拜拜肉怎麼減 超贊的六分鐘混合運動讓你擺脫麒麟臂

• 減肥方法

提腿俯臥撐雙手如圖按住兩個滑行盤，膝蓋著地，抬高小腿與地面成45度，在彎曲雙周的過程中手指慢慢觸摸滑行盤邊緣，同時慢慢放低身體。滑腿下蹲背靠座椅，雙臂向後撐住...

急速健身 一分鐘運動減肥

減肥並不難，只要你想，隨時都可以找到減肥的機會哦！看看下面小編介紹的減肥妙招吧！只要每天堅持做，就能急速瘦身哦！ AM 7:00 早上好! ● 清晨剛睜...

每天運動十分鐘保持美好身段

下麵九個小動作，每天抽出十分鐘練習。不但可以保持好身材，還能帶來好心情哦！ 第一節、鍛煉腿部肌肉與腳踝靈活 第二節、鍛煉雙腿與腰部的柔韌 第三節、鍛煉腰部...

每天瘦腰運動15分鐘可瘦出水蛇腰

• 瘦腰

站立扭腰：可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效！經常轉呼...

原地運動10分鐘 變身S小妖精

如今的辦公室MM們，平時運動少，應酬多，每日久坐不起，出現臀部肥大、大腿粗壯現象。10分鐘的原地瘦身操，每天堅持動一動，在腰、腹及臀部“逗留”的多餘脂肪就會漸...

晨起10分鐘運動 舒壓又減肥

9:02坐姿扭腰腰腹舒壓操 9:02坐姿扭腰腰腹舒壓操 此動作可以幫助伸展腿部、腰部的肌肉，可以有效的瘦腿、瘦腰。 1、坐正，背挺直，雙手輕放大腿 2、...

睡前運動5分鐘 月減腰圍6cm

生命在於運動，活著就是折騰。對於減肥的女性而言，減肥就是運動，運動就是折騰。對於繁忙的都市OL而言，白天運動的時間總是沒有。其實，我們不妨將運動的時間放在睡前...

原地的運動　10分鐘平坦小腹

如今的辦公室MM們，平時運動少，應酬多，每日久坐不起，出現臀部肥大、大腿粗壯現象。10分鐘的原地瘦身操，每天堅持動一動，在腰、腹及臀部“逗留”的多餘脂肪就會漸...

每天堅持十分鐘的伸展運動，15天就瘦下來

想成為健康美人卻不知道如何瘦身？下面告訴你居家瘦身的好方法，簡單的伸展運動教你如何瘦身，圖解動作一點都不難。快來跟著圖解動作去做伸展運動，享受居家瘦身帶來的樂...

有氧運動持續20分鐘以上才能燃燒脂肪嗎

• 運動
• 脂肪
• 有氧運動

  有氧運動要持續20分鐘以上，才能燃燒脂肪 只要運動，脂肪就在燃燒。“如果減肥的話，20分鐘以上的有氧運動是必不可少的”這樣的話我們經常會聽到，但是事實...

運動塑身 OL最愛5分鐘瘦臀操

臀是練出來的，可不是坐出來的！每天8小時，pp與椅子的親密接觸讓我們的臀形越來越糟糕。美體專家Queenie有言在先，體重標準但臀圍偏大的OL們除了每天做瘦臀...

每天運動十分鐘15天就瘦下來

想成為健康美人卻不知道如何瘦身？下面告訴你居家瘦身的好方法，簡單的伸展運動教你如何瘦身，圖解動作一點都不難。快來跟著圖解動作去做伸展運動，享受居家瘦身帶來的樂...

瘦腰運動15分鐘瘦出水蛇腰

腰部的贅肉讓你越來越不開心，怎樣才能瘦腰？下面介紹幾個簡單瘦腰運動，每天抽出15-30分鐘鍛煉，長期堅持，瘦腰效果非常明顯。 針對腰部兩側 1. 大字形站...

簡單見效的10分鐘瘦臀小運動

根據調查，渾圓挺翹的臀部不僅能讓你看起來高幾釐米，還能獲得更多異性的好感。介紹4種最具瘦臀效果的簡單運動，每天10分鐘，30天讓PP變小！變翹！臀線提高！ ...

隨時隨地 2分鐘健身運動大支招

時間就像海綿裡的水，只要擠，總還是有的。健身也同樣如此，只要擠時間，總還是可以找到時間的。“兩分鐘”的時間夠短了吧，但也可以進行健身。 早晨本來時把枕頭墊在...

隨時隨地 2分鐘運動大支招

時間就像海綿裡的水，只要擠，總還是有的。健身也同樣如此，只要擠時間，總還是可以找到時間的。“兩分鐘”的時間夠短了吧，但也可以進行健身。 早晨本來時把枕頭墊在...

睡前十分鐘夫妻運動來瘦臂

睡覺前在床上運動幾分鐘，就可以輕輕鬆松的瘦手臂了！ 1.仰臥負重 一人平躺，另一人膝部為支點，起始時平躺者肘部屈曲，然後推起同伴至肘部完全伸直，再回到起...

飯後多久可以運動減肥？ 專家稱30分鐘後最佳

運動是生命的源泉，只有多運動，才會保持身體的健康與活力。平時愛好運動，喜歡鍛煉身體的人就會很有體會，精神抖擻。但是，現在城市生活的快節奏，使得我們的運動...

做運動可不可以瘦臉？ 三分鐘運動教你輕鬆瘦臉

擁有一張小V臉是許多女性夢寐以求的，打造小V臉不能過多寄希望於瘦臉產品。事實上，日常生活中的一些小習慣就可以起到很好的作用。那麼瘦臉最有效的方法有哪些呢...