坐著也能瘦 5個動作讓你夏日展現自信身材

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對於辦公室OL來真心傷不起說，沒日沒夜的坐著。工作累不說，可怕的是身材還會走形，贅肉橫生，我們該怎麼辦呢？趕快試試這些椅上運動，坐著也能瘦哦！ 1...

坐著也能瘦身，四組減肥瑜伽

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• 瑜伽減肥操

駝背、久坐不動這些已經是辦公族的通病，也是肥胖的原因。血液迴圈不佳，代謝降低，脂肪慢慢就堆在你的肚子、大腿、手臂上。看著自己走樣的身材很苦惱?那就來學習下面4...

坐著也能瘦腿！6組枕頭骨盆操 減下半身

• 下半身脂肪
• 下半身肥胖
• 下半身發胖
• 下半身

辦公室妹紙大多都有腿粗的問題，這可怎麼辦？下面這套瘦腿操是專門為OL們研製的，快進來看看吧！ 骨盆矯正不僅可以矯正上半身的姿勢，實際上美腿也超有效。骨盆連接...

坐著也能瘦小腹 最適合上班族

• 上半身

誰說瘦腹只能的站著瘦，坐著也能瘦，小編現在要教大家的就是利用上班時間如何小幅度的進行是瘦腰計畫，就算你是工作繁忙的上班族也能有足夠的時間進行下面這項運動噢，動...

OL瘦身小運動 坐著也能瘦

• 專業減肥
• 運動瘦身
• 運動減肥
• 有效瘦身

白領們注意了，是不是總是拿沒有時間來當藉口呢?這樣就不能減肥瘦身了，現在大家再也沒有藉口了，OL瘦身小運動坐著就可以了。如今的OL一族工作也真的是非常繁忙的，...

最適合上班族減肚子 坐著也能瘦小腹

• 轉呼啦圈
• 小肚子
• 小肚
• 瘦小肚子

在上班簇裡，有小肚子的人很多，就是上班長久坐在椅子上，坐姿不正確又很少走動，最終腹部贅肉橫生養出小肚子。減掉小肚子是上班族的迫切願望，小編就給各位OL們出出招...

躺著也能拉好身材

• 榨汁機
• 薰衣草
• 性感身材
• 腿部肌肉

你知道躺著也能拉出好身材麼？ 1、拉伸肌肉瘦身操動作，雙手放於身體兩側，兩腿並起來，然後雙手伸直手交叉伸直在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，2分鐘後兩腳面繃直，拉伸...

如何瘦腰最有效 OL出新招坐著也能瘦

• 腰酸背痛
• 胸大肌
• 緩解壓力

什麼才是正確的坐姿正確的日常姿態，對塑造優雅背影至關重要。坐時應坐在椅子前1/2的位置上，這種姿勢使尾椎骨與左右坐骨分擔了上半身的體重，不太容易造成腰酸背痛。...

懶人沙發瘦身操 天天宅著也能瘦

• 減肥方法
• 如何減肥

1. 單腳蹲踞 利用沙發的平坦側面，腰部以上保持直立狀態，用左腳頂住沙發，兩腳分開，與肩同寬，屈膝做上下擺動的姿勢，擺動的幅度在90°以內為最佳，做20次後...

躺著也能減肚子 小動作消滅大肚腩

• 瘦身
• 瘦腰
• 美體

脊椎扭轉式 在兩膝間夾磚，能加深腰部扭轉幅度、穩定動作，可防止腹部肥胖，並緊實腹肌、大腿內側，使腰部纖瘦、雕塑側腰曲線。同時改善腸胃問題，增加脊柱的活動度，...

懶MM秋冬必備 躺著也能豐胸的妙招

• 性感
• 局部
• 塑形
• 豐胸

睡覺之前，先俯臥在床，胸部以上部位探出床外，然後挺起上半身，雙手做如蛙泳般的劃水動作，也可強健胸部的肌肉彈性。 ★睡前15分鐘豐胸小動作 每天花15分鐘按摩...

坐著也能瘦腿 8個瘦腿運動超實用

• 香蕉減肥
• 瘦臉霜
• 瘦身計畫

很多辦公室MM都會抱怨長期久坐腿都變粗了，其實沒有時間去健身房瘦身，在辦公室也能進行。下面小編就跟大家分享8個辦公室瘦腿妙招，讓你隨時隨地保持好身材。 抬腿...

久坐族春季減肥計畫 這樣減坐著也能瘦

• 麵包減肥
• 洋蔥減肥方法

春天是減肥最熱火的季節，很多人都為了迎接夏季的到來瘋狂減肥，上班族也不例外。對於上班族減肥來說，一套好的春季運動減肥計畫就顯得尤為重要，下面就給大家推薦一個適...

OL必學：躺著也能瘦的運動

• 減肥動作

想不做運動，又想減掉身上的贅肉，今天有妙招啦，介紹下面幾種運動，讓你躺著也能瘦！指尖可以釋放卡路里世界上最不費力、最享受的瘦身方法是什麼？健康專家的答案是：精...

躺著也能瘦的瘦身方法 白領必學

指尖可以釋放卡路里 有研究發現，長時間、中等力度的按摩比大強度、短時間的按摩更消耗卡路里。一般來說，享受60分鐘按摩，所消耗的能量與連續游泳45分鐘相等，...

怎樣躺著也能瘦腰 盤點三大簡單瘦腰動作

不知道大家有沒有發現，平時我們做的準備運動，都是一些身體前後拉伸、左右扭轉的動作。千萬別小看這些簡單的拉伸和扭轉動作，它們對於脂肪燃燒效果是很好的。下面就為大...

躺著騎單車能減肥麼 小編教你躺著也能瘦

沒時間去健身房嗎?沒精力去健身嗎?放下吧，放下那讓你不健身的藉口行動起來，下面，小編就給大家介紹一下在家裡趟著也能健身的垢方法吧。1.一天最少20分鐘 具體看...

躺著也能瘦肚子的方法有哪些呢 幾招小動作讓你擺脫贅肉

網上曾流傳過一種神奇的骨盆枕瘦腹法 ，據實驗，能在一周快速瘦腰10公分，瘦腹效果非常顯著。據悉，該方法是由日本美容針炙師福辻銳記醫師研發的，在家就能輕鬆利用這...

懶人減肥方法床上運動 一些讓你躺著也能瘦身的方法

來源:圖蟲作者:-其實，現在有很多的方式是可以減肥的，我們是通過運動的方式，還是通過其他的方式都是可以達到一個減肥的方式的，比如說，大家在床上的時候，都可以有...