老人學瑜珈應量力而為

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 孕期瑜伽

瑜伽作一項健身運行，越來越受大愛的認可。原來只有年輕人才玩的瑜伽，如今也成為了不少老年人追捧的新鮮玩意。上週末，87歲的章婆婆就首吃“螃蟹”，不過練習半個多小...

瑜珈減肥的九個經典動作

• 最好的減肥
• 走路
• 自製減肥茶
• 贅肉

一字展胸式 1、仰臥，調整呼吸，放鬆。 2、腳尖伸直，重心在腳跟上。 3、吸氣，臀部向上抬起，讓身體成一字，腰、胸用力向上。 4、呼氣，頭向後沉。 5、閉...

9式簡易快捷瑜珈 輕鬆瘦全身

• 練習瑜伽

瑜伽是一種動態的冥想，它可以旺盛你的精力，幫你集中注意力，幫你鎮靜下來並深入你的靈魂。實際上，當你隔絕外界，注意你的呼吸和肌肉以及相關的感覺的時候，任何活動都...

神奇睡眠瑜珈 冬季養身減肥

• 瑜伽體位法
• 血液迴圈
• 體位法
• 減肥功效

下面給你介紹一個冬季養身減肥的好方法——神奇的睡眠瑜伽。睡眠瑜伽你一定很少聽說，睡眠瑜伽最大的特點就是放鬆，使自己的身心都得到最徹底的休息。整個過程都是圍繞著...

七日瘦身瑜珈 時尚健康兼得

• 瑜珈
• 瑜伽問答
• 瑜伽瘦腹
• 瑜伽收束法

時尚和健康雖然是兩個不同的話題，但卻是都市現代人最為關注的兩個話題，像7日瘦身瑜伽，可以強健身心，還能減肥瘦身，是都市人群健康瘦身的選擇，想要魚與熊掌兼得，小...

六式瑜伽為你解決煩人肌肉腿

• 運動瘦腿
• 瑜伽瘦腿
• 瘦腰瘦腿
• 瘦臀運動

肌肉型的腿部是最麻煩的，很多想瘦腿的美眉都不知道該如何進行瘦腿，節食不明顯，運動更是擔心會變成肌肉型腿部，就算變成肌肉型腿部也是有辦法瘦下來的哦，今天這個瑜伽...

三式瑜伽瘦腿操 甩掉大象腿

修長的美腿一一直是女性的秘密武器，讓多少男性拜倒你的美腿下，冬季雖然寒冷，也擋不住美眉們秀美腿的心，不要以為把小粗腿藏在厚厚的褲子裡面就可以瞞過別人，夏天到來...

7式瑜伽減肥動作 塑造S身材

• 瑜伽體位
• 瑜伽體式

下面7式瑜伽減肥動作，幫你塑造S身材。瑜伽減肥動作非常能減肥瘦身，而且很多美容功效的瑜伽體式可以加速面部血液迴圈、排除體內毒素，由內至外，內外結合，令肌膚富有...

六式瑜伽排毒瘦腹 讓您擁有好身材

• 瑜伽排毒
• 瑜伽教材

通過六式瑜伽排毒瘦腹，可以讓您擁有苗條的身材，大便囤積對一個人的身體美觀不僅有影響，而且也會影響自身的健康。由於長時間的坐著工作，很多戶內工作者都會有大便囤積...

揭秘普拉提瑜珈的減肥誤區

普拉提瑜伽都是減肥的高手，這是大家普遍認為的，但是這兩大健身高手，也有減肥誤區需要我們瞭解！瑜伽高手之間拼的是“平衡感”、“心靈上的平靜和穩定”和“精神上的清...

瑜珈瘦手臂的小動作

下面六個瑜珈瘦手臂的小動作，可以幫助你輕鬆瘦手臂。平時沒事兒的時候多多練習這幾個瑜伽瘦手臂的動作，很簡單，但是超級有效哦，只需要六招就可以打造你的極致細臂。總...

6個產後塑身瑜珈恢復窈窕身材

對於產後媽媽來講，減肥是重點，想要恢復昔日窈窕身材，小編建議產後媽媽們嘗試產後塑身瑜伽，修身養性不說，還能迅速恢復你的窈窕身材，可以說產後塑身瑜伽是一個一舉多...

半形式瑜伽瘦腰操 簡單瘦腰快

• 象腿
• 下半身
• 水桶腰

冬天美眉都喜歡穿有腰帶的衣服，因為這樣顯身材，好身材不會被厚厚的衣服埋沒。可以很多美眉會發現腰帶似乎不夠長了，打個蝴蝶結都困難，難道是冬天熱脹冷縮，連腰帶也跟...

瘦腿瑜伽 九式瑜伽為你塑造纖細玉腿

• 瑜伽瘦身法
• 瑜伽瘦身操
• 瑜伽瘦身

減肥已經發展為一直時尚潮流的瘦身運動，人們追求的不在是單純的瘦身，也要瘦的健康，隨之也興起了許多是瘦身方法，瑜伽瘦身是近幾年來最熱門的瘦身選項。柔軟的瑜伽可以...

瑜珈操豐胸操 完美胸部曲線

擁有豐滿有彈性的上圍是所以女性的目標，有的是隨著年紀的增長，胸部會開始變得幹煸、下垂，胸部開始漸漸縮水。很多美眉在減肥的過程中擔心減肥也會把胸減小了，為了避免...

怎樣能快速瘦腰 5式瑜伽瘦腰操能速瘦

• 上半身

不知不覺腰部就囤積了很多脂肪，一圈的贅肉實在是煞風景，都快比得上豬八戒的肚皮了。這麼影響美觀的粗腰，難道你不想馬上瘦出小蠻腰嗎?想瘦腰，瑜伽是最適合不過了，瑜...

椅式瑜伽鍛煉微翹緊致臀部

1.雙手搭於椅背上，站立於椅後小半步，挺直腰背做深呼吸。 2.吐氣，向後抬右腿，上身保持直立。 3.腿繼續上抬，身體下壓，保持10秒鐘。 功效...

桌邊瘦身瑜珈 OL女性的最愛

• 瑜伽場館
• 瘦身瑜伽

瘦身瑜伽，大家很早就聽說過，但是卻沒有一個準確的概念，其實瘦身瑜伽不一定非要在瑜伽房裡才能練，畢竟辦公室一族沒有時間去專門練瘦身瑜伽，其實幾個簡單的動作就能完...

居家瑜珈小動作 輕鬆瘦肚腩

• 運動瘦身
• 小動作
• 身體健康

夏季宅在家裡的美女們想運動瘦身，因為高溫的原因都不願意走出家門，下面小編就教大家一些居家瑜伽小動作，mm們不用上健身房，只需要用些小物，做些簡單的動作就能輕鬆...

兩式瑜伽修氣質塑造身材勻稱比例

• 瑜珈動作
• 瑜伽瘦臂
• 瑜伽動作
• 性感身材

粗腰、粗腿總是給人很臃腫的感覺，看上去沒有一點曲線，小編推薦梨形身材的MM練習這套瘦腰腿的瑜伽動作，幫你雕塑細腰美腿，彰顯性☆禁☆感身材。 1 、側臥屈腿式 St...