-
怎麼鍛煉三角肌後束 揭秘鍛煉的動作要領及注意事項
如何鍛煉三角肌後束?下麵小編為誒你揭秘。杠鈴頸後推舉杠鈴頸後推舉(Barbell Behind Neck press)有坐姿和站姿,俊宇推薦你最好採用坐姿,坐...
2016年08月11日 66 -
4種瘦腰腹的動作 讓你輕鬆收穫小蠻腰
眾所周知,我們的腰腹很容易堆積脂肪,想要告別水桶腰,就要注意多運動和飲食控制。下面讓來分享一下瘦腰方法,教大家4招瘦腰運動,這幾個動作有助於排出脹氣和廢物,同...
2016年08月11日 23 -
怎樣簡單鍛煉腹肌 教你6個簡單的動作訓練腹肌
腹肌是男人身體部位的鎧甲,腹肌對於腰椎的活動和穩定性有相當重要的作用。要鍛煉腹肌可以試下以下幾種最簡單的練腹肌方法。下面教你3個簡單的動作訓練腹肌。仰臥舉腿,...
2016年08月12日 33 -
分享仰臥橋式提臀的動作要領 讓你的臀部變得翹立挺拔
仰臥橋式挺臀(Glute Bridge)是一個比較綜合的鍛煉方法,鍛煉涉及臀部肌群、大腿膕繩肌(即股後肌群)、腹肌,但主要鍛煉臀大肌。 1.準備姿勢:仰臥平躺...
2016年08月31日 588 -
最簡單的練腹肌方法分享 教你6個簡單的動作訓練腹肌
腹肌是男人身體部位的鎧甲,腹肌對於腰椎的活動和穩定性有相當重要的作用。要鍛煉腹肌可以試下以下幾種最簡單的練腹肌方法。下面教你3個簡單的動作訓練腹肌。仰臥舉腿平...
2016年09月05日 22 -
在家練胸肌第一階段注意的動作要領 幾個方法一定不能錯過
大多數小夥子們對如何訓練胸肌都略知一二,但正如逗你的女朋友開心要變換花樣一樣,同一種方式刺激你的肌肉勢必覺得乏味。所以先放一放杠鈴臥推,尤其是在你的家中,很少...
2016年09月07日 46 -
躺著做就能瘦肚子的動作有哪些 為你介紹5個動作
躺著做就能瘦肚子的動作有哪些呢?下邊小編為你介紹5個動作。動作一「剪刀腳」:1. 平躺在地,雙手放在身體兩側。2. 將腿伸直指向天花板交叉雙腳做剪刀腳動作,並...
2016年09月15日 45 -
如何瘦肚子的動作展示 6個動作練就完美水蛇腰
每個女人都想擁有魔鬼般的身材,纖纖柳腰能讓女人的嫵媚與風情徹底展露。男人對於女人的審美,取決於她的腰部夠不夠纖美。那麼,究竟如何才能練就完美水蛇腰呢?今天就來...
2016年09月18日 34 -
男生深蹲可以瘦腿嗎? 深蹲的動作要點解析
男生深蹲可以瘦腿嗎?可以。做深蹲到底能瘦哪裡?為什麼有那麼多人對深蹲趨之若鶩呢。文章為大家解答“做深蹲能瘦哪裡”的困惑。深蹲作為一個健身動作之王深受健身房大拿...
2016年09月21日 146 -
女士練腹肌的動作有哪些 九大簡單方法推薦
腹肌練習動作一:四肢捲曲運動取仰臥位,平躺於瑜伽墊上,雙腳併攏向上抬起,與此同時,雙臂伸展蜷曲向上,四肢在空中相遇。雙手儘量貼近雙腳腳踝,該動作重複20秒鐘,...
2016年09月26日 43 -
糾正駝背瑜伽怎麼做呢? 教你簡單的動作拯救你的駝背
糾正駝背瑜伽怎麼做?如果只是功能性駝背,是可以通過鍛煉矯正的,注意鍛煉斜方肌,菱形肌,豎脊肌和頸後肌群就可以,但更重要的是要時刻注意體姿,改變姿勢上的不良習慣...
2016年09月30日 41 -
瑜伽減肚子的動作圖片 6式專減腰腹部贅肉的瑜伽
核心提示:想趕走腰腹部的多餘脂肪,除了要注意均衡飲食外,再配合一些簡單易行的瑜伽動作,對於減腰腹部贅肉有很好的功效。下麵編輯推薦6式專減腰腹部贅肉的瑜伽,趕緊...
2016年10月08日 30 -
女子游泳的助性方法 蛙泳的動作要領
女子游泳的助性方法 蛙泳的動作要領 一、蛙泳手臂動作的技巧: 1、開始姿勢 兩個手臂自然前伸,手掌張開,掌心向下,與水平面平行,身體處於自然伸直狀態 2、手...
2016年10月10日 33 -
用瑜伽來瘦屁股的動作 只需十分鐘即可瘦臀
進行暖身練習,通過10個左右的姿勢柔軟身體,舒展四肢,減少運動傷害。站立,左小腿向後抬起彎曲,右手抓住左腳,雙膝相合,右手臂伸直,左手放在右側髖部,呼氣時向右...
2016年10月11日 44 -
糾正駝背瑜伽怎麼做? 教你簡單的動作拯救你的駝背
糾正駝背瑜伽怎麼做?如果只是功能性駝背,是可以通過鍛煉矯正的,注意鍛煉斜方肌,菱形肌,豎脊肌和頸後肌群就可以,但更重要的是要時刻注意體姿,改變姿勢上的不良習慣...
2016年10月12日 24 -
游泳什麼動作減肥? 解析8個游泳減肥的動作
游泳能減肥,這是眾所周知的。但總是只是一味的從起點遊到終點,又從終點遊到起點,是否覺得乏味了呢?今天我分享幾個在水中做的減肥小動作,讓美女們快速有效的減肥瘦身...
2016年10月20日 58 -
減腹部脂肪的動作有哪些? 與你分享最有效的減肥方法!
1 仰臥起坐為什麼仰臥起坐可以起到減肥的效果呢?因為仰臥起坐針對性強,能夠充分鍛煉腹部的脂肪,讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實起來,不過動作一定要標準哦,而且運動要...
2016年10月23日 31 -
分享怎麼瘦大腿和小腿圖解 六個的動作減掉你腿上多餘的肉
瘦腿指腿部減肥的方法,瘦腿的方法主要體現在運動、穩邁舒、飲食及日常護理等方面。以下六個動作,每個動作五分鐘,堅持兩周以上你就能看到效果。動作一:坐在地上,雙腳...
2016年10月25日 56 -
給你瑜伽收胯骨的動作示範 還不趕緊收藏起來
上狗式是一種臥姿瑜伽動作。這個瑜伽動作的練習有助伸展和消除肩膀、背部、胸部和腿部的僵硬感,增加髖關節的靈活度。還有助於調節骨盆區域的血液迴圈;強化腹部肌肉。對...
2016年10月26日 35 -
腹肌訓練動作有哪些 教你6個簡單的動作訓練腹肌
腹肌是男人身體部位的鎧甲,腹肌對於腰椎的活動和穩定性有相當重要的作用。要鍛煉腹肌可以試下以下幾種最簡單的練腹肌方法。下面教你3個簡單的動作訓練腹肌。仰臥舉腿平...
2016年10月28日 40