白領鍛煉新法＂手指運動＂

“心靈手巧”，常被用來形容一個人聰明能幹。其實，它還有另外一層含義——“手巧”者“心靈”，也就是說，手指靈活的人更聰明。按照中醫理論，手指和經絡是相通的，從大...

跑步機上鍛煉時要收腹挺胸

• 正確姿勢
• 跑步機

如今，越來越多的人喜歡用跑步機來鍛煉身體。然而，有些人在跑步機上鍛煉之後便出現了腰椎、膝部以及腳踝等部位和關節的不適，這是由於人們忽視了使用跑步機的正確姿勢所...

練習形體瑜伽鍛煉腰部，煉出性☆禁☆感小蠻腰

• 形體瑜伽
• 下半身
• 上半身

第一式：新月變式--滋養側腰部 step1：雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水準，呼氣，放鬆雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。 step2：深呼吸，在吐氣時放鬆右腰...

瑜伽鍛煉是使思想、身體和精神合而為一

• 瑜伽健身球
• 瑜伽健身操
• 瑜伽健身
• 騎自行車

--- 您一定對瑜伽健身早有耳聞。瑜伽是一個梵文，本意是聯合、參加或連接在一起，也就是說讓身體和思想融為一體。瑜伽可以解除你身體的許多不適，例如慢性背痛、關節...

形體瑜珈經典6式 鍛煉你的身心

• 瑜珈姿勢
• 瑜珈瘦身
• 瑜珈練習
• 瑜珈老師

瑜珈在雕塑你外在形象的同時，還給你一種來自內心的力量。經過一段由內而外的鍛煉後，你會驚奇地發現心態已經變了個樣子。你不會再為了減幾公斤的體重而折磨自己，你會因...

制定減肥瑜伽的鍛煉計畫

• 瑜珈
• 瑜伽姿勢
• 瑜伽收束法
• 瑜伽教材

現在你要繼續鍛煉瑜伽姿勢，保證你的體重恢復平衡。 如果你要恢復你的身材體重，需要你有選擇的進行瑜伽的練習，初期，不能要求進行所有的練習，也不需要你為了達到期望...

塑身瑜伽；幫助你鍛煉手臂、腿部、臀部和腹部

• 瑜珈動作
• 瑜伽用品
• 瑜伽瘦臂
• 瑜伽潔清法

下面介紹的瑜伽動作能幫助你鍛煉手臂、腿部、臀部和腹部。堅持3周就能看見效果了! 需要物品：一張瑜伽墊或地毯 規劃：每週至少做3次，維持每個動作時做3-5次深...