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散步減肥法的正確姿勢瘦身
1、站直,別哈著腰!“很多人走路的時候,上身跟著搖擺或是弓著背,這會增加膝關節壓力,還會使臀部肌肉下垂”,美國銳步競步俱樂部的主教練 Leigh Crews說...
2016年02月16日 33 -
飯後帶著摯愛散步減肥效果好
美國紐約的科研人員至今還在探討:飯後究竟何時散步對減肥更為有利。他們通過對一批堅持散步鍛煉的學生的監測,發現飯後45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度散步20...
2016年02月16日 32 -
張鈞甯減肥前後照片 正確跑步減肥方法
【張鈞甯減肥前後照片】被譽為氧氣美女的張鈞甯其實在出道的時候是枚小胖妹,經過一直以來的運動減肥,如今搖身變成了女神。揭秘張鈞甯減肥秘笈,正確的跑步方式最有效...
2016年02月16日 1778 -
跑步減肥可以瘦臉嗎 正確的方法讓你擁有小臉蛋
胖臉的四大因素 1.脂肪:身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢,臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多,而又極少運動,很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉!2.面部骨骼...
2016年02月16日 576 -
科學跑步減肥 瘦身輕鬆又快速
科學跑步減肥要點 腳跟落地是關鍵 跑步的時候,你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢?如果你的答案是前者的話,那你就犯了很多MM都會犯的錯誤。跑步時前腳掌先落...
2016年02月18日 39 -
跑步減肥謹記6點 瘦身效果一級棒
1.先做拉伸運動 減肥心切,所以穿上跑步鞋就直接開跑?這可不是最好的跑步減肥方法。要知道,你體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種。只有當快速能源消耗得差不多...
2016年02月18日 42 -
早上跑步減肥嗎 把握三要素
跑步減肥是需要找到自己適合的運動量和時間,如果一開始就猛跑;這樣不僅容易造成對肌肉的傷害,還容易導致自己對跑步的恐懼。 早上跑步的方法 跑步的最佳時間是早上...
2016年02月18日 58 -
冬季跑步注意事項 教練教你如何正確跑步減肥
1.冬天跑步要看天氣 天氣是人們跑步要關注的重要因素。冬季易發霧霾天氣,霧霾天外出跑步弊大於利,建議儘量避免戶外運動。下雨天時,路面滑,增大運動受傷風險,建...
2016年02月18日 62 -
有效的跑步減肥計畫
跑步作為現如今的全民運動。當然許多人都有嘗試過,有的人還把跑步作為減肥運動的首選來鍛煉。但是有的人跑步跑著跑著不僅是瘦下來了,而且整個人都有種煥然一新的感覺...
2016年02月19日 25 -
不適合跑步減肥的4類人群
跑步的好處很多,能夠燃脂,雕塑完美身材,鍛煉心肺功能,還能增強肌肉力量。但是並非人人都適合進行這項運動。對於那些並不適合跑步的人來說,跑步可能會給他們生命帶...
2016年02月19日 25 -
四步減肥食譜 三星期狂瘦16斤
瘦身的食物不少,怎麼搭配才能讓療效最佳呢? 讓小編給您支上四招,讓您輕鬆瘦身! 1.減肥第一步:“蜂蜜白醋”21天減5斤(最好的是槐花、枸杞蜜) 蜂蜜和白...
2016年02月19日 27 -
跑步減肥必知 伸展運動與肌力訓練運動不可少
任何的運動都該有充分的暖身和最後的伸展動作作為結尾才算結束,愛運動的你絕對不可以不知道!特別推薦給身為跑者的你,大汗淋漓後和自己來場溫柔的收操吧! 伸展運動...
2016年02月19日 41 -
世界上最有效的健康減肥方法 教你科學跑步減肥的3大方法
世界上最有效的健康減肥方法有什麼了?當然是跑步減肥最有效最快速了,跑步減肥一般需要一個月以上,減肥是一個持之以恆的過程。跑步運動是最好的減肥方法,而什...
2016年02月19日 42 -
跑步減肥的例子 教你科學跑步減肥的3大方法
跑步減肥的例子,有人每天堅持跑步10公里能減肥,堅持一個月暴瘦20斤,而有的人卻只是瘦了幾斤。其實運動量是因人而異的,10公里對於某些人就不夠了,10...
2016年02月19日 43 -
慢跑多久減肥才有效 跑步減肥的8個小妙招
跑步是項全身性燃燒脂肪的有氧運動,其中,原地跑步減肥是最簡便有效的。只要注意一些技巧,不但讓你體重減輕,還可以幫你局部塑型,瘦手臂、腰腹和大腿! 跑步要...
2016年02月19日 99 -
跑步減肥小妙招 跑出優雅迷人身材
對於跑步減肥方法很多人存在著以下的減肥誤區,只要多運動,便可達到減肥目的、運動強度越大,運動越劇烈,減肥效果越好、運動減肥有全身或局部的選擇、每天堅持30分...
2016年02月20日 48 -
跑步減肥發 跑出苗條傲人曲線
我們的建議是 讓腳挑一雙零磨合的鞋子! 對於新鞋我們總是表現出很大的熱情,但是我們的腳往往有自己的想法兒——要知道,每年各運動品牌都將大筆資金投入到...
2016年02月20日 38 -
跑步減肥跑步機怎麼使用? 跑步機的10招安全使用
一、上跑步機前做熱身上跑步機前應先做熱身活動,否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度,使肌肉變得更加柔軟。上跑...
2016年02月20日 66 -
跑步減肥六大雷區 讓你瘦不下來
跑步熱潮致今未退燒,多數人喜歡這樣隨時隨地都可以進行,且簡單輕鬆的方式減重,但對於想燃燒脂肪的人卻反而不見其效,可能維持了1個月的慢跑卻始終一點進展也沒有,...
2016年02月20日 35 -
教你如何減肚子上的贅肉 4步減肥操打造平坦小腹
導讀:夏天即將到來,許多女生都準備到泳池暢泳一番。假如肚子上贅肉太多的話,你敢穿上性☆禁☆感的比基尼嗎?今天教大家如何減肚子上的贅肉,堅持練習4步簡單的減肥操,就...
2016年02月20日 19