啞鈴鍛煉手臂肌肉 向你推薦6種鍛煉方法

花樣美男難道不是一個貶義詞嗎？瘦細勻稱的胳膊腿、蒼白細膩的皮膚、欲說還休的神情……活生生就是披著男皮的女郎。真正的男人應該有強健的肌肉、矯捷的動作和各種...

腰背肌鍛煉方法有哪些 為你介紹鍛煉的3個注意事項

• 腰背肌鍛煉

腰背部肌肉是維持腰椎穩定性的重要結構之一，加強項腰背部肌肉的鍛煉，有助於維持及增強腰椎的穩定性，從而延緩腰椎勞損退變的進程，可以有效地預防急慢性腰部損傷...

拉力帶鍛煉方法圖解 5種拉力帶鍛煉法輕鬆瘦一圈

?不管你是想要屁股小一個尺寸，胸部更加堅挺還是雙腿更加纖細，都可以不去健身房花費高昂的費用就能得到。秘密就是用這根拉力繩，它實在太適合懶人了，小小的一套...

啞鈴圖片鑒賞 三個不同等級的鍛煉方法教你練出好氣魄

• 啞鈴圖片

啞鈴是健身神器，這個已經毋庸置疑了。不過當你擁有一副啞鈴，並用啞鈴健身的時候，就需要一套啞鈴鍛煉方法來指導你。 啞鈴鍛煉方法就是一套用啞鈴器械完成的健身...

怎樣鍛煉腿部肌肉？ 分享其幾大鍛煉方法

腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群。大腿分為前外側、後側和內側三個肌群。小腿肌群也分前群、後群和外側群。其中大腿前外肌群的股四頭肌、大腿後群(股後肌群)的股...

小腿三頭肌鍛煉方法 跟大家分享八種快速有效的鍛煉方法

• 小腿三頭肌

小腿三頭肌（triceps surae）位於小腿後群，主要由腓腸肌及比目魚肌構成。形態：它的二個頭，位於淺層稱腓腸肌，另一個頭位置較深是比目魚肌。起、止點...

人魚線的鍛煉方法 讓我來告訴你人魚線怎麼練

人魚線又叫人魚紋，專業上的名字叫腹內外斜肌。指的是人體腹部兩側接近骨盆上方的兩條V形線條，因其形似於人魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線”。事實上人魚線...

歐美帥氣肌肉男模 教你肌肉的鍛煉方法

肌肉訓練胸部訓練平臥舉起始姿勢：仰臥長凳 將杠鈴放在乳☆禁☆頭上方。動作過程：將杠鈴垂直上舉至兩臂完全伸直，胸肌徹底收縮，靜止一秒鐘，慢慢下落。呼吸方法：上舉...

51歲羅霖自曝s.c松滲尿尷尬 女人縮陰運動鍛煉方法

11月15日，51歲羅霖自曝s.c松滲尿尷尬，女人縮陰運動鍛煉方法。51歲的亞姐羅霖被誇保養得當身材似少女，但近日羅霖突然頂著大腫臉現身，自曝s.c松滲尿很...

懸垂提腿可以練腹肌嗎？ 3個腹肌的一般鍛煉方法

• 懸垂提腿腹肌

只做卷腹永遠練不出腹肌。強度太小，適合病人康復鍛煉。鍛煉腹肌只需要一兩個動作就足夠了。練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次...

最新增強體質的鍛煉方法 專家教你“練”回健康

體質弱的人怎麼增強體質：補足血氣 飲食平衡才是增強體質的關鍵，平時應該注意自己的飲食，不要挑食，本就體質不好，如果再挑食，那麼身體就不會有充足的能量，或...

彭于晏人魚線肌肉照圖集 推薦人魚線鍛煉方法

男神彭于晏自從練出健碩的肌肉後，事業不斷上升。可見肌肉鍛煉對於男人來說是多麼重要！而現實就是男人開始工作後，身上的肥肉就會瞬間增加，宛如一個中年大叔模樣。推...

人魚線鍛煉方法介紹 9搭方法教你如何鍛煉好身材

人魚線又名人魚紋，正式學名為“腹內外斜肌”，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。達·芬奇在...

背部肌肉鍛煉方法 八個步驟教你練背部肌肉和其注意事項

健身行業中有句經典的話：“新手練胸，老手練背！”，背部肌肉是人體僅次於大腿的第二大肌群。對於增肌者而言，背部是練出倒三角體型的關鍵，必練；對於減脂的人，...

艾德斯克林身材欣賞 4個男士性☆禁☆感部位鍛煉方法

良好的身材曲線是每個人夢寐以求的身材，女性往往會因為身材不夠好而減肥，但其實男性同胞的好身材也同樣重要，因為這是每個男性更加有男人味的前提。當你在打量女...

欣賞肌肉鍛煉方法圖解 學不同部位不同方法

胸部： 1：俯臥撐：建議30個一組(這是力量練習，如果希望肌肉快速增長，就增加負荷12個一組，就是完成12個之後沒有力氣)， 動作要標準。4組左右。同時...

啞鈴胸部鍛煉方法有哪些 五招還你性☆禁☆感胸肌

一說到戶內器械鍛煉，大多數人都會想到啞鈴。啞鈴除了可以鍛煉手臂的力量之外，還可以塑造你完美的胸肌。但是在鍛煉過程中，很多人都不會使用什麼方式來塑造，盲目...

宋仲基顏好身材贊 男人肌肉鍛煉方法

• 宋仲基肌肉
• 肌肉鍛煉

《太陽的後裔》讓宋仲基成為“國民老公”，劇中柳大尉擁有甜甜的笑容。顏好身材贊的宋仲基，更上演赤身秀肌肉戲碼。男人總是瘦瘦弱弱的很難招人喜歡，肌肉立馬練起來！...

韓國舉辦健美比賽 金剛芭比腹肌鍛煉方法

• 腹肌

韓國舉行健身健美大賽，“金剛芭比”穿比基尼秀身段。女性一旦練起肌肉，效果也是不輸男性！看金剛芭比們身穿比基尼展示肌肉身材，你被震驚了沒？如果你也想要甩掉松垮...