大腿難減？一日瘦腿計畫全搞定

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粗壯的大腿讓你的美麗蕩然無存。從現在開始不要再獨自煩惱了，開始你的一天瘦腿美腿計畫吧! 美腿的標準不在長 羡慕t型臺上模特們那一雙雙緊實纖細的美腿­也...

居家鍛煉打造性☆禁☆感翹臀

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想要性☆禁☆感的翹臀嗎？在家裡就可以簡簡單單地練習，翹臀越來越翹哦。下面大家一起來試試。 1、俯臥位，然後，將臀部外擴的肌肉向內擠壓，左右交替進行推擠，用力收縮臀...

新概念慢速踢拳 鍛煉肌肉排毒去水腫

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相信大家對踢拳（Kick Boxing）一點也不陌生，這帶氧運動雖然有效減重，但體力消耗較大，對於一些平日少運動的人來說，可能會感到有點吃力。新概念的慢速踢拳...

3步美頸鍛煉操 擁有完美線頸部條

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其實只要每日做好美頸體操，配合定期的精油按摩，就能以頸肩為中心，為上半身線條提供充足的鍛煉機會，想要擁有完美線條就絕不是難事! ● 眼鏡蛇式美頸操 雙手緊貼褲...

一步速效瘦大腿 夏天不再塗傷悲

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春天來臨，夏天還遠嗎！為了不讓自己塗傷悲，趕緊開始減肥吧。只要一個動作就可以教你快速消除大腿內側多餘肉肉。美腿速成計畫就在現在開始吧。 第1步。平躺雙腳往上伸...

消除頑固大腿贅肉 縮小臀寬

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• 手臂贅肉
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• 腿部贅肉

女生有時候為了激勵自己，買了小一號的牛仔褲，讓自己達到瘦身的目的，但偏偏大腿的贅肉又是最難消除的，牛仔遲遲穿不上。馬上就教授簡單的瑜珈動作，教大家快速達到瘦身...

4套家庭健身法 簡便易行就地鍛煉

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蜷縮起坐 脫去鞋襪，坐在地板上，雙腿向前伸平，併攏，足跟相距13釐米，腳掌頂住牆，雙手前伸，盡力觸摸牆壁。注意，膝蓋不得彎曲，用力不能過猛、肌肉盡可能放鬆，...

美腿最新標準不看大腿看膝蓋

  看到讓人賞心悅目的事物，是極大的人生享受！何況美女之腿呢？再說，你的腿美了，于人於己都是好事。 黃金美腿法則1：膝蓋光光無贅肉 今年，無論你通過什麼方...