美背速成法，教你打造真正的S型身材

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豐胸、細腿、瘦腰一直受到很多美眉的重視，其實大家還有一個細節忽略了，那就是美背！背部囤積脂肪過多會讓人顯得比較肥胖，所以，如果打算看起來苗條纖瘦的話必須打造精...

六招打造精緻小V臉，美女速成法曝光

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你還在為大餅臉苦惱呢?是不是想盡辦法遮住自己的大胖臉呢?用髮型呢?還是打算用飾物遮住呢?趕快拋棄這些不實用的辦法，治標不治本，瘦臉當然是要自己的臉蛋真的變小嘍...

簡單又好學 OL美臂速成法

• 運動瘦手臂
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• 優酪乳減肥法
• 優酪乳減肥

OFFICE LADY注意了!長時間保持一個姿勢坐著很容易出現難看的“拜拜手”。想穿露肩、露背的衣服，“拜拜手”就一覽無餘，遮不住了!可是想鍛煉又擔心沒有時間...

手臂鍛煉技巧 30天速成法讓你擁有強健雙臂

• 手臂鍛煉

儘管冬天你露手臂的機會沒有夏天那麼多，但擁有一雙強壯的雙臂還是會讓你在脫掉厚外套時展現出更多的男人味。而秀出自己的第一步我們要告訴你的是，如何鍛煉手臂肌...

“小蠻腰”速成法

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• 早餐減肥
• 瑜珈減肥
• 瑜伽減肥法

有些好東西要與親們分享，自己才能得到更多的快樂，我是從來不在乎自己體重的人，忽然有一天也被肥肉纏身，下了個小小的決心減肥一段，曾經用雞蛋減肥法，從100多減到...

腰部速成法蛇腰豐臀

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• 腰部贅肉
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• 腰部鍛煉

你想擁有一個纖瘦的腰圍嗎？如果你總以為光靠“節食”，就能實現你的局部瘦身夢想，那可就大錯特錯了！現在傳授給你細腰速成運動招數，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人...

生完孩子肚子上面有贅肉怎麼辦？瘦肚子速成法曝光

產後媽媽的皮膚鬆弛，腹部變大，腰部負擔也加重，在重力作用下，內臟容易下垂。極易形成大肚子，而且產後恢復起來相當的困難。所以在產後進行適當的鍛煉，並採用科學有...

簡單三步 平坦腹部速成法

• 露臍裝
• 地板

女孩的小腹是最需要保養的，如果平時不注重，總穿露臍裝的話，拿上的脂肪就會越來越多，就要減小腹，而且對身體也不好。如果你的小腹現在脂肪太多，那麼就趕快減小腹吧，...

女性怎麼樣練腹肌？ 教你7步速成法練出完美腹肌

• 怎麼樣練腹肌

腹肌訓練有很多的方法,但是在所有的訓練中不管是什麼樣的,和飲食都是分不開的。記住，沒有食物肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。如果你努力並持續練了一年...

韓國少女造星計畫GFriend出道 平均年齡18歲妹子大長腿速成法

• 韓國瘦腿方法

導語：直擊韓國少女造星計畫，應證了出名要趁早這句話。近日，韓國新女團GFriend出道，在平均年齡是18歲的成員下，六位妹紙都是青春活力，大長腿秒殺了不少宅...

懶人瘦下巴速成法 三大方法瘦成美人下巴

• 懶人瘦下巴

一般只要稍胖的人都會出現雙下巴，消瘦的人就沒有這種情況。有人說，有雙下巴才有威嚴、福相，但是年輕的女性都不願如此，這已經是太胖了。 上班的人運動不足，而且...

林嘉綺將大婚 爆減肥速成法

• 減肥運動
• 減肥不減胸

臺灣名模林嘉綺情定在美國從事健身事業的男友michael huang，2人計畫今年11月舉行婚禮。林嘉綺的男友michael日前回台3周，陪她挑選婚宴場地，前...

減肥速成法有7招就夠！這樣減肥快又好

• 減肥
• 減肥方法
• 如何減肥

1.控制飲食 一定要嚴格的控制自己的飲食，遵守：早上吃飽，中午吃好，晚上吃少的原則。晚上一定要"少吃"這才是減肥最關鍵的因素。 在餓的時候，多看看自己的肉肉...

運動瘦臂 纖細手臂速成法

• 瘦手臂
• 運動瘦臂
• 手臂

手臂粗會顯得整個人壯實無比，想要瘦手臂最好的方法就是做瘦臂運動。下面跟大家推薦5個有效瘦手臂的運動，幫助你打造纖細手臂。 瘦手臂的方法一 動作：右肩向上提起...

瘦手臂最有效的方法 纖細手臂速成法

• 塑形
• 局部塑形

瘦手臂的方法一 動作：右肩向上提起，再向下放鬆，來回練習四次。再雙肩同時向上聳，再向下放鬆，來回練習八次。再到左肩向上提起，再向下放鬆。重複練習這三個動作。...

美腿速成法 7招打造性☆禁☆感腿部線條

• 瘦身
• 美腿

導致腿粗的原因 1、天生肌肉腿 有的人天生肌肉腿，只要稍做運動，腿部就容易長肌肉，破壞腿部線條，顯腿粗。對於這些人，建議儘量少做腿部的運動，但是全身性的一些...

小蠻腰速成法 幾招教你練就性☆禁☆感腰線

• 綠茶減肥嗎
• 減肥誤區
• 春季減肥
• 快速減肥運動

每次一坐下來，捏著自己身上的小肚子，是不是既無奈又煩惱呢？漂亮MM們最擔心的就是腰腹上出現很多的贅肉，不僅僅容易堆積而且很難消除，小編同樣很煩惱。接下來，小編...

韓劇女主角教你簡單的彩妝速成法

韓劇女主角總是一副清秀嬌麗的樣子，“我見猶憐”的效果總能引來大批男粉絲的追捧。想像韓劇女主角一樣用彩妝營造出這種效果?其實並不困難，16個小技巧即可輕鬆搞定哦...

馬甲線怎麼練？速成法你不得不看

• 火龍果減肥
• 舞蹈減肥
• 七天減肥法
• 蘋果醋減肥

誰不想讓自己獲得更多的關注目光，馬甲線就是能讓男人愛慕女人羡慕的吸睛神器。下面就向大家介紹最有效的腰腹瘦身動作，燃燒腰腹脂肪，趕走腰腹上的贅肉，提高蛋白質比率...

瓜子臉速成法 3招幫你擊退臉部脂肪

• 臉部減肥
• 喝水減肥
• 咖啡減肥

想要消除臉部脂肪，可以經常性地做一些臉部運動的動作，例如，重複咧嘴微笑、嘟嘴、鼓起雙頰等表情，也可選擇多吃粗纖維的蔬菜、水果，進食時慢慢咀嚼食物，以鍛鏈表情肌...