教你三招快速緊臀

• 椅子
• 性感肚皮舞
• 體育課
• 收緊臀部

緊臀操一——地上練習 1、腳尖朝外直立下蹲(直立時一定要收緊臀部)。2、仰臥，依次抬起臀部(收緊)，再挺起下背部部、中背部、上背部，大腿與地面平行，保持此姿勢...

瑜伽拉力帶的作用有哪些？簡單三招讓你擁有完美身材

• 瑜伽拉力帶

拉力帶，可以說是練習瑜伽的時候比較常用的一個健身用具，因為它具有比較好的彈性，能夠配合在練習瑜伽中的瑜伽各種動作，因此可以讓瑜伽運動鍛煉達到很好的功效，...

三招殲滅腰部贅肉 練就宅男最愛的小腰美女

• 臀部肌肉
• 生活小竅門
• 減肥習慣

腰部是女性最關鍵的一個部位，它可以直接影響女性身材的好壞。腰部的脂肪很容易形成，一旦形成之後又很難消除，而且日常生活很難鍛煉到腰部，到底有什麼去處腰部贅肉的好...

宅女自救記：三招消滅腰部贅肉

• 膝蓋彎曲

腰部是女性最關鍵的一個部位，它可以直接影響女性身材的好壞。腰部的脂肪很容易形成，一旦形成之後又很難消除，而且日常生活很難鍛煉到腰部，到底有什麼去處腰部贅肉的好...

《隋唐英雄3》鄭國霖時尚短髮 煥發紳士文藝氣息

• 男士短髮

近日，因出演《隋唐英雄3》而人氣急增的演員鄭國霖受邀為某雜誌拍攝大片。鄭國霖用多款造型分別詮釋出帥氣、英俊、俏皮、沉穩、陽光這五種完全不同的風格，談笑之間展現...

怎樣瘦大腿？瘦大腿秘訣三招

• 怎樣瘦
• 越野滑雪
• 吸脂術
• 瘦手臂方法

怎樣瘦大腿?瘦大腿秘訣三招讓你輕鬆瘦大腿!大腿粗壯讓許多女性苦惱不已。怎樣才能快速有效的擺腿粗腿呢?下面就一起來看看這瘦大腿的秘密三招，馬上就來試試看吧~ ...

美胸三招，迷人乳溝製造術

• 胸大肌
• 迷人乳溝

選擇一個適於你自己的力量值。調整你的座椅高度，使你的手臂彎曲後剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前...

當心副乳影響形象 學三招就行了！

• 最好的減肥
• 走路
• 自製減肥茶
• 贅肉

腋下長贅肉的主要原因是淋巴迴圈不暢導致的。當淋巴迴圈不暢是就會在胳肢窩兩側形成腫脹，多餘的贅肉會堆積起來，形成所謂的“副乳”。副乳不論身材是肥還是瘦都有可...

三招奇效美腿養長術

• 治療青春痘
• 胸部過小
• 胸部發育
• 甜美

很多體型矮小的女孩最大的願望就是能夠長高，修長的美腿帶來的不僅是高挑的個頭，更是無盡的魅力。小編教給大家一套舒展筋骨幫助長高的修腿操，希望修長的你就快來感受吧...

專家支招:OL三招去除肥肚腩

• 瑜伽瘦腹
• 腰腹
• 小肚腩

兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起後擺，上體隨之挺胸提腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長，靜止狀態堅持3-5秒，然後上體慢慢直立再呼氣。 身體直坐，兩腿伸直向...

兩看一聞 三招鑒別真香假香

• 香水

一看看色澤 看色澤 以天然香料調製而成的高級香水，都有它本來的顏色，且大都是琥珀色或褐色，看起來很像寶石，比如，從茉莉、玫瑰或水仙等天然鮮花中所萃取的精油都呈...

居家三招 MM瘦腹小菜一碟

• 運動瘦腹
• 瘦腰運動瘦腹
• 瘦腰瑜伽

肚子老是硬鼓鼓的，看起來像只“大青蛙”。有沒有想過，這是“假胖”，很可能是因為腹內污垢堆積，造成了腹內脹氣、不通暢。就讓我們進行一場“清腹”運動，讓腸胃輕裝上...

瘦腰很簡單 三招小動作

• 優美曲線
• 胸部完美
• 小動作
• 完美的女人

縱然是美貌佳人，縱然是聰慧絕頂，但是如果沒有一個好的身材那麼美還是要大大折扣的。所以身材是與美的必要。而擁有一個窈窕的腰更是女孩子的美的香囊。有個細挑的腰穿什...

三招致勝 美女塑腰運動操

• 長腿美女
• 長腿
• 運動醫學
• 運動鞋

腰部若太粗，則造成圓筒狀的身體，同時側腹與胃部均易堆積脂肪。因此，在腰部容易囤積脂肪的地方，必須加緊努力運動。扭擺運動可輕鬆進行，並可提高腰部的柔軟性。如提高...

李孝利姿勢慵懶露鎖骨 性☆禁☆感鎖骨三招便可練成

• 李孝利

李孝利性☆禁☆感的鎖骨充滿了誘惑力性☆禁☆感的鎖骨為李孝利添上了迷離的色彩伊秀美體訊 作為韓國著名的歌手，李孝利不僅創造出了韓國歌壇的奇跡，其曲線玲瓏的魔鬼身材更讓她收穫...

腰粗易患癌 睡前三招練出小蠻腰

• 腰粗易患癌
• 小蠻腰
• 瘦腰

現在身材發胖不再是曲線問題了，還關乎你的健康！據權威醫學期刊《柳葉刀》上一項研究顯示，腰粗易患癌。超重的女性更易患有乳腺癌、卵巢癌和子宮癌等病症。現在你還不...

瘦腰三招變身水蛇腰

• 肘關節
• 水蛇腰
• 雙手
• 胳膊肘

不知從何時開始，腰腹間多了一圈贅肉，給性☆禁☆感的身材帶上了一絲遺憾。現在教你纖腰收腹操，簡簡單單運動就能恢復迷人身材。 第一節：仰臥起轉體 預備姿勢：仰臥，分...

三招DIY黑醋減肥法 讓你輕鬆瘦下去

• 怎樣瘦腿
• 早餐減肥
• 瑜珈減肥
• 瑜伽減肥法

很多MM都會有這樣的想，能不能既不運動，又不節食，還能減肥瘦身的好辦法呢?有的人會說你真是做白日夢，這麼懶的人怎麼可能會瘦下來呢。但是小編真的可以實現你的願望...

女人身體最重要的部位 腰臀曲線鍛煉三招

 女人身體最重要的部位是哪裡?從古代開始人們就認為細腰豐臀的生育能力強，現在的骨感美當前仍認為翹臀的才是美女，其實科學家證明肥臀細腰型的女性要比其他體形女性的...