瘦小腹的幾種簡單動作

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由於久坐等原因容易導致我們有小腹。那麼對於久坐的辦公室的人而言，有什麼比較好的方法能改善呢？下面給大家介紹瘦小腹的幾種簡單動作，供大家參考。 緊縮和扭...

夏季減肚子最有效的運動 3個簡單動作狂甩腹部贅肉

• 減肚子

第一步：俯撐提升1、首先俯臥在地面上，雙手和雙膝著地，雙腳打開稍微要寬於臀部，收緊腹部，保持勻速呼吸，如圖所示；2、然後全身向上提起，慢慢將雙膝離開地面，注意...

快速消耗卡路里的5個簡單動作

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• 卡路里消耗

回頭看下同事，她是不是總是輕拍自己的腿，或者不時地伸展一下胳膊?事實上，她所做的這些簡單的鍛煉卻可以消耗200到300卡路里的熱量。美國《預防》雜誌刊文稱...

燃脂瘦身法 燃燒脂肪的4組簡單動作

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減肥瘦身，其實並不需要多繁瑣的鍛煉，一些簡單的動作只要堅持也能起到很好的減肥效果，那麼有哪些簡單動作能快速燃燒脂肪呢?

中醫按摩方法 四個簡單動作揉出豐滿胸部(組圖)

女人都想要挺拔的胸部，有用各種豐乳霜的，有做整形的……可是費了不少勁，收效也並不都好。按中醫的理論整理了一些按摩方法，不妨試試，讓豐胸在手指間運作，輕輕鬆松可...

11個簡單動作讓你輕鬆減肥

• 跳躍運動
• 轉體運動

放鬆運動。預備姿勢：坐在椅上，上體放鬆前俯，雙臂下垂。起立，抬頭，提踵，雙臂上舉--吸氣，坐下--呼氣。 跳躍運動。預備姿勢：雙腳腳尖站立，左手扶椅背，右...

虎背熊腰怎麼辦 2個超級簡單動作讓你不用再做女漢子

• 減肥方法

虎背熊腰可是女生纖細身材的大忌，怎麼看都像個女漢子。可是背上的肉也是最難減的，今天，小編要發福利啦，發現了一個超級簡單，但是效果又超好的瘦背小動作，看完之後一...

兩組簡單動作讓你輕鬆瘦腹

• 簡單

骨盆的不正也是導致腰腹脂肪囤積的一大原因，骨盆太前傾或者後傾都會讓小腹凸出。今天這組骨盆操動作簡單，對於矯正骨盆效果確是極好，堅持做起來，2周就可以看到...

輕鬆瘦腿不是夢 5個簡單動作輕鬆搞定

• 減肥技巧
• 瘦腳踝

瘦腿，瘦腰?這個夏季女生們並不輕鬆，夏季是個很好的打扮季節，身材好壞一目了然，接下來就一起來看看這這瘦腳踝新秘訣。 瘦腳踝新秘訣 瘦腳踝新秘訣 相...

6組簡單動作 練出你的性☆禁☆感鎖骨

• 性感
• 鎖骨

女人最性☆禁☆感的部位不是乳溝，不是美臀，而是胸部以上，脖子以下——鎖骨!除了冬天我們披上圍巾外穿高領衣服，我們的鎖骨幾乎天天都露在外面。而怎樣才能擁有性☆禁☆感的鎖骨...

4組簡單動作在家也能輕鬆瘦

• 瘦身動作

夏天一到，天氣炎熱起來，就到了露肉季節。不想變成小腹婆又沒時間去健身房，不如在家自己練，4個動作和簡單道具，讓你夏季瘦出好身材! 夏天哪哪都熱，家裡是最好...

幾個簡單動作讓你的腰腹暴瘦

• 瘦腰

腹部減肥對於很多人來說是一件頭疼的問題，那麼什麼方法才能起到最好的效果。這裡推薦最簡單的腹部減肥運動方法，幫助大家快速達到收腰的目的。 1.自行車運動...

3個簡單動作幫你高效瘦腿

• 瘦腿
• 高效

瘦腿的關鍵是要找對方法，方法不對不僅不能瘦腿還有可能鍛煉成肌肉腿。下面就教你3個超人氣的高效瘦腿動作，讓你快速有效瘦腿，趕緊一起來學習吧。 一、緩慢下蹲...

專家親授 4個簡單動作給你緊實翹臀

多年來知名健身教練KIT因為她的一句話而聲名遠揚：“翹臀等於快樂生活”。儘管聽起來有點片面，但是KIT客人們的個人經驗告訴她，這是顛撲不破的真理。如果不加注意...