瑜伽瘦手臂基本動作圖解大全 六招教你成功甩掉手臂肉

夏天到了，MM們衣服也越穿越少了，但煩惱也隨之而來。略嫌粗壯的手臂感覺穿什麼衣服都不好看，那有沒有什麼動作能瘦手臂呢？今天小編就和大家分享簡單的六招瑜伽能快速...

學舞蹈的基本動作有哪些？ 8大步驟讓你快速練出好舞姿

1.Back to the Basics…and Beyond（從基礎開始。。。）好的技術是永遠都不嫌多，舞者在某種情況下和運動員一樣，為了達到更高的境界，必...

偷加初學動作 盤點瑜伽10大基本動作

• 偷加初學動作

瑜伽入門基本動作共有下面11式，都是比較簡單的動作，有助於訓練呼吸和美化身體曲線的功效。同時，瑜伽入門有一些注意事項也要注意一下。瑜伽入門注意事項：1、不要空...

杠鈴操的好處有哪些 杠鈴操的6個基本動作解析

• 杠鈴操的好處

杠鈴操（Body-Pump）是杠鈴和健身操進行組合的一種運動。可調節杠鈴的重量適合不同年齡、性別和體質的人士。杠鈴操是一項比較快速的瘦身運動，它是把杠鈴和健身...

普拉提基本動作要領

普拉提基本動作要領 腹部運動 ★平躺於墊上，雙臂伸過頭頂，手臂夾住耳朵，雙膝彎曲，腳踩地，吸氣。(注意：要閉上嘴巴，用鼻子吸氣) ★用嘴巴呼氣，有控制地慢慢...

搏擊操 有氧搏擊操的基本動作大全

搏擊操 有氧搏擊操的基本動作大全 什麼是有氧搏擊操? 最早是由一名黑人搏擊世界冠軍創造的，其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈動作混合在一起，...

倫巴舞 學跳倫巴舞的基本動作

倫巴舞 學跳倫巴舞的基本動作 八字繞環 準備:兩腳開立比肩略寬,兩拍一動,1,2胯左斜前方頂出向後繞動,3.4右斜前方頂出向後繞動.兩拍一動,與胯位向 原地...

舍賓舞基本動作側躺抬腿教學

舍賓舞基本動作側躺抬腿教學 一：側躺，彎曲右手肘撐住頭部，右腳向後彎曲，左手扳住左腳腳踝向前拉。 二：從內測慢慢將右腿伸直。 三：右腿腳尖繃直，然後慢慢抬起...

介紹3個形體訓練基本動作 助你完美塑造自我

• 形體

女孩們要是想保持形體的話，就需要進行一系列的形體訓練。所謂的形體訓練就是指，通過一系列的科學方法並且按照一定的客觀標準和要求有目的地來對自己的體形進行塑造和改...

慢跑前的拉伸運動 掌握兩個基本動作減輕運動受傷概率

• 慢跑

來源:站酷作者:Maridav越來越多的人開始加入了慢跑的行列，不管他們是想著減肥，還是為了增強體質，都可以讓我們認識到慢跑作為一項有氧運動，受到了大眾的青睞...

這些形體訓練基本動作 帶給你完美好身材

來源:站酷形體訓練是一項非常好的健身項目，效果十分強大，受到很多人的喜歡。下面，小編就帶領大家起來來看看形體具體有哪些效果。形體訓練能夠幫助廣大女性塑造優美的...

肚皮舞基本動作 幫您打造完美身形

肚皮舞現在可是很流行的，很多女生都報了舞蹈班去學習，因為肚皮舞跳起來真的是很漂亮，很有誘惑力。舞蹈是一種很有美感的肢體表現。肚皮舞就更加顯現迷人的嫵媚感，非常...

搏擊操的基本動作大全

搏擊操的基本動作大全 什麼是有氧搏擊操? 最早是由一名黑人搏擊世界冠軍創造的，其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈動作混合在一起，在激烈的音樂...

形體訓練基本動作要領 如何糾正不良體態

形體美，是我們每個年齡段的人都會追求的，其直觀感受就是背部挺拔、肩頸舒展、姿態優雅，這樣的形體不僅賞心悅目，而且對於我們身體各個關節、肌肉都具有明顯的保護作用...

爵士舞的基本動作 經常跳能夠減肥嗎

現代人由於生活節奏不斷加快，工作壓力也越來越大，整天對著電腦工作，身體得不到適當鍛煉，腹部的贅肉就在不知不覺中凸顯出來，身材變得不那麼苗條，面對鏡中的自己顯得...

普拉提基本動作有哪些 如何迅速掌握要領

現如今，瑜伽已經走進了平常百姓的生活，年輕女性通過瑜伽的練習，可以讓身形變得更加完美。原先隆起的腹部贅肉也慢慢消減下去，整個人的體型看上去更加有曲線，普拉提瑜...

舞蹈基本動作練習有很多 這幾種你都知道嗎

來源:站酷作者:Syda Productions減肥對很多人來說算是一件大事，能夠成功減肥不僅能夠讓人穿下更多漂亮的衣服，而且能夠讓人變得更加自信。對於女生來...

搏擊操的基本動作教學

搏擊操的基本動作教學 (1)正面站姿(防禦姿勢)：雙腿平行，開立，稍屈雙膝，收腹立 腰，雙肩平行、下垂放鬆，雙臂屈於胸前，小臂垂直於地面、兩拳置於下頜部，身...

瑜伽入門基本動作解析 利用時間碎片就能做的運動

來源:圖蟲作者:236405136187087759一、下犬式。這個動作是練瑜伽的人必練的動作，也是一種基礎動作。通過拉伸腿部達到瘦腿的效果。對於很多腿部僵硬...