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盤點健身球鍛煉方法 教你趣味健身
這種外表像玩具一樣的大球能用來健身，它叫健身球，這種橡膠質地的健身球最高可承受400公斤的壓力。不過這個可愛的東西還挺調皮的，如果你不掌握要領可是要被它...
2016年02月13日 51 -
火熱健身計畫表男士必備 教你鍛煉出好身材
想要健康增肌，就要通過科學的力量訓練計畫在配合高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的飲食結構才行。關於力量訓練的一些指導原則。除腹肌外，同一個部位兩次鍛煉之間的間...
2016年02月14日 162 -
瑜伽球鍛煉方法有哪些 簡單運動發教你練出好身材
球瑜伽是根據傳統瑜伽體位元法，把球的彈性和滾動性結合起來的一種新興的健身運動。相比于傳統瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更強，它可以用來協助鍛煉身體的平衡感，增...
2016年07月15日 60 -
怎麼用健身球鍛煉腹肌呢 三個訓練計畫幫你練就好身材
健身球的腹肌訓練動作。一共分為初級、中級、高級訓練3個階段，循序漸進的對腹肌進行訓練，切不可越級訓練，否則不僅會打擊你的訓練信心，而且也容易讓腹肌拉傷。3...
2016年08月04日 39 -
瑜伽球鍛煉腰部鍛煉方法圖解 介紹瑜伽球的幾大健身效果
第一則：動態支撐。主要方法是：雙腿支在瑜伽球上來回滾動像，做俯臥撐。這樣對於大腿的肌肉，雙手都有很大的鍛煉效果。第二則：上卷腹。主要方法是：躺在地上，雙腿夾著...
2016年11月18日 46 -
對牆打羽毛球的好處 揭開羽毛球鍛煉保健10功效
一、鍛煉眼力 打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不...
2016年11月18日 33 -
仰臥板鍛煉計畫分享 揭秘仰臥板的正確鍛煉方法
如今，城市裡的人工作壓力大，有時候一天的工作下來，整個人都非常疲憊，只想回家，並不想其他的地方。但是人是需要運動的，如今健身重新成為一種熱潮，各種健身器械都受...
2016年11月19日 30 -
健身球鍛煉頸椎? 正確方法教會你塑造美體
健身球，可謂是一項非常好用又方便的健身器具。它可臥可靠可坐，其曲面和人體脊柱曲線、腹部曲線能夠很好的配合，因而也能進行一些非常好的動作。常用健身球健身，可以提...
2016年11月19日 37 -
分享三種腹肌輪鍛煉計畫 使用腹肌輪有哪些注意事項
腹肌輪的鍛煉計畫分為三個步驟：初級、中級、高級。具體如下：一、初級健腹輪鍛煉計畫（跪式訓練）：初級健腹輪鍛煉計畫主要是圍繞跪式來展開的，有關跪式訓練的方法、動...
2016年11月19日 42 -
瘦弱人啞鈴鍛煉計畫大分享 讓你塑造完美身材
肌肉可以通過持續的體能鍛煉和飲食營養兩大方面來改善。如肌肉方面增加鍛煉：如參加長跑、爬山、小跑、跑步機運動等，可以有效增加耐力。在彈性方面增加鍛煉：可以...
2016年11月20日 42 -
立姿啞鈴側平舉鍛煉計畫介紹 你必須瞭解啞鈴的3大誤區
啞鈴英文dumbbell舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有100、55、...
2016年11月20日 79 -
肌力訓練有哪些？ 為你制定一個鍛煉計畫
健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。初練者可以把啞鈴的重量調到8到12RM的程度...
2016年11月20日 20 -
男性腹部減肥鍛煉計畫介紹 詳細步驟教會你如何瘦腹？
有啤酒肚的男人絕對不是型男，所以想成為型男首先要減掉你的肚子，下面就為大家分享男人瘦肚子和腰的最快方法，簡單運動只要每天堅持就能變型男！減肚子運動Step1：...
2016年12月05日 53 -
背部肌肉鍛煉計畫 教你11種方法鍛煉背部肌肉
肌肉背部怎麼鍛煉？那麼下面就讓小編來教你11種鍛煉背部肌肉的方法。現在比較流行健身運動，尤其是對肌肉型男而言，有力量的似乎就更能給人安全感，全身運動的應該已經...
2017年01月16日 32 -
練啞鈴的計畫表展示 為你介紹增肌的啞鈴鍛煉計畫
啞鈴英文dumbbell舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有100、55、...
2017年01月23日 21 -
啞鈴鍛煉計畫圖解展示 6個動作教你練出完美身材
手頭只有一副啞鈴，沒有健身房放那麼多固定器械，也沒有杠鈴一片片的鈴片加在身體上，不過這難不倒想鍛煉的你，就像這套訓練計畫一樣，完全靠啞鈴就可以練遍全身。加上徒...
2017年02月13日 22 -
上身肌肉鍛煉計畫展示 11招助你練成完美身材
男士的強健身材都是靠後天練習而成的。當然，有的人天生有副好骨架，但他們更需要多加鍛煉，從而不浪費他們的天生有利條件。而且每位男士都應當努力抵抗30歲就可能發生...
2017年05月16日 46 -
健身球鍛煉腹肌的方法 教你鍛煉出好身材
健身球的腹肌訓練動作。一共分為初級、中級、高級訓練3個階段，循序漸進的對腹肌進行訓練，切不可越級訓練，否則不僅會打擊你的訓練信心，而且也容易讓腹肌拉傷。3個階...
2017年06月23日 18 -
俯臥撐鍛煉計畫 幫你塑造健碩身姿
來源:站酷作者:Master1305俯臥撐作為現代的常見運動，它的好處是非常多的，特別是對於想要鍛煉肌肉的人群來說，俯臥撐是一個不錯的鍛煉項目。雖然運動的過程...
2018年06月21日 12 -
男性健身房一周鍛煉計劃？
一、男性健身房一周鍛煉計劃？以下是一個針對男性的一周健身房鍛煉計劃的示例。這個計劃包括了力量訓練和心血管運動，以全面提升身體力量、耐力和健康。注意：在開始任何...