一分鐘消除疲勞的瑜伽動作

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 孕期瑜伽

資深瑜伽教練告訴記者：“經常聽人談到想用止痛藥止疼，不過背疼既然根源於姿勢不端，那麼最好的治療方法當然也應該從糾正姿勢入手。從我多年的運動經驗來看，瑜伽緩解...

適合初學者的瑜伽體式

• 瑜伽體位法
• 瑜伽體位
• 瑜伽體式

pose 1：三角式雙腳分立（一米以上），慢慢伸起雙手與肩齊，掌心向地雙周與地面平行；控制呼吸！身體向右彎側，右手手掌嘗試按到右腳踝側的地面或右腳背，右腿屈...

可以預防脊椎病的瑜伽兩式

• 柔韌性
• 柔韌

首先進行準備活動，包括頸部、腰部的前後拉伸和繞環，然後在床上平躺，放鬆全身骨骼和肌肉。 魚式平躺，以頭頂和臀部支撐身體，腰部及頸部懸空，雙腿放鬆。 鋤式平躺，...

OL提高免疫力的瑜伽體式

• 提高免疫力

教你提高免疫力的簡單瑜伽： 兒童式坐在足跟上，呼氣向前彎曲到額頭觸地，手掌心向上，深呼吸20秒，然後慢慢吸氣同時坐起。 橋式仰臥，曲雙腿腳跟靠近臀部，深吸氣...

教你兩招瘦上半身的瑜伽動作

• 瑜伽動作
• 下半身

側身美人魚式 動作：1、練習者坐在地板上或墊子的邊緣，把一塊毛巾疊起來放在你的左邊。蜷起左腿在身前，將右腿放在身後，使兩腿都能在地板上放鬆。保持身體平衡。2...

明星的瑜伽情緣

• 整容

好萊塢的不少明星都修習瑜伽，他們是怎樣看待瑜伽的呢—— 麥當娜：“瘋狂”練瑜伽當年麥當娜生下小寶寶Rocco後，為了儘快恢復身材，“瘋狂”地陷入瑜伽練習。每...

美麗頸部的瑜伽動作

• 雙人瑜伽

STEP1：幫助放鬆頸肩肌肉盤腿放鬆坐於地面，注意腰背自然直立，雙手置於膝蓋上方，深吸氣，將雙肩向上聳起，頸部下縮，感覺到露出鎖骨，保持5秒後，呼氣，緩緩將...

幫你減壓健身的瑜伽動作

• 瑜伽收束法
• 瑜伽健身球

一、蝴蝶式對骨盆有益的蝴蝶式坐在水中，兩腳腳底互相合攏，整個練習過程中都要兩手相合，抱著腳趾灑保持兩腳合攏。逐步收合兩腳腳跟，盡可能移近兩腿分叉處。身體向前...

絕對美腹的瑜伽練習

船式1仰臥，雙臂放在體側，掌心向下。吸氣，同時抬起上身、雙臂和雙腿（只要大腿離開地面即可不要太高）頭、雙臂和腳尖保持一樣高度成一條直線。呼氣慢慢地恢復到地上...

電腦一族消除頸椎的瑜伽練法

• 肩關節
• 變形

練習時間：每日練習。 金剛魚式動作：跪坐於地板上，雙手放於兩大腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向後，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十。作用：伸展脊椎、頸部與後背的肌肉。...