小夫妻一起做的三步瘦腿操

兩人相對而坐，曲膝，女生雙腳置於男生腳上，兩人雙手相握，調整呼吸，注意要收腹挺胸。 兩人雙手緊拉，雙腿曲腿拉起，雙腳腳心相對，兩人手臂伸直，目光對視,感覺...

經常健身可以瘦腿嗎？ 推薦4種健身房裡最熱門的瘦腿運動

No.1動感單車45分鐘的動感單車練習能消耗大約500千卡熱量，動感單車快節奏的運動除了能幫我們燃燒脂肪，其對腿部的力量強化以及塑造雙腿曲線的超好效果更是...

跑步瘦還是跳繩減肥瘦得快 全身式運動瘦身法比跑步更能瘦

提起跳繩在許多人的記憶中都留有一份美好的回憶。這一運動由來已久及至現代新式花樣層出不窮。跳繩作為一項耗時少、耗能大的有氧運動也成為眾多愛美人士的健身法寶。...

平板支撐可以瘦腿嗎？ 4種動作還你纖細美腿

據說目前平板支撐（plank）最長時間記錄為1小時20分05秒！但是能堅持2分鐘以上的都是英雄！作為一種鍛煉方式平板支撐有什麼作用？減肥問題庫，為網友解決...

揭秘健身房能瘦腿嗎 健身房在家都能塑造完美腿型

女生如果肥胖會形成兩種身材，一種身材就是上文所說的梨形身材，這種身材的女生脂肪主要堆積在臀部和大腿，另一種身材就是蘋果形身材，這種身材的女生脂肪主要堆積...

站立能瘦腿嗎 多種瘦腳方法供你參考

• 站立能瘦腿嗎

信不信隨便你，大家請一定要耐心看完哦首先來自我診斷一下自己的腿型： 1、肌肉型肌肉型的人一般喜歡運動，愛吃肉，肌肉線條明顯，腿用力，按壓腿部，可以明顯感...

一直站著能瘦腿嗎？ 多種瘦腳方法供你參考

其實是可以的，但要講究方式，一定要直，向上拔，有意識的收縮腹部提高臀部 ，把肩打開。感覺應該像在貼著牆站，頭後部、雙肩、臀部、小腿肚、腳後跟都貼著牆成一...

一般練一字馬能瘦腿嗎 輕鬆打造一雙美腿

很多人想做一字馬這個動作，但是無奈“腿上功夫”實在不行，壓不下腿。其實一字馬是可以練習的，只要將腿部前側和後側的韌帶拉伸開就可以了。那麼具體怎樣練習呢？一...

散步可以瘦腿嗎 幾招小竅門輕鬆告別大象腿

當然可以，不過需要多堅持，而且每天的鍛煉時間不能少，最好1個小時以上。 爬樓梯：可以緊實臀部； 推牆：雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸，再朝...

盤點大腿內側拉伸可以瘦腿嗎 塑完美雙腿

大腿肥胖的人大部分都是內側贅肉鬆弛脂肪堆積。如何有效瘦大腿？愛美女性網小編分享4個瘦大腿動作，拉伸鍛煉大腿內側肌肉，輕鬆塑造完美雙腿曲線。大腿贅肉過多，...

踮腳尖可以瘦腿嗎 每天踮腳尖瘦腿又保健

踮腳尖可以瘦小腿嗎？時常有女性友人跟我抱怨自己的小腿多麼難看，多麼粗，又找不到切實有效的瘦腿方式而懊惱不已。只要您天天踮腳尖，不僅保健而且還能瘦小腿。時...

跳繩減肥能瘦腿嗎？姿勢很重要

跳繩減肥能瘦腿嗎 跳繩是一種有氧運動，以中等速度跳繩1小時能消耗600大卡的熱量，能有效燃燒全身的脂肪，腿上的贅肉也能減掉。 跳繩(慢速跳繩)(強度：高)消...

深蹲練肌肉會瘦腿嗎 8個簡單方法介紹

深蹲可以瘦腿嗎？不要對任何“速成法”有幻想，因為小腿肌肉是大肌肉群，脂肪沉澱定型後，不可能在短期內減掉。關鍵是持之以恆。如果你堅持每天做如下動作，三個月...

平躺抬腿可以瘦腿嗎？ 教你怎樣躺著就能瘦腿

高抬腿是一個常見的運動項目，也是我們在熱身中常用到的方式，通過高抬腿，我們可以有效鍛煉腿部肌肉，對瘦腿是有幫助的，那麼怎麼做高抬腿最有效呢？1、高抬腿之前...

為穿高跟鞋切腳趾 穿高跟鞋能瘦腿嗎

• 穿高跟鞋瘦腿

女子為穿高跟鞋切腳趾，原來人家原本就有六個腳趾頭！高跟鞋自問世以來，女性朋友都難以抗拒。除了能增加造型美之外，還可以拉長你的身材比例，讓你的整體線條看上去更美...

天天走路能瘦腿嗎? 告訴你走路減肥的5個要點

我們平常都要走路，並且走路也逐漸成為了一種最佳的鍛煉方法之一，也是因為走路不會受到時間和空間的一些限制，還可以隨著自己的意願來調整行走的速度快慢，既健身...

每天壓腿可以瘦腿嗎 幫助美化腿部線條

跑步結束後自己先壓壓，這樣的話可以拉韌帶，拉完以後放鬆腿，然後自己用手按摩到微微有些痛，每條腿來個十分鐘，得堅持，不會變粗的。壓腿成功的熱身拉筋，是暢快...