仰臥起坐的好處和誤區是什麼？仰臥起坐的正確做法

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很多正在健身或者是減肥的美眉們都會做仰臥起坐，可是你們知道麼，仰臥起坐是不能隨便做的哦，沒有把握好度容易傷身體哦。今天，小編就和大家一起去瞭解下仰臥起坐的功...

鹿晗撩衣露肚皮 示範俯臥撐的正確做法

鹿晗打籃球撩衣露肚皮，玩嗨了還趴地上做俯臥撐。自從參加“跑男”以來，鹿晗的身材似乎變得更加MAN了。男人還是需要練點肌肉，太較弱的身材有時候連女生都不如。想要...

女生俯臥撐的正確做法分享 四大方法教你正確做俯臥撐

雙手支撐身體，雙臂垂直於地面，兩腿向身體後方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上 兩個肘部向身體外側彎曲，...

怎麼練啞鈴最有效 教你練啞鈴的正確方法

有些朋友用啞鈴健身的時候喜歡放音樂。其實這對力量訓練是不好的，一般在力量訓練中，在完成每一個動作時，都要求你的意念集中在你訓練的肌肉方面，即在完成動作是，...

平板撐的正確做法圖示 幾個小步驟教你打造完美身材

平板支撐是腹部肌肉塑形的有效方法，可以減掉小肚腩。但是不是大家看到的那種趴在地上就可以的，掌握正確的姿勢才能有效鍛煉腹部肌肉。平板支撐(plank)是一...

男生啞鈴減肥方法有哪些 教你啞鈴的正確健身方法

• 男生啞鈴減肥

啞鈴英文dumbbell舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有10、15...

仰臥撐的正確做法介紹 仰臥後撐一天要做幾個才有用

仰臥撐怎麼做?仰臥撐動作教程仰臥撐顧名思義身體仰臥撐起自身重量或負重！類似於俯臥撐！仰臥撐屬於孤立形式的反屈伸動作，也形象稱為反屈伸，主要鍛煉手臂肱三頭肌。是...

一隻手做俯臥撐的正確做法 為你揭示俯臥撐的幾大好處

單手也能做俯臥撐?看到有些人可以單手做俯臥撐，好像很厲害的樣子，其實掌握其中的技巧，單手俯臥撐你也可以做的。單手俯臥撐怎麼做?下面就來看下單手俯臥撐的動作要領...

仰臥起坐不能瘦肚子嗎 專家教你仰臥起坐瘦腹的正確做法

腹部堆積著贅肉確實影響美觀，而且脂肪在身體內均勻分佈比集中在腹部對身體要好，因為腹部過多的脂肪會妨礙內臟器官的功能，所以腹部肥胖的人有著強烈的減肥欲望。到處尋...

上下蹲能瘦小腿肌肉嗎？ 教你上下蹲瘦腿的正確做法

上下蹲能瘦小腿肌肉嗎？每天堅持肯定能瘦。上下蹲是最簡單的瘦腿提臀運動，在看電視，刷牙，或是做飯時，都可以有意地做“下蹲”運動。但是你的做法是正確的嗎?上下蹲的...

啞鈴怎麼用才好 教你練啞鈴的正確方法

• 啞鈴怎麼用

有些朋友用啞鈴健身的時候喜歡放音樂。其實這對力量訓練是不好的，一般在力量訓練中，在完成每一個動作時，都要求你的意念集中在你訓練的肌肉方面，即在完成動作是...

仰臥起坐器材的正確做法是怎麼樣的 三大方法教你練出腹肌

小時候體育課大家應該都定項做過仰臥起坐吧？這可是對付小腹贅肉的一項強有力手段啊，方法用對了可是能在很短的時間消除小腹的脂肪，心動了吧？趕緊來看看具體怎樣操...

男生練啞鈴多少斤合適呢 啞鈴的正確健身方法

啞鈴英文dumbbell舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有10、1...

俯臥撐架的正確做法介紹 分享八大鍛煉方法

關於用俯臥撐來鍛煉身體，有的人說只有一種，有的人說只能鍛煉到胸肌等等。事實上用俯臥撐基本上可以鍛煉到全身的肌肉，並且俯臥撐有多種不同的做法，當然鍛煉的難度、效...

俯臥撐練胸肌的正確做法有哪些 為你介紹10種正確做法

一個女人的魅力展現在身體曲線上，同樣，一個男人的魅力也是展現在身體上。健美的身材不僅能夠展現一個男人的魅力，而且還能夠擁有健康的體魄，可是男人怎麼才能夠保持健...

詳解踢腿的正確做法 青少年如何正確踢腿呢

(1)正踢腿正踢腿的動作方法是：雙手側平舉成立掌，左腳上步，前移重心的同時右腳勾腳尖，直腿向正前上方擺踢，然後原路返回腳尖點地；右腳上半步，前移重心踢左腿。左...

斜板仰臥起坐的正確做法有哪些？ 6個注意事項你知道嗎

我碰到過很多人做仰臥起坐，方式都是不太正確的，應該是你練什麼肌肉，就要用什麼肌肉發力，在這裡我整理了一下仰臥起坐的正確做法以及易犯錯誤，希望對廣大健身愛好者有...

用啞鈴怎麼鍛煉呢 教你練啞鈴的正確方法

用啞鈴怎麼鍛煉呢？有些朋友用啞鈴健身的時候喜歡放音樂。其實這對力量訓練是不好的，一般在力量訓練中，在完成每一個動作時，都要求你的意念集中在你訓練的肌肉方面，即...

三日蘋果減肥法的正確做法有哪些？ 經典三日蘋果減肥介紹

三日蘋果減肥法介紹：眾所周知，“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果(蘋果的熱量)是營養豐富的水果，而且可以調理腸胃、止瀉、通...

俯臥撐呼吸方法 做俯臥撐呼吸的正確做法與技巧

俯臥撐呼吸方法 做俯臥撐呼吸的正確做法與技巧 俯臥撐的呼吸方法 一、同步式呼吸法每做一次動作進行一次呼吸，呼吸是在動作過程中完成的。 1、肌肉在用力收縮時吸...