腿部力量訓練方法 簡單全面更強壯

• 腿部力量訓練

由於我們的腿部是全身肌肉與骨骼組織裡最易勞損的部位，假如不加強鍛煉，到了一定年紀，腿部骨質疏鬆容易引起骨折。如果膝關節、腳踝關節老化，很多病痛會接踵而來...

力量訓練後有氧運動 幾種運動方法教你鍛煉身體

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性...

中老年晨練減肥效果好

在公園裡晨練的人群裡，可以看到有人選擇一根結實的木樁或牆壁，用身體的各個部位與之碰撞。在碰撞的過程中，肌肉、皮膚、筋骨、內臟受到了衝擊和震動，相當於一種柔和的...

寒冷冬季賴床女的晨練減肥法

• 怎樣瘦腿
• 早餐減肥
• 瑜珈減肥
• 瑜伽減肥法

賴床伸展貓伸展式(BIDALASANA)是一種溫和有效的熱身方式，伸展脊椎能讓背部、腹部肌肉得到有效鍛煉;增加脊椎靈活性;緩解背部疼痛和疲勞感;改善脊椎和脊...

性☆禁☆感藝術體操減肥法 教你怎樣練減肥操

• 性感藝術體操

平躺在地板上膝蓋彎曲，將臀部慢慢抬起來，儘量用臀部與大腿後側發力。效果：對腰背，大腿有很好的減肥效果，同時也可以提臀。趴在地板上，雙臂頂著下巴，雙腿彎曲，...

每天常練減肥操 瘦腿又纖腰

• 針灸豐胸方法
• 斷食排毒法
• 喝水減肥
• 如何瘦臉

很多女性平時要上班，週末喜歡宅家，說到瘦身很多人會說：“沒時間去健身房、沒時間出去運動……”今天編輯跟大家分享一套居家瘦身方法，每天只需20分鐘，瘦腿瘦腰，讓...

冬季晨練減肥須知 讓你瘦得更神速

• 減肥食譜餐
• 新陳代謝
• 蘋果減肥

到底是早晨鍛煉還是晚上鍛煉，這個爭執由來已久。姑且不去評論到底是是哪個好，小編覺得身體覺得舒服就是好的！小編作為普通坐班族，晚上的時間不一定，所以就比較推崇早...

拳擊手臂力量訓練方法介紹 3大方法讓你臂彎更強勁有力

步驟/方法1初級訓練教程初級訓練，是增加腕力和臂力的最佳訓練法，也是提高拳擊力量速度的一個有效法門。 初級訓練：帶上散打手套或拳擊手套，沙綁帶纏於手腕上...

詳解瑜伽怎麼練減肥嗎 瑜伽減肥的注意事項盤點

瑜伽有大量的扭啊~轉啊~壓啊~一些動作~那你如果吃飯的話會擠壓你的胃你會感覺到噁心的~所以最好空腹。實在餓的話你可以吃塊塘或者吃塊巧克力。但是注意也不要喝...

避開晨練減肥 傍晚運動效果最好

• 傍晚運動減肥
• 晨練減肥差
• 運動減肥

晨練導致心臟病 晨練可能導致心臟病的發作。這一觀點是美國的醫療機構經多年研究得出的結論。日本的有關研究機構也提出了類似的觀點：晨練不合科學，鍛煉最好在晚...

韓女星如此有身段 都是因為偷練減肥操

• 韓女星
• 減肥操

扒一扒韓女星的舊照，一個個不是圓不隆冬就是“平凡”的像個路人。再看看如今的照片，一個個都是美人胚子，他們除了靠化(zheng)妝(rong)外當然就是婀娜多...

甩掉游泳圈核心力量訓練不能少

• 減肚
• 游泳圈

對於久坐的上班族來講，時間久了就會發現肚子上的贅肉橫生。對於上班族最佳的健身減肚運動就是核心力量的訓練，核心力量訓練不僅可以保持脊柱穩定， 緩解頸椎腰椎的壓...

介紹高強度間歇性訓練減脂 健身達人教授HIIT訓練教程

高強度間歇性訓練High Intensity Interval Training，簡稱HIIT是一種可以花更少時間燃燒更多脂肪的運動，更有甚者認為20分鐘...

李小龍腿部力量訓練 四步讓你擁有強壯大腿

李小龍截拳道認為腿法是攻擊距離長、力量大的格鬥技術，在各種技擊術中都有很重要的地位，拳諺“手是兩扇門，全憑腿打人”、“拳打三分，腳踢七分”都強調了腿法的重要性...