質增生）等。甚至發生椎間盤...

背部肌肉鍛煉計畫 教你11種方法鍛煉背部肌肉

肌肉背部怎麼鍛煉？那麼下面就讓小編來教你11種鍛煉背部肌肉的方法。現在比較流行健身運動，尤其是對肌肉型男而言，有力量的似乎就更能給人安全感，全身運動的應該已經...

鍛煉臀部有什麼好處 三大方法鍛煉臀部肌肉

當你走在大街上的時候，人們常常會看到你的背面，如果你臀部下垂，肌肉鬆弛的話，會給人一個“你已經老了”的印象，也會顯得你腿短。正因為背面是自己看不到的部位，因此...

查看鍛煉腰部肌肉的方法圖 教你如何練出八塊腹肌

腰部肌肉是使身體保持穩定的關鍵，這兩節的腰部鍛煉系列將顯著改善你的腰部肌肉群。增強腰部肌肉的力量，提高抵禦傷害的能力，並為身體其他部分的肌肉鍛煉提供堅實的平臺...

大腿肌肉圖 鍛煉腿部肌肉最有效的5個動作

• 大腿肌肉圖

腿部肌肉對於健身的人來說是非常重要的，在健身的朋友那裡流傳著這麼一句話：“當你體重不增長的時候，請練腿部肌肉；當你手臂圍度不增長的時候，請練腿部肌肉；當你核心...

大腿鍛煉方法圖解大全 推薦鍛煉腿部肌肉最有效的5個動作

腿部肌肉對於健身的人來說是非常重要的，在健身的朋友那裡流傳著這麼一句話：“當你體重不增長的時候，請練腿部肌肉；當你手臂圍度不增長的時候，請練腿部肌肉；當你核心...

前臂肌肉解剖圖展示 三大方法教你鍛煉手部肌肉

肌的輔助結構：筋膜、滑膜囊和腱鞘、筋膜分淺和深筋膜、淺筋膜（皮下筋膜）：由疏鬆結締組織構成，於真皮之下，包被身體各部，內含脂肪、血管和神經。深筋膜（固有筋膜）...

男生鍛煉肌肉的方法大全 推薦9大鍛煉腹部肌肉給你

每個女人都愛慕哪些渾身肌肉的男人，但是生活中很多男性朋友都是零肌肉，但是用擔心，今天小編整合了男士鍛煉全身肌肉的各種方法，相信一定會助你增肌成功，還等什麼，趕...

怎樣鍛煉腿部肌肉圖解 3個方法讓你擁有美腿

腿部肌肉對於全身的協調有非常重要的作用，即使上半身再強壯，如果沒有強勁的腿部肌肉來支撐，也只會不堪一擊。每一個人都應該重視腿部肌肉的訓練，並且腿部的訓練可以增...

如何鍛煉形體使背部挺直 教你如何鍛煉背部肌肉

背部是人體的重要部位，背部的挺拔與否，直接決定了一個男人整個形體的優美程度。一個結實健美的背部，不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢，整個人也會顯得高很多。那有...

俯臥撐鍛煉背部肌肉方法大全 三招讓你擁有健美身材

其實我們說的健身不能只練胸肌和腹肌，這樣顯得不夠協調，所以今天給大家帶來背部肌肉鍛煉經驗，寬厚的背部是最具男人味的象徵，小編將教您如何用一對啞鈴練就健美背部俯...

鍛煉背部肌肉最有效的方法有哪些 教你11種方法鍛煉肌肉

肌肉背部怎麼鍛煉？那麼下面就讓小編來教你11種鍛煉背部肌肉的方法。現在比較流行健身運動，尤其是對肌肉型男而言，有力量的似乎就更能給人安全感，全身運動的應該已經...

怎樣鍛煉頸部肌肉 緩解疲勞感還能變挺拔

一、頸部解剖結構1、淺層肌肉頸部肌肉中，對視覺效果影響較大的是淺層的胸鎖乳突肌和斜方肌上束，其中胸鎖乳突肌位於頸側，斜方肌上束位於頸後。胸鎖乳突肌起於胸骨柄和...

練背的動作圖解展示 6個簡單動作教你如何鍛煉背部肌肉

背部是人體的重要部位，背部的挺拔與否，直接決定了一個男人整個形體的優美程度。一個結實健美的背部，不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢，整個人也會顯得高很多。那有...