神奇深蹲動作 瘦腿纖腰美臀全搞定

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深蹲練翹臀！確實多做各種下蹲動作，可以刺激腿臀肌肉，起到瘦腿翹臀雙功效。今天教大家這組下蹲塑形操，只要5分鐘，瘦腿臀，增強核心力量，收緊腰腹。 深蹲5分...

聚餐後的減肥秘笈 拯救“負重”的身體

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朋友聚會、家庭聚餐、公司應酬等活動難免會讓正在為瘦身事業努力奮鬥的你打破“少食”的計畫……那麼在大吃大喝之後，如何挽救我們“負重”的身體呢？ 蜂蜜排毒食譜 ...

彈力帶速效瘦身操 負重練習瘦得很明顯

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有氧運動一直一類都被公認的是最佳的減肥方法，但是在瘦身時，有氧與無氧相結合才能達到最好的瘦身效果，下面小編就要推薦給大家一套彈力帶瘦身操，幫助大家在運動的同時...

深蹲一天做多少個好 深蹲的三種類別介紹

最好的深蹲練法是快上慢下，不要管每組多少下，一直做到你沒法再做才停。如果不用重量，可能第一組可以做到七八十下。這時候你應該很喘氣。休息2-3分鐘。做第二...

《我是歌手》李玟秀電臀 深蹲翹臀的正確動作

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《我是歌手》第四季最新一期，李玟再一次展示她的電動馬達，極致的臀部曲線，讓無數粉絲為之瘋狂。一個大寫的S身材，是所有女生都想擁有的。臀部曲線應該怎樣練？真人...

五種甩肉減肥食譜 挽救我們"負重"的身體

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導讀：朋友聚會、家庭聚餐、公司應酬等活動難免會讓正在為瘦身事業努力奮鬥的你打破“少食”的計畫。那麼在大吃大喝之後，如何挽救我們“負重”的身體呢？ 蜂蜜...

雪糕校花好身材 明星都愛深蹲翹臀

近日大火的雪糕妹子一組在舞蹈教室和足球練習跳舞的照片讓不少網喲驚呼，妹子不僅僅長得漂亮，身材也很好。妹子這樣的好身材都是如何養成的，很多明星也有好身材，大部分...

做深蹲可以瘦腿嗎 如何正確深蹲瘦腿4種做法

深蹲被譽為“力量訓練之王”，很多的健身動作都會結合深蹲的動作。深蹲看似鍛煉下半身，實則能夠鍛煉全身的力量。深蹲時，能夠有效刺激大臀肌，同時刺激了骨骼肌發...

肩倒立深蹲怎麼做 深蹲的7大好處你知多少

• 肩倒立深蹲

眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。另外堅持做還會起到減肥的作用。深蹲的標準，腰背保持直線，髖關節低於膝關節。...

深蹲到底是練肌肉還是瘦腿 教你一個很好的瘦腿方法

深蹲到底是粗腿還是瘦腿深蹲消耗的熱量是很大的，所以在訓練的過程中，你的身體都是在“減”的，但是你得記住，這種“減”只是一種假像，你還得吃飯恢復，不然你當時...

抱頭深蹲正確姿勢給你健美的雙腿 上班族看

一直以來，各種健身大V和媒體都告訴我們。做深蹲時，膝蓋不能超過腳尖。我相信他們的初衷是好的。但實際上，如果你的膕繩肌群（主要是股二）不夠有力。你很難在不...

深蹲標準動作怎麼做 正確的蹲姿擁有令人羡慕的翹臀

深蹲是一個練習腿部力量的動作，也是諸多減脂健身操的基礎動作。對於深蹲，有人甚至說：練好深蹲等於get了一半的健身減脂動作。今天來給大家講講深蹲的基礎適應...

負重仰臥起坐圖解 健身從這一部開始

鍛煉身體不僅能讓我們擁有完美的身體比例，還能讓身體變得更加的健康，仰臥起坐是鍛煉腹肌最有效的一種運動，但是很多人為了達到更快更好的效果，會選擇負重仰臥起...

單腿深蹲做不了怎麼辦 10種方法簡單教你做深蹲

十種單腿深蹲的方法詳解,單腿深蹲你能做幾個單腿深蹲這個動作主要鍛煉股四頭肌、胭繩肌、臀部、下背部。單腿深蹲的鍛煉方法是：緩慢地下蹲，彎曲髖部和右膝，直到...

深蹲對男人的好處有哪些？ 8大作用不容忽視

人們叫深蹲“力量訓練之王”，很簡單，深蹲時使用的大肌群最多，如果再考慮支撐作用，幾乎所有的骨骼肌都參與發力。科學家對很多動作測量過做功，使用相同的重量，...

負重器材有哪些 負重鍛煉需要注意哪些事項

負重器材有哪些  負重鍛煉時，只能多燃燒10%到15%的脂肪，一個小時也只能多燃燒20到30卡的熱量，而這些熱量中至少有一半是由於雙臂擺動的增加而消耗掉...

男士深蹲能瘦大腿嗎 健康有效的方法讓你秀出美腿

說到減肥似乎大部分都是說女性，其實有很多減肥方法也是適用於男性的。追求時尚的年輕男性們想要擁有型男般的好身材，趕快也來鍛煉一下吧!男士怎麼瘦腿呢?男士瘦...

深蹲跳的標準動作 教練教你幾招標準的動作

深蹲跳的標準動作 動作訓練目的：鍛煉下肢肌群動作路線：上下直線運動動作幅度：上至膝蓋微屈 下至大腿與地面平行動作要領：雙腳分開與肩同寬，雙腳腳尖沖外，1...

深蹲呼吸怎樣練習 教你幾個動作要領

• 深蹲呼吸怎樣

深蹲呼吸怎樣呢深蹲幾乎是所有運動專案中都會出現的動作模式，深蹲也像是一門文化,從一個人對深蹲的理解可以看出他訓練的大致目標和個人訓練涉及的知識範圍.另一個...