4個簡單芭蕾動作 塑造“黑天鵝”般完美身形

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這是一些並沒有很難的芭蕾動作，它們可以幫助你擁有挺翹的臀部，緊實的腹部，優雅的手臂……讓培養了娜塔莉-波特曼的Mary Helen Bowers來教給你。只...

芭蕾動作有助減肥 快速變身美天鵝

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如果我們想要快速的減肥、塑造身體的曲線並且提升優美的氣質，那麼練習芭蕾動作就再合適不過了。我們不用再羡慕芭蕾舞演員那優雅迷人的身姿了，其實自己也可以在家訓練...

李治廷裸身秀腹肌 基礎健身動作變身肌肉男

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• 肌肉男

李治廷裸身寫真狂秀八塊腹肌，身材曲線再一次證明自己是“穿衣顯瘦、脫衣有肉”！從小身材弱小容易生病的李治廷，為了改善虛弱體質才開始健身。如今擁有這般好身材，是...

美國隊長克裡斯·埃文斯肌肉照 男人基礎肌肉鍛煉動作

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《美國隊長3》上映，男明星克裡斯·埃文斯秀肌肉，好身材狂吸粉絲。男明星穿衣顯瘦、脫衣有肉的身材，實在養眼。拒絕做發福男人，保持魅力還需要肌肉。推薦男人基礎肌...

少女健身兩年翹臀值百萬 示範基礎提臀動作

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19歲高顏值美女健身兩年，翹臀已值百萬元。這叫做Bruna Lima的姑娘，擁有極致的翹臀，而且身材比例超好。如果你還在羡慕別人的翹臀，是時候行動起來。健身...

5組簡易芭蕾動作 減肥瘦身塑造曼妙身姿

導語：芭蕾動作柔美優雅，芭蕾舞蹈者的好身材更是引人羡慕不已。下面為大家介紹一套躺著就能做的芭蕾瘦身動作，只需在睡前簡單練習就能輕鬆擁有曼妙身姿。   一、拉...

學會4個基本芭蕾動作 做優雅瘦人

芭蕾具有很強的塑造個人氣質和形體的效果，哪怕在靜止時也在消耗著脂肪，減肥效果非常好。下面就來看看如何用芭蕾來幫女性瘦腹。 芭蕾舞者大多都有姣好的身型和柔美的身...

王力宏教女兒游泳秀胸肌 基礎肌肉鍛煉動作

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王力宏教女兒游泳，大秀好身材，尤其是胸肌非常搶鏡！男人雖然沒有前凸後翹的身材，但健碩的肌肉可是非常加分。尤其是婚後的男人，身材發福速度就像充氣的皮球，擋也擋不...

基礎瑜伽動作 李冰冰張雨綺教你瑜伽做女神！

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• 李冰冰張雨綺

在越來越快節奏的工作生活中，瑜伽越來越成為減肥的首選，運動的主流。很多明星也都加入了瑜伽運動的主流中，今天小編就以明星為例，來教給大家瑜伽的一些基本動作。 ...

基礎瑜伽動作名稱有哪些 教你瑜伽入門動作

瑜伽入門注意事項：1、不要空腹做瑜珈最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋...

少兒芭蕾形體訓練動作展示 盤點學習芭蕾舞的8大好處

芭蕾舞（義大利語：balletto；法語、英語：ballet），歐洲古典舞蹈，孕育於義大利文藝復興時期，十七世紀後半葉開始在法國發展流行並逐漸職業化，在不斷革...

現代舞蹈教學視頻分解動作 幾個步驟掌握舞蹈基礎

現代舞蹈教學視頻分解動作 幾個步驟就掌握基本舞蹈基礎 舞蹈是一門最能表現人的生命情調，最直接有力地展現人的生命力的藝術。進入二十一世紀，隨著人民群眾生活水準...

芭蕾可以健身 芭蕾的6個動作

芭蕾可以健身 芭蕾的6個動作 1、"吊床"--墊上鋪一條大浴巾，仰臥於上。兩手抓住浴巾的兩個角，兜住後腦。屈膝，腳平放地面。吸氣，收腹向上拾頭、頸、直至肩抬...

基礎瑜伽動作有哪些 你只需要學會這三種

• 瑜伽動作
• 瑜伽經典動作

瑜伽是一項起源于古印度的運動，具有一些宗教色彩。人們認為，瑜伽不僅可以疏通全身經絡，美體塑身，還可以淨化心靈，甚至對某些疾病的痊癒也有促進作用。事實證明，這樣...

爵士舞基礎學的動作只是框架 還要有靈魂

• 爵士舞
• 爵士舞基礎
• 爵士舞舞感

想學爵士舞不要著急學一套成品舞蹈，要先打好基礎，否則做很多動作都會受到限制。首先就是克服自己的心理障礙，忽略他人對自己的看法。這樣的自我調節可以放鬆自己，身體...

形體訓練基礎 簡單的動作給你漂亮的體型

• 形體
• 形體訓練基礎
• 形體訓練方式

芭蕾舞者的動作高貴優雅，舉手投足宛如不食人間煙火的白天鵝，擁有這樣的氣質，其實她們也付出很多的努力，在舞蹈訓練的基本功中就反復的練習形體，改變本身動作上的陋習...

爵士舞基礎有哪些 動作涉及多個關節

來源:站酷作者:Syda Productions爵士舞，是目前非常流行於大眾的一種流行舞種。實際上，它是非洲舞蹈的一種延伸，在美國得到改良並普及起來。爵士舞多...

一字腿的分解動作 沒有基礎也學的會

來源:圖蟲作者:55299086923992940一字腿這個動作很多人都想做，但是實在是因為能力有限完成不了。本篇就講講一字馬的分解動作，讓各位小仙女們可以慢...

一字腿的分解動作 零基礎也能做到

一字腿不是一般人能做到的，相信很多人都想做這個動作，但是心有餘而力不足，學形體和舞蹈的同學可能非常有感觸。那麼，對於普通人來說到底能不能做到呢，答案是肯定的，...

一字腿的分解動作 零基礎也可以輕鬆學會

一字腿動作看起來非常帥氣，但是做起來很有難度的。一字腿這個動作是很多學舞蹈朋友們必須會的動作。練習跳舞的朋友們，一般會經常壓腿，他們的本身的柔韌性會比普通人好...