仰臥起坐的正確姿勢你都掌握了嗎？

仰臥起坐的正確姿勢你都掌握了嗎？ 仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，...

要想減肥採用哪種跳繩方式呢 正確姿勢和方法讓你事半功倍

跳繩是日常生活中的常見的有氧運動，每半小時消耗熱量四百卡，同時對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。常規姿勢通常系以上臂和肘部貼緊身體，...

跪膝減肥正確姿勢 2種方法還你美腿

想要減肥，先要弄知道瘦削的源由。西醫以為，內火和外寒是招致瘦削的兩大主因。而有些mm攝入少又運動多，為什麼還是不瘦。這日就來試試西醫的減肥方法吧，讓你敲敲推推...

什麼才是走路的正確姿勢腿型 還你迷人大長腿

踢著走路，身體會向前傾，往前走時腳尖踢到地面，膝蓋一彎，腳跟隨著往上一提。這種走路方式比較省力，腰部很少出力，發力點多在腿部，這容易使小腿變粗，膝蓋和大腿贅肉...

踩動感單車正確姿勢介紹 七個禁忌你必須知道

騎動感單車的正確姿勢是怎樣的？動感單車一直以來都是一項熱門的大眾健身運動。動感單車雖然對學員要求不高，但也要求訓練者充分認識動感單車正確姿勢。正確的動感單車姿...

鍛煉脊椎的瑜伽動作有哪些 塑造完美身材從正確姿勢開始

長期與電腦面對面的結果是：脖子不適、肩背發緊、腰部酸痛、頭昏腦脹……再新穎的衣著、再精緻的妝容也不能彌補脊椎的小小故障給你帶來的傷害。於是，當那些像搗蛋鬼一樣...

4個跑步正確方法，燃脂減肥的同時還能瘦腿

4個跑步正確方法，燃脂減肥的同時還能瘦腿 1、先進行力量訓練再進行有氧運動 先進行力量訓練，可以消耗掉大部分的糖原儲備，當你開始有氧運動時，脂肪很快就可以動...

啞鈴深蹲做幾組最好 啞鈴深蹲的正確姿勢詳解

不同的重量針對不同動作，每組數量在做8到12力竭最適合初練者健美增肌，所以每組數量在8到12個，重量也調到做完這個數量就力竭。每組做完休息不超過一分鐘，每個動...

平板臥推標準動作有哪些 揭秘平板臥推的正確姿勢

一、平板杠鈴臥推下面是3種最常見的臥推動作，你屬於哪一種？1、讓杠鈴快速下降，在胸骨處反彈後靠慣性推起來。2、用力控制住杠鈴，有節奏地下降，在胸部稍作停頓後用...

什麼時候轉呼啦圈最好 教你轉呼啦圈的正確姿勢

呼啦圈可以減少腹部脂肪，加強腹部肌肉，並且對於肝、腎功能有一定改善，已經是得到確證的。那麼，呼啦圈什麼時候轉最好？呼啦圈減肥的最佳時間為何？早上，中午亦或晚上...

慢跑的正確姿勢 跑出健康人生

生活在城市裡面的人都會有慢跑的習慣，因為他們抽不出時間到健身館進行鍛煉，沒有時間鍛煉，沒所以只能夠簡單的每天的晚上抽點時間進行慢跑。慢跑是件簡單的運動，但是簡...

瞭解駝背貼牆的正確姿勢 4個動作教你擺脫駝背煩惱

駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎後突所引起的形態改變，主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。大多數駝背都是由於長期的不良姿勢引起的，稱為姿勢性駝背，通過矯...

豎劈叉正確姿勢 必須知道劈叉的幾個注意事項

劈叉將兩腿較大的叉開且成一“字”，分為橫劈叉和豎劈叉兩種。豎劈腿：腿前後分開成1字形，雙手撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿前後分開至一條線坐於...

器械負重男士深蹲的正確姿勢 深蹲必須注意的六大事項

“負重深蹲”也叫“負重全蹲”，是健美運動中最複雜，練習部位最多的動作之一，也是力量舉比賽的一個動作。“負重深蹲”對整個下肢和軀幹都有強烈的刺激，能鍛煉股四頭肌...

動感單車騎行的正確姿勢

動感單車騎行的正確姿勢 調節單車的高度：側身站在單車一旁，髂骨(腰部側面鼓起的骨頭)和單車座位同高為宜。 調節單車座位的前後距離：肘部到手掌指尖的距離等於座...

轉呼拉圈對身體有害嗎 轉呼啦圈的正確姿勢介紹

眾所周知，轉呼啦圈是一種比較不錯的運動減肥方式，而轉呼啦圈的好處也有很多。但是，轉呼啦圈的危害及壞處也是存在的。那麼，轉呼啦圈對人有什麼壞處？對此，下面我們就...

怎麼轉呼啦圈正確姿勢展示 轉呼啦圈注意事項盤點

呼啦圈想必是日常生活中大家都很喜歡的一項運動。那麼，呼啦圈該怎麼轉呢？其具體踐行時正確姿勢為何？一塊隨小編來看看吧。呼啦圈怎麼轉：正確姿勢呼啦圈主要就是通過腰...

韓式半永久紋眉術痛嗎 get半永久紋眉不疼的正確姿勢

• 半永久
• 紋眉

做半永久眉毛疼嗎 很多妹紙想知道做半永久眉毛疼不疼，實際上，做半永久眉毛會有一定程度的疼痛感，但是疼痛感是不顯著，或者說很輕的。半永久紋眉時，紋繡師或醫生會把...

蹲馬桶的正確姿勢展示 馬桶好還是蹲坑好

馬桶的普及率已經越來越廣，有人說馬桶是二十一世紀最偉大的發明。如今的居家基本都是馬桶，然而部分公共場所仍然是蹲便器，有很多親們用習慣了蹲便器覺得馬桶很不爽，用...

深蹲傷膝蓋嗎 掌握正確姿勢為關鍵

• 深蹲傷膝蓋嗎
• 深蹲訓練

在健身訓練中，深蹲是一項基礎卻又重要的動作訓練。它又被稱作是“訓練之王”，不僅是因為它在訓練中的重要性，更是因為它的難度。想要正確標準地完成深蹲動作，對訓練者...