跑完步後拉伸動作不容小覷 跑步後6個動作增強柔韌性

人在長期做一種動作後，所用的肌肉就會痙攣、僵硬。比如長期坐著，人的腰背肌就會僵硬；保持一種姿勢看電腦，頸肩部位的肌肉就會僵硬；長跑、爬山或者騎車後，腿部...

昆淩瘦身秘訣 三種方法產後恢復身材

• 昆淩瘦

昆淩和周傑倫結婚一年多了，她年僅21歲就成為“天王嫂”，並且在7月剖腹產下女兒“小周周”，然而，驚奇的是，她不到1個月就恢復曼妙身材，速瘦到46kg，產後第一...

早上跑步後早餐吃什麼好 早晨空腹跑步減肥嗎

減肥該是很多人都想嘗試的方法。但同時有很多人認為，空腹跑步減肥能更快燃燒脂肪，減肥效果更好。殊不知，空腹跑步減肥不僅會加大體重反彈的機會，而且也會對身體造成傷...

盤點跑步後拉伸圖解 教你幾個必備拉伸動作

靜態伸展對於傷害的預防與傷害的恢復都極為重要。靜態伸展應該在運動後進行，運動前的靜態伸展可能會限制肌肉用力程度，同時對傷害預防的效果有限。進行靜態伸展時要兩側...

跑步後如何迅速緩解肌肉酸痛 這些方法對肌肉酸痛特別管用

一般人運動完，在12至48小時後會出現肌肉酸痛。沒有運動習慣者如果初次訓練，這種酸痛感更加明顯。這種酸痛的學名叫做：遲發性肌肉酸痛（Delayed onset...

跑步後酸疼怎麼辦 5招教你緩解肌肉酸痛

• 跑步後酸疼

一般人運動完，在12至48小時後會出現肌肉酸痛。沒有運動習慣者如果初次訓練，這種酸痛感更加明顯。這種酸痛的學名叫做：遲發性肌肉酸痛（Delayed onset...

跑步後小腿拉伸怎麼做 3大技巧教你如何運動到位

運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了。而在跑步前的熱身，主要是對腿部的拉伸運動。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以“最佳狀態”投入...

跑步後拉伸運動有哪些？ 6個動作增強柔韌性

人在長期做一種動作後，所用的肌肉就會痙攣、僵硬。比如長期坐著，人的腰背肌就會僵硬；保持一種姿勢看電腦，頸肩部位的肌肉就會僵硬；長跑、爬山或者騎車後，腿部和腰部...

跑步後拉伸動作有哪些？ 跑步時一定要注意這幾點

跑步這項運動的好處大家都心知肚明，但是怎麼才能健康的跑步和跑步完後怎麼拉伸就不是人人都知道的了，下面結合自己的跑步經驗給大家說一下。1、準備適當的跑鞋（能減震...

運動前後的拉伸不容小覷 跑步後6個動作增強柔韌性

人在長期做一種動作後，所用的肌肉就會痙攣、僵硬。比如長期坐著，人的腰背肌就會僵硬；保持一種姿勢看電腦，頸肩部位的肌肉就會僵硬；長跑、爬山或者騎車後，腿部和腰部...

跑步後的拉伸運動瘦腿方法 幾大跑步技巧助你擁有細腿

減肥如今已經成為大眾的日常話題，有氧運動減肥會在相對短的時間裡收到成效，而跑步則是最平民的有氧代言人，然而大多數的女性朋友又擔心跑步會使小腿變粗。當然，不正確...

鼻樑不正怎麼辦？ 鼻部整形的術後恢復及護理方法有哪些

鼻樑不正怎麼辦？可以去進行鼻部整形鼻整形講究完善鼻子與面部五官，乃至膚色、臉型之間的美學平衡，術前綜合設計、精確測量，通過假體隆鼻、注射隆鼻等方法，矯正塌鼻樑...

臀部抽脂手術後恢復快嗎？你得這樣調理

• 臀部抽脂
• 抽脂手術
• 抽脂

專家表示，過於肥大的臀部會給人一種臃腫的感覺，還會影響到整個身材的曲線，大家要是選擇吸脂術來快速瘦臀和改變臀型是完全可以的，因為吸脂瘦臀術對臀部的創傷小，也...

跑步後按摩小腿的步驟 教你如何快速瘦腿

主動按摩：利用輔助品自行按摩A. 使用網球針對小腿肌比目魚肌Soleus、腓腸肌Gastrocnemius，按壓小腿肚下緣，反覆勾腳背壓腳背，若想增加強度可將...

盤點產後塑身操 瞭解產後恢復操簡單動作

• 產後塑身操

產後恢復身材的方法1、產後塑身加強鍛煉好一點還是通過服用一些有助於瘦身的產品或保健品呢?適當的鍛煉能提高我們的新陳代謝，促進健康，它應該成為我們生活中的一部分...

墊下巴後恢復過程圖解 三個真實案例告訴你恢復期是什麼樣子

• 墊下巴
• 微整形

墊下巴後恢復過程圖解：案例一 第3天恢復過程圖解矽膠墊下巴後恢復過程的第三天，妹紙感覺不疼不脹，只是有點腫，因為妹紙是取了奧美定再做的墊下巴，所以會恢復得慢一...

假體隆鼻後恢復過程圖 教你術後護理方法

隨著人們越來越愛美，所以就有各種各樣的整容項目重出江湖，例如五官整容之一的隆鼻手術。雖然隆鼻不算是一個大手術，但是也是需要我們注意的。很多女孩子都喜歡隆鼻，因...

假體隆鼻後恢復過程圖 原來材料不同效果差異這麼大

跟著科技的不竭進步，整形內科技能也隨之愈來愈好，而整容的名目很多，假體隆鼻手術也是此中的一種整形手術之一。該手術重要可讓鼻子變挺，讓不少愛漂亮的朋友找回那份屬...

做雙眼皮術後恢復過程怎麼樣 幾大注意教你術後如何護理

每個人都想有一雙美麗的大眼睛，這樣能增加形象的魅力，所以很多朋友選擇了雙眼皮整形手術。如割雙眼皮恢復過程。雙眼皮整形需要選擇專業的整形醫院才行，這樣才能更好更...

跑步一個月能瘦多少 跑步後多久可以洗澡

• 跑步
• 減肥
• 瘦身

日常生活中減肥的方法有很多，而跑步就是其中之一。但是在跑步過程中也要堅持很多小細節，比如跑步一個月能瘦多少，比如跑步後多久可以洗澡，下面一起來看下。 跑...