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圖文:胸部肌肉鍛煉
平臥舉起始姿勢 仰臥長凳 將杠鈴放在乳☆禁☆頭上方 動作過程 將杠鈴垂直上舉至兩臂完全伸直,胸肌徹底收縮,靜止一秒鐘,慢慢下落。 呼吸方法 上舉時吸氣,下落時呼氣。...
2016年02月12日 39 -
瞭解背部肌肉圖名稱 7大注意事項助你練出完美肌肉
健身行業中有句經典的話:“新手練胸,老手練背!”,背部肌肉是人體僅次於大腿的第二大肌群。對於增肌者而言,背部是練出倒三角體型的關鍵,必練;對於減脂的人,不管是...
2017年02月05日 103 -
大腿鍛煉方法圖解大全 推薦鍛煉腿部肌肉最有效的5個動作
腿部肌肉對於健身的人來說是非常重要的,在健身的朋友那裡流傳著這麼一句話:“當你體重不增長的時候,請練腿部肌肉;當你手臂圍度不增長的時候,請練腿部肌肉;當你核心...
2017年02月09日 37 -
前臂肌肉解剖圖展示 三大方法教你鍛煉手部肌肉
肌的輔助結構:筋膜、滑膜囊和腱鞘、筋膜分淺和深筋膜、淺筋膜(皮下筋膜):由疏鬆結締組織構成,於真皮之下,包被身體各部,內含脂肪、血管和神經。深筋膜(固有筋膜)...
2017年02月11日 480 -
拉背動作詳解 10個動作教你拉伸背部肌肉
上班一族整天坐在辦公室裡面,根本沒有時間做運動。大家是否都在為自己的小粗腿、水桶腰、拜拜肉而苦惱呢?小編貼心地為你們量身定做了辦公室拉伸運動圖解大全,快看看吧...
2017年02月28日 86 -
男生鍛煉肌肉的方法大全 推薦9大鍛煉腹部肌肉給你
每個女人都愛慕哪些渾身肌肉的男人,但是生活中很多男性朋友都是零肌肉,但是用擔心,今天小編整合了男士鍛煉全身肌肉的各種方法,相信一定會助你增肌成功,還等什麼,趕...
2017年02月28日 25 -
怎樣鍛煉胸部肌肉 3個強化動作讓你變身肌肉達人
我們今天所要介紹的訓練計畫是以史密斯機上斜推舉開始,採用大重量多組數少次數的方法;然後,我們採用一些啞鈴的訓練來給肌肉纖維更大強度的刺激,同時,也可以使更多的...
2017年04月10日 19 -
怎樣鍛煉腿部肌肉圖解 3個方法讓你擁有美腿
腿部肌肉對於全身的協調有非常重要的作用,即使上半身再強壯,如果沒有強勁的腿部肌肉來支撐,也只會不堪一擊。每一個人都應該重視腿部肌肉的訓練,並且腿部的訓練可以增...
2017年04月10日 34 -
後背突出的骨頭叫什麼 背部肌肉與肩胛骨的關係
肩胛骨也叫胛骨、琵琶骨。位於胸廓的後面,是倒置的三角形扁骨,介於第2~7肋之間。分為兩個面、三個角和三個緣。前面為肩胛下窩,是一大而淺的窩。後面有一橫行的骨脊...
2017年06月23日 1154 -
男士怎麼鍛煉胸部肌肉 6個胸部訓練技巧的推薦
健壯有型的胸肌是每一位男性的夢想,但是胸肌鍛煉並不是一件簡單的事,有時候你努力鍛煉了好幾個月都不一定會有成效,這全是因為沒有選擇好正確的鍛煉方法,小編下面就為...
2017年06月23日 20 -
怎樣鍛煉頸部肌肉 緩解疲勞感還能變挺拔
一、頸部解剖結構1、淺層肌肉頸部肌肉中,對視覺效果影響較大的是淺層的胸鎖乳突肌和斜方肌上束,其中胸鎖乳突肌位於頸側,斜方肌上束位於頸後。胸鎖乳突肌起於胸骨柄和...
2017年06月23日 28 -
背部肌肉拉傷什麼感覺 7招教你輕鬆解決
運動中受傷是無法避免的事情,受傷不害怕重點是是否知道該如何處理,下面我們就為你介紹拉傷後該如何處理。1如何區別是否肌肉拉傷?我們可以感受一下受傷部位是否會產生...
2017年06月23日 565 -
徒手怎麼練背部肌肉 6個小妙招輕鬆練背部肌肉
輔助練習1 站姿直臂滑輪下拉,雙腳與肩同寬,膝蓋微微彎曲,身體稍微前傾,雙手略比肩寬抓住橫杆。,過程不聳肩,直臂將滑輪下拉至肚臍下方位置,把注意力放在肩胛下壓...
2017年06月30日 47 -
俯臥撐能鍛煉背部嗎 教你如何運動鍛煉來減肥
擴胸運動。擴胸的同時會讓背部的肌肉得到鍛煉,在做這項運動時,肘部要盡可能的向後擴,幅度越大越好。俯臥撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌,同時還鍛煉三角肌前束...
2017年07月10日 34 -
利用好彈簧拉力器 鍛煉手部肌肉
隨著社會的發展,生活節奏也越來越快,人們的壓力也變得更大。但同時人們也開始關注自己的健康和身材。去健身房的人也是非常多的,對於男士來說,肌肉是非常重要的。不同...
2017年10月27日 18 -
女生在家鍛煉背部的動作介紹 看電視的時候也能做
來源:站酷作者:VectorLifestylepic背部是很多人訓練的“死角”,必須通過專門的訓練動作才能鍛煉到。平坦纖細的背部會讓你的身材看起來也更加纖細,...
2018年02月25日 22 -
怎麼鍛煉腰部肌肉 這樣做簡單效果好
來源:圖蟲作者:79053236786661621腰部是人體的黃金分割點,腰部纖細結實能夠給人非常美麗,氣質動人的感覺。很多人雖然不是非常胖,但是腰比較粗壯,...
2018年04月16日 30 -
無器械練背部肌肉 怎麼才能既快速又有效
來源:站酷前幾天小編寫的文章大部分都是關於女生怎麼減肥或者是說搭配衣服的文章,一些男生就在下面給小編留言說什麼時候可以出一期,關於男生怎麼練身上肌肉的方法。因...
2018年11月13日 23 -
無器械怎麼練背部肌肉 掌握這些技巧就能練出好身材
來源:站酷有過健身經驗的朋友都知道,想要練就一身肌肉並不是一件簡單的事情。只有我們付出了足夠的努力,才能夠收穫相對應的鍛煉效果。有些朋友想要鍛煉自己的背肌,但...
2018年12月11日 58 -
練背部肌肉的器械有哪些 四種健身器材助你練出強健身軀
來源:站酷現在無論是男生還是女生,都十分的在意自己的身材,大家都希望通過高效的鍛煉方式來進行科學的身材管理,每個人都想要練出一副迷人的身姿,但是真正能夠達成目...
2019年01月12日 59