懶女變身 清新淡妝速成法

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• 新手學化妝

打造清新淡雅的日常裸妝，只需要BB霜一類簡單的底妝品，眼線筆、眉粉一類基本眼部彩妝用品，快速而便捷。清透的底妝讓你呈現自然好氣色，充滿心機的眼線深藏不露，使...

七步盤發速成法 蓬鬆造型時尚修顏

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• 盤發技巧

先來看看這款髮型吧。俏皮的修顏修顏顯瘦。高聳的盤髮露出白潔的脖頸，清爽感十足。先準備一隻類似的髮夾。紮發步驟：step1：梳理一下頭髮。step2：取出耳朵附...

甜蜜愛情秘笈 李小璐腮紅速成法

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金橙甜暖柔粉妝 金橙色眼妝，緊緊包裹住靈動雙眸，令水潤大眼充滿親切柔美感，清淡亮粉腮紅，配搭飽滿粉唇，天真可人。蘿莉粉色紅唇 棕色眼妝與眉妝，綻放絲絲暖意，纖...

中短髮紮法教程 八步紮法速成法則

• 中短髮髮型
• 紮發

先來看看這款中短髮紮法髮型。整齊的劉海燙出卷翹的弧度，修飾臉部線條展現個性氣質。側邊紮法修飾頭型之余氣質也是甜美百搭哦。紮發步驟：step1：梳理一下中短髮。...

OL彩妝技巧教學 速成法在辦公室裡化美妝

• OL妝
• 眼影化妝技巧
• 眼部化妝

導讀：最近流行一個新詞，叫OMT（office makeup time），辦公室化妝時間，OMT旨在向所有的OL傳授強大的辦公室化妝技巧：假如早上你時間不夠好...

簡單淡妝速成法 素顏黃臉婆驚變粉紅俏女郎

• 如何化淡妝
• 夏天怎麼化妝
• 如何化妝

天下只有懶女人沒有醜女人，想要完美的底妝，並沒有你想像的那麼複雜！今天小編教你快速簡單妝容，讓你隨時隨地都可以立即上手約會去。 化妝前後對比照 今天我們就...

肌肉線條速成法推薦 4種方法讓你擁有強健的體魄

• 肌肉線條速成

如何鍛煉肌肉線條？1.多次數多組數的力量訓練有助於提高肌肉的線條，因為多次數和多組數的高強度訓練可以充分使鍛煉肌肉充血，並且消耗皮下脂肪層，使得肌肉發達...

七日美白速成法：一周美白食譜助你秒變白皙

 導語：你想快速地擁有白皙嫩滑的肌膚嗎？小編告訴你這絕對不是做夢，推薦時下最流行的“一周美白食譜”，堅持一周就會有立竿見影的效果哦。 DAY 3:獼猴桃色...

腹部馬甲線速成法！每天只要10分鐘_馬甲線怎麼

【啞鈴運動】 1.將啞鈴舉起(裝滿水的水瓶也是OK)，舉到頭頂並拉直手臂。 2.維持背部的挺直，然後漸漸將手放下，邊呼氣，放下到後腦勺為止。 3.呼吸，並再...

7招瘦腿速成法 教你怎麼瘦腿最有效

• 有效
• 方法
• 瘦腿

怎樣才能快速瘦大腿呢?很多上班族和學生一族都面臨這樣一個問題：久坐不動極易發胖，如何才能把大粗腿瘦成美腿，真的是每個女人都想成為美腿一族哦~事實上瘦腿並...

完美翹臀速成法 四周搞定

超級有效的15分鐘鍛煉法，打造完美的臀部。飲食建議加上隨時隨地的運動，四周搞定完美翹臀！ 一、來鍛煉吧 美臀訓練方法的專家特雷西· 馬萊特意為GH讀者設計...

搬磚網紅石神偉怎樣健身 男人肌肉速成法則

• 健身
• 肌肉鍛煉

搬磚也能做網紅？這位元來自草根底層的石神偉小夥子，憑著健美的身材和詼諧的語言，收穫了一大票的粉絲。石神偉線條分明的肌肉，是他日常鍛煉的成果。男人不能懶，一旦大...

男性快速入睡十大速成法

• 維生素
• 速成法
• 快速入睡

1.睡前練10-20分鐘瑜伽，微微出汗即可。 2.下腰，雙手觸地，雙腿伸直，改善緊張狀態，增加腦供血。 3.減慢呼吸，放鬆身體。 4.聽舒緩的瑜伽放鬆音樂...

美體：元旦瘦身美人3天速成法(組圖)

滑雪式跳高 跪坐在地上，把你的胃拉向你的脊椎方向，同時坐在你的腳後跟上，把你的胸部靠向你的大腿。 把你的前額放在地上，把你的雙臂轉到身體兩側，這樣你的雙臂...

雙盤腿打坐標準姿勢講解 其好處和速成法介紹

1.雙盤人人可練，即使60歲開始練起，2.雙盤練得不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。3.如果練成，並每天堅持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小夥。日常基本...

范爺曬李晨裸睡照 肱二頭肌搶鏡男人肌肉速成法

• 肱二頭肌
• 男人肌肉

范爺曬李晨裸睡照，一隻強壯的手臂出鏡，網友紛紛指出是大黑牛！酷愛健身的李晨身材健碩，肌肉照十分吸引眼球。男人想要給女人安全感，強勁的臂彎不能少！男人肱二頭肌怎...

如何練腹肌速成法 五大方法教你練就完美身材

腹部，是健身鍛煉的重點。腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位。從人體健身角度看，真正健身的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此，請您不要忽...

鍛煉背部肌肉的方法有哪些 教你背部肌肉速成法

俯臥撐練習。在做俯臥撐的時候，背部肌肉會一張一馳的得到鍛煉。但要做標準才管用，腿部要伸直，膝蓋不能打彎，胸部要貼緊地面（不能趴在地上），這樣背部肌肉才能得到充...

男人腹肌速成法有哪些？ 12招讓你腹肌發達

今天就讓學習啦小編教一下大家腹肌8分鐘速成法，雖然是時間很短的運動，但是一旦開始就會有腹部拉伸的感覺。1. 平地登山30秒/這個需要一直做，所以姿勢要掌握準確...

日常瘦臉速成法 美膩小V臉不反彈

日常生活瘦臉速成法之多按摩 全面瘦臉按摩 從額頭到太陽穴，雙搜稍稍用力按壓3~4次，稍事休息後用雙手的中指、無名指交替輕輕按下鼻翼兩側，重複1~2次再以螺旋...