四種拉伸運動 搞定肌肉型小腿

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有很多女性自認為自己的肌肉型腿，其實大部分都不是的，因為肌肉很難練成的呢，如果你的腿摸起來很硬，也有可能是脂肪的密度比較高，所以請各位MM 注意自己的瘦腿類...

老公忘買禮物自罰200深蹲後肌肉溶解 正確深蹲動作示範

男子忘給老婆買禮物，自罰200個深蹲患肌肉溶解。這已經不是第一次發生了，不少人平常沒有運動的習慣，突然做距離運動，很容易造成肌肉溶解。深蹲作為健身人士酷愛的...

運動後拉伸運動圖解 最常使用的6個拉伸動作介紹

跑步跑完後的六個拉伸動作 跑完步後拉伸可以提高身體靈活性，還可能預防受傷。以下就是6個很實用的拉伸動作： 1.小腿拉伸。跑步時小腿承受的壓力很大，所以...

運動後喝健身碳酸飲料 傷害多易虛脫

• 健身碳酸飲料

習慣於運動後猛喝碳酸飲料的朋友應該引起重視，雖然冰鎮的碳酸飲料口感很好，但是並不適合過度飲用，更不適合在運動後飲用。那到底運動後如何正確有效為身體...

防止髕骨骨折後肌肉萎縮 教你3個方法預防肌肉萎縮

髕骨骨折術後功能鍛煉 具體方法如下： （一）傷後早期疼疼稍減輕後,即應開始練習肢四頭肌等長收縮,每小時不少於100次,以防肢四頭肌粘連,萎縮,伸膝無力,...

為什麼在運動後體重不減反增？

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在運動中，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，有資料顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束後，由於運動的...

揭秘冬天運動不出汗能減肥 不可忽視的四種運動後事項

運動不流汗，減肥就沒效果？錯，並不是運動流汗越多，效果就越好，不流汗就沒有效果的。現在大家來聽聽專家的說法，減少誤區哦! 運動出汗 並非越多越好很多人稍...

運動後吃東西會胖嗎？

• 運動減肥
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• 瘦身

運動時人體會大量消耗肌肉中的肝糖，因而在運動停止後的1~3小時內，體內合成肝糖的酵素活性會大量提高，以快速攝取碳水化合物，促進肌肉肝糖恢復。因此，在運動後進...

運動後吃這些 瘦身效果翻倍

• 減肥方法
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• 訣竅

減肥食譜1: 蛋白煎餅 製作方法：4個蛋白，半杯燕麥片， 半杯乳酪， 1/8 茶匙發酵粉和1/2茶匙純香草精。混合，用中低火放在烤盤上預熱，直到出現泡沫後翻...

肌肉痛是怎樣引起的 預防法法有哪些

• 肌肉痛

因運動而引起的肌肉酸痛，對於參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗。一般來說，運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性（遲發性的肌肉酸痛）二種。急性的...

運動後還發胖 這7種食物是罪魁禍首

• 辦公室減肥
• 無氧運動
• 春季減肥
• 瘦腹運動

很多人都有這樣疑惑，為什麼每天都花很大的力氣去運動，體重和體脂就是降不下來。其實運動確實能讓人變瘦，但是如果運動過後吃錯了東西，就會讓好不容易消耗掉的熱量又...

揭秘：運動後多久喝水能瘦？

• 吸脂減肥方法
• 白領怎樣減肥
• 減肥操
• 瘦臉霜

運動喝水問題至關重要，雖說水是生命之源，但是在運動過程中喝水不當也會對身體造成傷害。運動減肥，一定要科學喝水。那麼，運動後多久可以喝水？下面跟小編一起瞭解一下...

減肥新觀點 運動後吃東西不易胖

• 男士減肥
• 產後瑜伽
• 美背動作

健身廣場：運動後吃東西不易變胖 運動時大量消耗肌肉中的肝糖，所以之後的1～3小時之內，體內合成肝糖的酵素活性會大量提高，以快速攝取碳水化合物，促進肌肉...

運動後飲花果茶 補水更瘦身

• 紅豆減肥方法
• 火龍果減肥
• 瘦小腹
• 水果減肥餐

核心提示：現代女性，在生活和工作中需要不停的轉換角色，生活中既要有女人的溫文柔婉，工作上又要像男人一樣的豪邁無畏。面對各種壓力，我們年輕的身體早已隨著時間的...

運動後小甜點 補充能量不怕胖

• 苦瓜減肥
• 黑巧克力減肥
• 節食減肥

配方： 香蕉一根，切成小塊(事先香蕉放入冰箱冷凍) 一杯水 約150毫升的巧克力味或者草莓味優酪乳 一湯勺純奶粉(儘量找那種不含人工添加劑或者甜味...

減肥解惑：運動後體重為何增加

• 蘋果減肥

運動後為何增重 運動在減肥中主要起著兩個重要作用，包括： 1.直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重。 2.提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，...

運動後七款牛奶減肥方案

• 明星瘦身方法
• 瑜伽瘦腿減肥
• 局部瘦身

近來，一項研究正在對運動後飲用牛奶會產生怎樣的影響進行調查。結果發現，牛奶能幫助這些做運動的人燃燒更多脂肪。這項研究由加拿大麥克馬斯特大學的研究人員進行，由...