揭秘上胸肌鍛煉方法圖解 在家鍛煉增加胸肌上的肌肉

在家練肌肉要想達到去專業健身房練肌肉同樣的效果，就需要練習者掌握一定鍛煉肌肉的技巧，特別是那些在家徒手鍛煉肌肉的朋友們。下面是本人在百度知道看到一個，求教...

手臂肌肉鍛煉方法大全 八個手臂肌肉鍛煉方法介紹

• 手臂肌肉

手臂肌肉訓練核心關鍵集中在強度上。只進行對臂部的單獨訓練，不進行腿部等其他大肌肉的訓練。訓練中我們會通過縮短組間歇時間來讓訓練強度增大。儘管人和人之間是...

在家怎麼健身？ 介紹六大簡單又易學的鍛煉方法

• 在家怎麼健身

只要你夠勤奮，在家也可以鍛煉出強壯的身軀，練出屬於你自己的健康，您甚至都不用任何大型健身器材，只需一些徒手動作和一些簡單器械就可以鍛煉出完美身材，我和你一...

健身背闊肌鍛煉方法有哪些？ 3種方法塑造出來

背闊肌是位於胸背區下部和腰區淺層較寬大的扁肌。由胸背神經支配。血液供應主要來自胸背動脈和節段性的肋間後動脈和腰動脈的分支，可以肩胛線為界線的外側由胸背動脈...

頂級攝影師眼中的人體之美 性☆禁☆感翹臀鍛煉方法

12月6日，頂級攝影師眼中的人體之美令人驚歎。法國攝影師創造出一系列非典型人體攝影，在光與暗中間，展現人體的自然美感，讓人驚豔，真正地人看到被拍攝下的靈魂。...

高二女生美腿美照欣賞 推薦幾種美腿鍛煉方法

• 高二女生美腿

很多上班族的美眉長時間坐著不動，這樣腿部就很容易堆積脂肪。想要擁有完美的腿部曲線就要知道如何快速瘦腿，下面小編就為大家介紹6個快速瘦腿運動，每天抽點時間...

李多海腿廋如筷子 八種鍛煉方法讓你擁有同李多海一樣的美腿

• 李多海腿

李多海的腿是我在明星當中看過最好看的筷子腿了。無論從膚色，腿型，簡直讓我覺得沒有瑕疵啊。當年看那個MISS REPLEY就深刻的給我留下了印象。因為說來明...

簡單的前臂肌肉鍛煉方法介紹 六大方法擁有結實手臂

• 前臂肌肉鍛煉

當強壯有力的前臂肌群不僅有利於健美體型的完善，而且有利於提高握力、支撐力和完成各種訓練動作的能力，對身體各部位肌肉的力量增長都大有助益。然而許多健美愛...

肱三頭肌鍛煉方法有哪些 7步讓你塑造粗壯手臂

肱三頭肌（Musculus triceps brachii）在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂，它有三個頭：一個附著在肩胛骨上，另兩個附著在肱骨上。受橈神...

背部肌肉男 揭秘背部肌群鍛煉方法

• 背部肌肉男

鍛煉背部應該使用不同的器械從上到下從不同的角度去鍛煉它，達到即寬又厚，充分展現男人的挺拔身姿。背部肌肉並不是身體最大和最強壯的唯一部位。它是由一系列複雜且...

有什麼辦法能讓肩膀更寬 10招鍛煉方法讓你擁有寬厚肩膀

做為男士，不論是屌絲男還是高帥富一定都希望自己有個健美的身材。 有一個寬闊的肩膀，有一個寬闊的可以讓美女依靠的肩膀吧。但是不是每個男人都會天生擁有一副勻稱健...

頸部肌肉鍛煉方法有哪些 妙招讓你每天輕鬆健康

• 頸部肌肉鍛煉

椎的退行性病變是一個長期緩慢的過程，頸項部肌肉鍛煉能夠預防頸椎病的侵襲。其中，頭手較勁運動是一項簡便易行、行之有效的醫療體操。它能夠增強肌肉力量、緩解肌...

歐美肌肉型男圖片欣賞 揭秘歐美肌肉男的鍛煉方法

歐美肌肉男，近期很多朋友都在熱議的話題，從大家對歐美肌肉男強勢引圍觀這個事件來看，大家對肌肉男還是比較嚮往的。但是肌肉男是怎麼鍛煉的呢？? 下面這篇經驗...

霸氣肌肉型男鍛煉方法 盡顯陽剛力量

• 霸氣肌肉型男

肌肉是顯示男性力量陽剛的一個方面，所以在平常的運動健身鍛煉中，男性應注重身體肌肉鍛煉，塑造好身形，盡顯威猛魅力。男性如何鍛煉身體肌肉？下面鍛煉肌肉的方法...

臂力棒鍛煉方法圖解 肱二頭肌練出來

沒有哪個男人不希望自己擁有有肱二頭肌，女人的安全感來自男人強勁的臂彎。現在的男人不是提前發福，就是瘦弱身子，讓人懷疑MAN氣十足的男士去了哪裡！最常見的手臂...

曝光組裝啞鈴圖 解析啞鈴八大鍛煉方法

• 組裝啞鈴

1.來個遞降組如果臨近訓練結束時你覺得自己並沒有練到位，可以嘗試以高次數的遞降組完成你的最後一組訓練。比如用30lb的啞鈴做10次側平舉，第二組換20l...

初學背部肌肉鍛煉方法曝光 教你輕鬆練就厚實背肌

健身初學者如何快速打造背肌。所謂的背肌包括：背闊肌，豎脊肌，當然還有斜方肌，肩胛提肌，深層的菱形肌，這些肌肉，建議初學者不要鍛煉。打造厚實的背肌，從後...

如何鍛煉下腹肌 多種有效的鍛煉方法推薦

腹肌訓練有很多的方法,但是在所有的訓練中不管是什麼樣的,和飲食都是分不開的。記住，沒有食物肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。如果你努力並持續練了一年多...

脊柱側彎鍛煉方法圖解的展示 有效鍛煉助你還原健康的脊柱

脊柱側彎是脊椎畸形常見的病理形態。脊柱彎曲破壞人體結構的協調，使胸廓、肩背等發生形態改變，進而引起內部器官的功能活動障礙，影響所支持運動器官的功能， 降低...

怎麼練腿部爆發力 無器械鍛煉方法

怎麼鍛煉腿部爆發力？比如說要跳臺階，蛙跳等等。往往都會受到場地的限制。不知道你平時是怎麼訓練腿部爆發力的。下面分享一些我整理的方法。只要你樂意，隨時隨地...