小s如何減肥 保養之道教你維持麻辣曲線

• 小s如何減肥

身材火辣的小S，看上去一點都不像有兩個女兒，私底下的她飲食、塑身和保養都力求簡單，只靠3個原則維持麻辣曲線。下面就讓她分享減肥和保養秘訣，並公開愛用的美容小...

球會健身房圖片大全 如何選擇健身房和教練

• 球會健身房

健身俱樂部的形式分為三種，第一種是在酒店內的健身房，一般都設有游泳池，但面積不大，價格相對較貴，而且人氣不足，主要面向酒店客人。第二種是面向中上層收入人群...

美國著名健身教練揭秘健身飲食方法 讓你輕鬆減贅肉

導語：現在越來越多的人喜歡到健身房了，當健身鍛煉變成了常態，飲食計畫也要跟著改變。特別是那些很注重體型的人，更要瞭解健身後飲食的相關問題。這就讓全美國最...

四十二太極拳分解動作解析 中式減肥之道教你修心又修身

第一段 〈一〉起 勢 1. 垂手立正 2. 向左開步 3. 兩手平提 4. 曲膝下按 〈二〉右攬雀尾 1. 右轉撇腳 2. 丁步右抱 3. 弓步左掤 ...

怎麼鍛煉腿部肌肉群 健身教練教你一周美腿

一、針對小腿肌肉的特點來制定訓練計畫！小腿肌肉的特點是肌纖維密度大，耐吃重、耐疲勞，一般強度的常規訓練無法“撼動”。所以小腿也需要特別照顧正確的做法是：...

健身教練開出的減肥食譜

• 瑜伽減肥操
• 晚餐減肥
• 私人健身
• 瘦臀食譜

健身教練Ken開出健康減肥食譜，堅持兩個月，就會有很明顯的瘦身效果。有網友試用說足足減了30斤哦！早晨：起床，喝一杯飲料（可以是牛奶、果汁等），到健身房進行一...

健身房裡的美女教練圖片欣賞 健身房常見的健身器材有哪些

健身成為現代人越來越喜歡的一種時尚潮流，去健身房鍛煉的人絡繹不絕，但是這裡就有這樣的疑問了，很多去到健身房的人對於那裡的器材都一竅不通，更別談怎麼去利用...

肥仔自稱反手摸肚臍是身材好 健身教練出面闢謠

反手從身後繞過腰，如果能夠摸到肚臍，就證明你擁有了好身材。這是這兩天微博上最流行的炫“腹”方法，網友爭相模仿，曬出各種挑戰照。反手摸到肚臍，是不是真的意味...

如何成為健身教練呢 7大準備你做到了嗎

怎樣才能當健身教練？當健身教練需要什麼？小編有健身的習慣，所以會經常去一些健身場所，就拿我家這邊的一家健身房來說吧，裡面的銷售基本上都是認識的，其中有個...

健身教練示範全身減肥操

• 肘關節
• 有氧健身操
• 有氧操

動作一：胸部、肩部鍛煉兩腳踝關節以下搭在椅子上，兩臂撐地，雙手間距離略寬於肩，挺胸，不可聳肩，頭與身體成一直線。然後兩臂向斜後方成45度彎曲，再撐起。如此反復...

肩膀鍛煉方法圖解不詳細？健身教練來教你

訓練肩膀必須嚴格每星期都要進行，但如果你不能持續進行，肩部會經常酸痛，甚至讓你感覺無法用手臂進行工作。 解決方案大多數男人他們做太多肩膀鍛煉時都會遇...

瑜伽教練教您產後減肥

• 瑜珈姿勢
• 瑜珈瘦身
• 瑜珈老師
• 瑜伽姿勢

這些動作讓關節更靈活，加強肢體力量。下肢運動可以促進髖關節提高柔韌性，促進骨盆部位的血液迴圈。伸展運動有利於調節脊柱神經系統，緩解腰部肌肉緊張。 懷孕體...

韓國美女健身教練走紅 教你如何在家輕鬆健康健身

韓國美女健身教練藝正花近日因完美身材走紅網路，傳說中的別人的健身教練。藝正花同時是一位模特，完美銷魂的S級身材曲線，蘿莉禦☆禁☆姐運動員各種角色都能駕馭，使得眾...

冬季跑步注意事項 教練教你如何正確跑步減肥

• 減肥
• 減肥方法
• 如何減肥

1.冬天跑步要看天氣 天氣是人們跑步要關注的重要因素。冬季易發霧霾天氣，霧霾天外出跑步弊大於利，建議儘量避免戶外運動。下雨天時，路面滑，增大運動受傷風險，建...

大牌私家教練 教你七招健身法

他們是好萊塢最大牌的健身 教練，他們曾為詹妮弗洛佩茲、潔西嘉阿芭、哈利貝瑞等一線明星 做健身指導。下面是他們回答的七個健身問題，從如何減小腹，到如何使得運動充...

歐美健身女教練 健身必須瞭解的知識

• 歐美健身女

健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健...

健身教練推薦 6個有氧動作塑S身材

• 瘦身計畫
• 烏龍茶減肥
• 火龍果減肥
• 瑜伽瘦腿減肥

相信很多胖美眉們都很想快速瘦下來，小編今天就為為大家分享美國著名健身教練推薦的6個有氧訓練動作，每天只需1個小時，就能有效甩去贅肉，雕塑完美S曲線哦。 ...

健身教練獨家美臀法 8招打造性☆禁☆感翹臀

• 如何瘦腿
• 排毒食譜
• 產後瑜伽
• 臉部減肥

怎麼才能擁有性☆禁☆感翹臀？健身教練建議，想要提臀翹臀，最有效的方法是做懸空蹲坐動作，每週做三次，效果非常完美。趕緊來試試吧！ 第一招：懸空蹲坐 臀部鍛煉...

健身教練美臀秘笈 教你在家也能打造翹臀

• 雞蛋減肥
• 香蕉減肥法
• 燃脂運動

為了幫打你迅速達成這一目標，我們找到舞蹈演員和普拉提教練Irene Razze，她設計了一套動作在不增加臀部體積的條件下重塑線條，讓臀部緊致上翹。這套動作非常...