五種甩肉減肥食譜 挽救我們"負重"的身體

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導讀：朋友聚會、家庭聚餐、公司應酬等活動難免會讓正在為瘦身事業努力奮鬥的你打破“少食”的計畫。那麼在大吃大喝之後，如何挽救我們“負重”的身體呢？ 蜂蜜...

怎麼減肥速度快 首選重量訓練

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怎麼減肥速度快，看看專業人士為您詳細解答。 專業人士近日指出，奮力跳有氧舞蹈一小時，所消耗的脂肪還不及進行半小時重量訓練。所以重量訓練減肥速度最快。這...

雪糕校花好身材 明星都愛深蹲翹臀

近日大火的雪糕妹子一組在舞蹈教室和足球練習跳舞的照片讓不少網喲驚呼，妹子不僅僅長得漂亮，身材也很好。妹子這樣的好身材都是如何養成的，很多明星也有好身材，大部分...

做深蹲可以瘦腿嗎 如何正確深蹲瘦腿4種做法

深蹲被譽為“力量訓練之王”，很多的健身動作都會結合深蹲的動作。深蹲看似鍛煉下半身，實則能夠鍛煉全身的力量。深蹲時，能夠有效刺激大臀肌，同時刺激了骨骼肌發...

肩倒立深蹲怎麼做 深蹲的7大好處你知多少

• 肩倒立深蹲

眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。另外堅持做還會起到減肥的作用。深蹲的標準，腰背保持直線，髖關節低於膝關節。...

泰國重量級人妖選美 健康減肥方法避免超重

• 減肥
• 減肥方法

泰國重量級人妖選美大賽，硬性規定選手要體重超80公斤才能參賽，這與傳統的選美大不同！看著一位位候選佳麗的身材，有人指出不美觀。但瘦絕不是美的唯一標準，健康身...

深蹲到底是練肌肉還是瘦腿 教你一個很好的瘦腿方法

深蹲到底是粗腿還是瘦腿深蹲消耗的熱量是很大的，所以在訓練的過程中，你的身體都是在“減”的，但是你得記住，這種“減”只是一種假像，你還得吃飯恢復，不然你當時...

家用啞鈴一般多重呢 選擇啞鈴因人而異來決定重量

終於拿出勇氣選擇健身，啞鈴已經備好，可是我該如何進行訓練呢？到底使用多重的啞鈴？啞鈴重量到底選擇多重？其實如果你有些健身基礎的話，就知道這個問題這樣問就...

抱頭深蹲正確姿勢給你健美的雙腿 上班族看

一直以來，各種健身大V和媒體都告訴我們。做深蹲時，膝蓋不能超過腳尖。我相信他們的初衷是好的。但實際上，如果你的膕繩肌群（主要是股二）不夠有力。你很難在不...

深蹲標準動作怎麼做 正確的蹲姿擁有令人羡慕的翹臀

深蹲是一個練習腿部力量的動作，也是諸多減脂健身操的基礎動作。對於深蹲，有人甚至說：練好深蹲等於get了一半的健身減脂動作。今天來給大家講講深蹲的基礎適應...

負重仰臥起坐圖解 健身從這一部開始

鍛煉身體不僅能讓我們擁有完美的身體比例，還能讓身體變得更加的健康，仰臥起坐是鍛煉腹肌最有效的一種運動，但是很多人為了達到更快更好的效果，會選擇負重仰臥起...

單腿深蹲做不了怎麼辦 10種方法簡單教你做深蹲

十種單腿深蹲的方法詳解,單腿深蹲你能做幾個單腿深蹲這個動作主要鍛煉股四頭肌、胭繩肌、臀部、下背部。單腿深蹲的鍛煉方法是：緩慢地下蹲，彎曲髖部和右膝，直到...

深蹲對男人的好處有哪些？ 8大作用不容忽視

人們叫深蹲“力量訓練之王”，很簡單，深蹲時使用的大肌群最多，如果再考慮支撐作用，幾乎所有的骨骼肌都參與發力。科學家對很多動作測量過做功，使用相同的重量，...

負重器材有哪些 負重鍛煉需要注意哪些事項

負重器材有哪些  負重鍛煉時，只能多燃燒10%到15%的脂肪，一個小時也只能多燃燒20到30卡的熱量，而這些熱量中至少有一半是由於雙臂擺動的增加而消耗掉...

男士深蹲能瘦大腿嗎 健康有效的方法讓你秀出美腿

說到減肥似乎大部分都是說女性，其實有很多減肥方法也是適用於男性的。追求時尚的年輕男性們想要擁有型男般的好身材，趕快也來鍛煉一下吧!男士怎麼瘦腿呢?男士瘦...

深蹲跳的標準動作 教練教你幾招標準的動作

深蹲跳的標準動作 動作訓練目的：鍛煉下肢肌群動作路線：上下直線運動動作幅度：上至膝蓋微屈 下至大腿與地面平行動作要領：雙腳分開與肩同寬，雙腳腳尖沖外，1...

深蹲呼吸怎樣練習 教你幾個動作要領

• 深蹲呼吸怎樣

深蹲呼吸怎樣呢深蹲幾乎是所有運動專案中都會出現的動作模式，深蹲也像是一門文化,從一個人對深蹲的理解可以看出他訓練的大致目標和個人訓練涉及的知識範圍.另一個...

男性多做啞鈴深蹲呼吸好嗎 揭秘其9大好處及正確做法

• 啞鈴深蹲呼吸

啞鈴深蹲多做好嗎？啞鈴深蹲對男人好處多多。一、提高性功能的最佳選擇：啞鈴深蹲一度被認為男人健身的首選，對於促進雄性激素分泌最有效，有利於增強性功能。二、...

怎樣鍛煉手臂肌肉的重量？ 鍛煉手臂肌肉最快的方法推薦

健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。肱二頭肌：啞鈴彎舉、引體向上（各4組）...

鍛煉大腿肌肉的深蹲動作介紹 3種方法幫你塑造完美腿形

1、膝蓋下蹲首先，連續做三個垂直上跳的動作，然後向下望。這就是你以後每次下蹲的雙腳大概距離和位置。站立好位置後，屈膝下蹲，盡可能蹲低一些。當你蹲到最低點...