擠出時間密集鍛煉 向蜜桃臀邁進

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• 胸大肌
• 臀大肌
• 體育鍛煉

上班族工作繁忙，難以擠出整塊兒時間美體、塑身。你是不是就是這樣呢?今天小編就教你充分運用零零碎碎的時間，密集鍛煉，練就蜜桃臀。一點點改變就會有很大的不同!抓住...

性☆禁☆感豐滿肥臀圖片 8套操練就迷人蜜桃臀

臀部鬆弛不結實，會影響整體的身形和線條，人體最多肉的地方就是臀部，也是最難減的地方。保持臀部夠挺，在家裡練練塑臀操，可是練就美臀！下麵快來學習8套操吧！ ...

簡單瘦臀操 練出性☆禁☆感蜜桃臀

• 運動瘦臀
• 瑜伽收束法
• 優酪乳減肥法
• 優酪乳減肥

最可拍的身材就是不勻稱的身材，最困擾的是無法正確的學則方法把體型塑造好。明明四肢纖細，可是屁股卻大得不堪入目，穿什麼衣服都撐得走形了。你還在為你的方形臀而苦惱...

7式瘦臀動作 練出性☆禁☆感蜜桃臀

• 肘關節
• 植發
• 性激素
• 性感女性

動作一：體下屈 體下屈平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。女性運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放...

10個擺脫小肚腩妙計 穿緊身牛仔褲不是夢

• 轉呼啦圈
• 長跑
• 游泳
• 飲食技巧

導讀：憋住氣去穿你以前的舊牛仔褲上沒有用的。你需要的是具有長期效果不反彈的方法！讓我們直接向頂級的建身專家索要減肚腩的方法。下面呈現的是十個讓肚腩瘦下來的技巧...

練就性☆禁☆感蜜桃臀小動作

• 小動作

明明四肢纖細，可是屁股卻大得不堪入目，穿什麼衣服都撐得走形了。你還在為你的方形臀而苦惱不已嗎？今天就來為你支招吧！只要你掌握以下7個瘦臀動作，就可以輕鬆練就性...

打造牛仔褲“型女” 前看動人後看迷人

• 瘦臀食譜
• 迷人胸部
• 迷人乳溝
• 迷人曲線

前面看像天使，背後看像…想要渾圓挺翹的完美臀型，平日功夫就一點都不能馬虎。嘗試一下簡單運動，只要隔天一次，很快你就會發現自己前看動人，後看迷人，成功上位牛仔褲...

欣賞美胸腰窩蜜桃臀 女神們的必殺技大揭秘

如今娛樂圈中堪稱“性☆禁☆感女神”的女星越來越多，從林志玲到柳岩到周韋彤，到底評判女星性☆禁☆感與否的標準是什麼呢？僅僅是靠美胸而已嗎？下面就讓小編帶大家一起來看看女...

街拍性☆禁☆感牛仔褲豐臀照片 揭秘8大練習方法塑造豐臀

豐臀是街拍身材的一個鮮明特徵。臀部發達有利生殖和孕育。豐臀實用耐看，高翹的臀是美感的一種表現。街拍性☆禁☆感牛仔褲豐臀照片總能帶給人眼球極大的衝擊力，但肥臀...

日本女星臀部操大揭密 練就迷人蜜桃臀

• 日本女星臀部

臀部鬆弛不結實，會影響整體的身形和線條，人體最多肉的地方就是臀部，也是最難減的地方。日本女星的臀部都很翹，全依靠於他們的美臀操！有興趣的快來學習哈！一、...

張柏芝翹臀姿勢撩人 教你三步練就迷人蜜桃臀

張柏芝翹臀姿勢撩人，讓所有網友大呼羡慕。對於女人來說，不管你是否在乎，在你試衣服的時候都會不經意間注意自己的臀部，在你看到時裝秀的時候是否羡慕模特們的小...

7個瘦臀秘訣 輕鬆練出性☆禁☆感蜜桃臀

• 飲食瘦身
• 飲食秘訣
• 胸部保養

動作一：體下屈 步驟：1.平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。2.雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。3.運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起...

運動緊臀操 3步練出“蜜桃臀”

• 運動醫學
• 運動鞋
• 運動瘦腰

緊臀操一——地上練習1.腳尖朝外直立下蹲(直立時一定要收緊臀部)。2.仰臥，依次抬起臀部(收緊)，再挺起下背部部、中背部、上背部，大腿與地面平行，保持此姿...

扁平臀終極招數 4步打造性☆禁☆感蜜桃臀

• 塑形
• 美體
• 翹臀
• 性感

蜜桃臀有多性☆禁☆感? 你以為美胸才是性☆禁☆感的唯一標誌?錯!還有臀部。要知道，在身體的S曲線中，最重要的一環就是臀部曲線。來感受一下這幾組性☆禁☆感蜜桃臀，是不是分分鐘為...

簡單小動作 打造性☆禁☆感蜜桃臀

• 美臀

單腿前進式 目標：鍛煉你的臀部、大腿內外 A: 雙手叉腰，右腿向前左腿向後彎曲，兩個膝蓋分別與地面都保持90度 B: 回到站立姿勢，然後右腿向右側彎曲，同時...

4個小動作 練出細腿蜜桃臀

第一招 來個完美蜜桃臀吧! (1) 首先雙腳打開與肩同寬 (2) 腳打直往正後方抬高停駐十秒，腳底板打垂直效果更好! 雙腳各輪流做三遍，如果很不穩可以扶著沙...

5步翹臀操 讓你擁有迷人蜜桃臀

• 性感翹臀
• 翹臀美腿
• 蜜桃臀

1 .趴下，兩手疊放在下巴下。兩腿分開和腰部同寬，兩膝彎曲成90度角。一條腿以彎曲成90度角的姿勢向上抬高，然 後 再換另一條腿。左右交換慢慢做30次。2 仰...

四個美臀法則 秀出性☆禁☆感蜜桃臀

• 下半身脂肪
• 下半身肥胖
• 下半身發胖
• 下半身

法則一、美臀飲食在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便秘機率，進而創造纖瘦且健美的下半身。再者，營養素的選擇也很重要。許...

簡單9妙招 打造專屬蜜桃臀

1.練瑜伽瘦臀 練瑜伽可以很好地塑造體形，對於不愛出門的MM是一種不錯的選擇。因為瑜珈對場地的要求不高，隨便在地板上就可以練瑜伽。想瘦臀的美眉，可以專門練習...

瘦臀小動作 練就性☆禁☆感蜜桃臀

• 什麼食物減肥
• 局部瘦身
• 瘦身計畫

臀部贅肉多不僅毀身材，還會讓身材看上去更加臃腫，那麼怎麼減臀部贅肉最快最有效呢？當然是做瘦臀運動了，下面這幾個運動可以有效幫助你減掉臀部多餘贅肉。 1.踮腳...