胸肌、腹肌一起秀！國際頂尖男模巴普提斯特·賈比考尼(Baptiste Giabiconi)全☆禁☆裸登《Dorian》雜誌2011年夏季號封面！

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《Dorian》雜誌2011年夏季號封面 攝影師：Benjamin Falk 模特：巴普提斯特·賈比考尼 (Baptiste Giabiconi) 國際頂...

緊實胸肌+八塊腹肌，性☆禁☆感身材盡展露！2012春夏米蘭男裝周杜嘉班納(Dolce&Gabbana)與D&G兩大秀場後臺照一起看，撲面而來的男色誘惑你能抵擋嗎？

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杜嘉班納 (Dolce&Gabbana) 2012春夏男裝秀再次找來眾多御用性☆禁☆感男模走秀，包括大衛·甘迪 (David Gandy) 、諾亞·米爾斯 (No...

甄子丹身材怎麼練的呢 完美腹肌胸肌鍛煉方法

• 甄子丹身材

很多人都很關心甄子丹如何練就了六塊性☆禁☆感腹肌，要知道這是無數男士夢想練出的身材。既是公眾人物又是功夫明星，在眾多武打場面的背後，甄子丹當然要注意自己的身材...

如何有效鍛煉腹肌胸肌？ 5大方法幫你把肌肉煉出來

方法 1：練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵...

史上最強腹肌鍛煉法 4組腹肌撕裂動作一月練出馬甲線

• 減肚子
• 瘦腰

動作一1、仰臥在墊子上，屈膝，雙腿打開與肩同寬，雙手放在耳朵兩側；2、呼氣，利用腹部力量做仰臥起坐動作，千萬不要用腿部和手部的力量；3、起來的時候，身體同時做...

鍛煉胸部肌肉豐胸 魚式豐胸瑜伽動作

鍛煉胸部肌肉豐胸 魚式豐胸瑜伽動作 女人一直都期盼著自己擁有迷人的曲線和傲人的雙胸，而似乎先天決定的因素使我們無法去改變這樣一個事實，豐滿的胸部是愛美女性的...

專家教你如何更快鍛煉腹肌和胸肌 讓你輕鬆擁有完美身材

一個人如果三天不鍛煉．他的肌肉的最大力量將會消失1/3；已經鍛煉的肌肉，必須在48-72小時再次鍛煉，方能使其建立符合所需要的物理效果。即是說，促使人體...

男人鍛煉八塊腹肌的秘訣公開

• 仰臥起坐
• 男人
• 腹肌

如今腹肌成為現代人審美的標準之一，男人的標準完美對稱的8塊腹肌，所以八塊漂亮的腹肌，是無數男性的美好追求，腹肌會讓身材更完美，更自豪。因此為了能夠擁有魅力的...

啞鈴練胸肌和腹肌要怎麼鍛煉？ 幾種有效方法推薦給你

怎樣練胸肌：1、俯臥撐腹肌的養成還是有一些規律可循的，那就是世界公認的俯臥撐。而且練起來也不需要很大的空間和時間的投入。每天睡前做20個俯臥撐即可。因為...

怎麼用啞鈴鍛煉胸部肌肉 6個方法秒變肌肉達人

胸肌包括起自胸廓止於上肢骨的胸上肢肌和起止於胸廓本身的胸固有肌。前者如胸大肌、胸小肌、前鋸肌等；後者如肋間內、外肌。一般來說胸肌的鍛煉以胸大肌為主。各種角度的...

如何鍛煉腹肌胸肌？ 輕鬆讓你擁有一副迷人的身材

作為一個男人，擁有一副迷人的腹肌是多麼讓人羡慕的事，在健身運動中，許多人都把腹肌鍛煉列為每次必練的動作，腹肌鍛煉起來比胸肌要容易些，鍛煉腹肌不需要太多的健身器...

揭秘啞鈴仰臥屈臂上提動作 啞鈴鍛煉胸部胸大肌

啞鈴仰臥屈臂上提（Dumbbell Pullover）也是發達胸大肌的主要練習方法之一。仰臥屈臂上提這個動作雖然也可以選擇用杠鈴，但一般啞鈴來做效果更好。動作...

怎麼鍛煉腹肌和胸肌最快呢 教你幾招輕鬆擁有完美腹肌

相信很多男性朋友都很關心怎樣練就一身好肌肉。怎樣練自己的胸肌和腹肌。小編根據自己的鍛煉經驗在這裡做一些分享，讓你在家就能練就一身好身材。想要擁有完美身形，無非...

如何鍛煉腹肌和胸肌呢？ 兩種方式讓你快速練成

相信很多男性朋友都很關心怎樣練就一身好肌肉。怎樣練自己的胸肌和腹肌。根據自己的鍛煉經驗在這裡做一些分享，讓你在家就能練就一身好身材。縱觀現今娛樂圈當紅男星，他...

怎樣鍛煉胸部肌肉 3個強化動作讓你變身肌肉達人

我們今天所要介紹的訓練計畫是以史密斯機上斜推舉開始，採用大重量多組數少次數的方法；然後，我們採用一些啞鈴的訓練來給肌肉纖維更大強度的刺激，同時，也可以使更多的...

哪些動作可以鍛煉到下腹肌 下面教你正確的9個鍛煉動作

人人都想擁有六塊腹肌，這無可非議。但你至少需要強化四個肌肉群來使腹部緊致。想如願得到平坦的腹部嗎？這裡的鍛煉將是告別腹部脂肪的最快方式。在你腹部兩側，是你的外...

男士怎麼鍛煉胸部肌肉 6個胸部訓練技巧的推薦

健壯有型的胸肌是每一位男性的夢想，但是胸肌鍛煉並不是一件簡單的事，有時候你努力鍛煉了好幾個月都不一定會有成效，這全是因為沒有選擇好正確的鍛煉方法，小編下面就為...

10天鍛煉八塊腹肌有可能嗎 怎麼做才能有效練就肌肉

來源:圖蟲作者:260424981292515442越來越多的人選擇到健身房去鍛煉健身了，想著通過這樣的方式來擁有一個健康的身體，不僅如此，還可以讓自己的身材...

腹肌鍛煉方法 練腹肌最快最有效的動作詳解

1.仰臥起坐：·躺在瑜伽墊上，腿彎曲并放在地板上，腳距離臀部稍寬。·將雙手放在耳朵后方，或者將手臂交叉放在胸前，避免用手臂的力量推動身體。·用腹部力量慢慢抬起...