卡通人物示範史上最華麗瘦腿法

很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，...

啞鈴側平舉重量多少 三步讓你煉成健美身材

三角肌位於肩關節周圍，啞鈴直臂側平舉（Dumbbell Lateral Raise）主要健美三角肌中束部，有利增加兩肩的寬度，對糾正溜肩、窄肩有特效。由...

上斜腿舉重量介紹 3大動作有效練肌肉

• 上斜腿舉重量

腿舉是最古老、最重要的力量項目之一，提高伸膝力量、增大股四頭肌圍度的有效方法，曾經一度被作為極限力量的象徵。它也是一項有效的全身力量練習，能提高全身各部位...

女性瘦手臂如何選擇啞鈴重量 3大正確方法教你打造纖美玉臂

很多人喜歡用啞鈴輔助瘦手臂。但是你知道啞鈴瘦手臂的方法怎樣才正確嗎?啞鈴可以幫助大家減去手臂的贅肉，但是如果訓練過度，會適得其反，將手臂贅肉鍛煉成手臂肌...

這個萬聖節 也許你想複製這些動漫人物的妝扮

• 動漫人物
• 真人秀
• 僵屍新娘
• 萬聖節

大膽的眉毛和無暇的肌膚讓cosplayer的美女妝扮看起來很完美。 貓眼妝和喵咪的鬍鬚都讓這個女孩看起來更可愛減齡。 要不是這個誇張的假睫毛，...

杠鈴臥推重量選擇是多少 健身達人的寶典大分享

很多健身朋友都會被問，“你臥推多少？”，顯然臥推重量比較重的人還是很有“面子”的，那麼我們怎麼提高臥推重量呢？下面我只是說一下我自己的親身體會，不一定專業哈。...

負重深蹲重量多少才適合？ 7大注意事項你瞭解多少

• 負重深蹲重量

眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。另外堅持做還會起到減肥的作用。深蹲的標準，腰背保持直線，髖關節低於膝關節。不...

有氧運動好還是重量訓練好 教你分辨兩者的區別

• 有氧運動減肥
• 重量訓練減肥
• 運動減肥

有氧運動和重量訓練，哪個的減肥效果會更好？相信每個運動減肥的朋友都有這樣的疑問。首先我們要通過兩者作用在體內的變化情況，才能有效觀察到誰更適合自己。下面有尼亞...

腿舉機重量怎麼算 3大動作有效練肌肉

腿舉是最古老、最重要的力量項目之一，提高伸膝力量、增大股四頭肌圍度的有效方法，曾經一度被作為極限力量的象徵。它也是一項有效的全身力量練習，能提高全身各部位力量...

俯身杠鈴划船適合大重量嗎？ 關鍵要領需詳細瞭解

俯身杠鈴划船適合大重量嗎？適合的，不過要慢慢來，先練動作，先把動作做標準了才能上量。下面為大家詳細介紹。杠鈴划船是大家公認鍛煉背闊肌效果最好、最快、最常用的訓...

箭步蹲的重量多少最合適 健身專家教你正確美體

• 箭步蹲的重量

如何完成一個正確的箭步蹲箭步蹲的動作很簡單，但卻可以鍛煉到臀大肌、股四頭肌、大腿肌肉、小腿肌肉和核心肌群，還能提升平衡力和協調性。跟著下面的步驟學習完美的箭步...

女生啞鈴重量選擇多重合適？ 3大正確方法教你打造纖美玉臂

很多人喜歡用啞鈴輔助瘦手臂。但是你知道啞鈴瘦手臂的方法怎樣才正確嗎?啞鈴可以幫助大家減去手臂的贅肉，但是如果訓練過度，會適得其反，將手臂贅肉鍛煉成手臂肌肉。因...

女生用多重的啞鈴 小重量多重複最適合女性

女生用多重的啞鈴 小重量多重複最適合女性 女生用多重的啞鈴 女生用多重的啞鈴合適，這需要看你的健身目的、健身動作和你個人的基礎。 健美理論中用RM表示某個負...

卡通人物美甲教程 可愛情侶更甜蜜

• 美甲教程
• 美甲圖片

卡通人物美甲教程一對情侶的卡通人物，簡單大方，搭配“LOVE”的英文字母，甜蜜到發膩的一款美甲哦~卡通人物美甲具體步驟第一步：準備好所需的甲油和工具，修剪指甲...

YSL黑管409試色 顯白屆的扛把子人物

• 試色

YSL黑管409試色黑管唇釉比鏡光唇釉更水更好塗，味道沒咋變，顏色更飽滿，雖然手速也不能太慢，但不大會塗不勻啦~YSL黑管409的質地這個全黑管跟黑管金蓋質地...

杠鈴彎舉重量是多少 為你分析它的訓練技巧

• 杠鈴彎舉重量

看你個人的力量了，先從5公斤或7.5公斤的開始。杠鈴彎舉：也有人叫胸前彎舉、負重彎舉等，簡稱“彎舉”，主練肱肌、肱二頭肌、肱橈肌和旋前圓肌。主要鍛煉手臂的肱二...

教你畫出動漫人物的萌系妝容

日系大眼妝是妝容的一大亮點，不光可以放大雙眼，讓眼睛有神，還可以帶點俏皮，當然，不同的裝扮也有各種不同的眼妝畫法，COS眼妝也有異曲同工之妙，今天小編就給大家...

白描寸頭人物畫圖片大全

• 寸頭髮型

有很多人喜歡白描寸頭人物畫，認為這種藝術之美是獨特的，是不可描述的，同時也能很好的修身養性，因此，今天小編想帶大家去感受一下白描寸頭髮型的獨特魅力。

毛寸頭動漫人物圖片大賞析

• 毛寸頭
• 毛寸頭髮型

現在很多女生喜歡看動漫是因為裡面有十分帥氣的動漫人物，比如毛寸頭的時尚男動漫們，今天小編也很好奇，所以，特意搜索了很多超級養眼的男生毛寸頭髮型圖片，我們一起去...