刷牙洗臉也能瘦身 3個減肥動作狂甩腰臀腿贅肉

【動作1／刷牙時邊做蹲後站動作】 步驟1：在洗手台前雙腳併攏，腳尖朝外張開。 步驟2：慢慢將膝蓋彎曲後蹲下。 Point：腰部和背部挺直。 步驟3：將膝蓋伸...

上班族女性健康減肥操 邊上班邊能瘦身

  1.面部操 在等人時，還可以適當做一些面部活動。 首先將嘴張成圓形，然後合攏;閉緊後，試圖使臉部肌肉構成一個微笑姿勢，再慢慢放鬆;最後，將臉頰吹成球...

5大排毒減肥食物 養顏還能瘦身

羽衣甘藍豆芽沙拉 深綠色的蔬菜例如菠菜、羽衣甘藍以及萵苣等富含維生素以及葉綠素，幫助身體排毒與鹼化。這類深綠色蔬菜最好不要有任何加工，直接切碎後混合羽...

飲食也能瘦身 彩虹飲食法教你如何瘦

 【導讀】人體所需要的能量和營養素主要從食物中獲得。各種食物由於所含營養素的種類和數量不同，因而有營養價值高低之分，科學飲食有助於膳食均衡，我們可以從配色說起...

減肥晚餐怎麼搭配能瘦身

• 瘦身
• 減肥
• 晚餐

減肥晚餐1：燕麥棗肉豆漿+黑芝麻腰果菠菜+蒸藕丁 燕麥棗肉豆漿：黃豆15克，燕麥、紅棗各10克，豆漿機制作。 黑芝麻腰果菠菜：菠菜200克焯熟切段，...

吃貨也能瘦身 春季瘦身食譜推薦

• 減肥食譜
• 瘦身食譜

一、枸杞燒鯽魚 材料：鯽魚、枸杞、豆油、蔥、薑、胡椒和味精等。 製作方法： 1、先把鯽魚宰殺洗淨，然後將蔥切絲，薑切末。 2、在鍋裡放油燒熱後...

常做伸展瑜伽 緩解緊張身心還能瘦身

• 瑜伽動作

瑜伽有著很多動作，這些瑜伽的動作所起到的效果都是不一樣的，這伸展瑜伽對於緩解身心壓力與這瘦身都有很好的效果，下面就一起來看看這詳細介紹。 一、開髖前彎瑜伽...

產後最能瘦身的減肥運動

• 減肥運動
• 產後減肥

許多新媽媽們在產後身材容易走樣，這無疑對她們造成了很大的困擾，那麼有什麼比較好的瘦身運動能幫助減肥呢?下面為大家介紹產後最能瘦身的減肥運動，供大家瞭解...

暴瘦減肥法 每天吃飽飽還能瘦身

• 暴瘦
• 減肥法

其實地瓜是許多營養師眼中非常好的食物，不僅富含高纖維，還有很多維生素，營養價值很高。如果敢吃地瓜皮，營養師甚至建議地瓜可以連皮吃，這樣可以預防許多心血管疾病...

5種最能瘦身的低熱量飲食

• 低熱量飲食
• 綠色蔬菜

菠菜等綠色蔬菜 魔力：抑制自由基(一種加速衰老進程的分子)，增加飽腹感 秘密武器：維生素A、C、E，葉酸，beta-胡蘿蔔素，礦物質(鈣、鎂、鐵)，纖維 ...

男士不節食也能瘦身的妙招

• 節食
• 男士

日常男人不節食也瘦身妙招 一說到減肥很多男人想到的都是節食減肥，其實減肥不一定要節食哦。下麵，分享日常生活中14個減肥小妙招，不節食也瘦身哦。 1....

早睡早起也能瘦身 如何養成早起習慣

• 早睡
• 早起

①早起的好處：讓代謝及早進入高燃脂模式 想瘦身的女生可以試著早起去曬太陽哦。據美國“健康日”網站4月2日報導，早起曬太陽有助於減肥，每天早晨如能感受陽...

7種吃了能瘦身的小零食

• 零食

肚子餓了卻不到吃飯的時間怎麼辦?當然是吃零食啦。可是如果你正在減肥，那在想零食時可要好好挑一下了，選對零食才能有利於減肥哦。 1、西梅 傳說中最完美...

西瓜減肥方法多種多樣 夏季享受美食還能瘦身

  話梅西瓜 材料：西瓜、話梅 做法： 1、西瓜肉用果勺挖取好，一部分盛入玻璃碗中蒙上保鮮膜放進冰箱冷藏半小時，一部分榨西瓜汁 2、將話梅浸入西瓜汁...

坐在電腦前收收腹也能瘦身

• 收腹
• 電腦

下面我們來教你一套簡單易學的健身小練習，讓你既不耽誤坐著看電視或是電腦，不耽誤工作和娛樂，不用花費很多時間和精力，又可保持嬌美的形體。 預備姿勢：端坐...

白領上班也能瘦身 另類瘦身方法

• 上班
• 白領

如果你屬於每週工作四十小時以上的人，你可能認為你不可能擁有健康的習慣，或許如此。研究人員發現，工作時間長的女性更容易出現吸煙，酗酒和缺乏鍛煉的情況。另外...

懶人減肥吃什麼？12款減肥蔬菜湯也能瘦身

  1、甘藍洋蔥湯： 將胡蘿蔔和洋蔥切片，放入鍋中煮開，再加入切成細絲的紫衣甘藍，由於紫色的葉片碰到水會出現花青素，所以這道湯品顏色也非常討喜。雖然這款不...

優酪乳加糖能瘦身嗎 快速瘦身吃什麼好

• 優酪乳
• 紅糖

為了減肥這MM門也是心思百出，各種減肥的方法層出不窮，其中這飲食減肥是最多人喜歡的，那麼這飲食減肥中紅糖與牛奶的減肥方法是否靠譜呢?這樣的減肥方法效果怎麼樣...

產後既能瘦身，又能增進和寶寶關係的方法

減肥幾乎是每一個剛生產完的媽媽最關心的話題，她們想要減肥，可是又害怕傷害到寶寶，不減，又極渴望自己的身材能夠恢復。其實，還有一種兩全其美的方法，既能減肥，又...

秋季不節食也能瘦身

• 秋季

減肥是女性永恆的話題，瘦身減肥就是需要不斷的嘗試適合自己的方式方法，那麼怎麼吃減肥呢?下面小編就給女性介紹幾個不節食也能減肥的小妙計。 吃得更好，花銷...