武術操男兒當自強詳細教程 八節動作要領教你輕鬆掌握

抱拳禮：1、 並步直立，兩臂自然垂於體側，目視前方。2、 兩筆斜前45度上舉，左掌掌心貼右拳全面於胸前環抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下，目視前方。3、 ...

乒乓球反手拉球圖片大全 掌握其技術要領及方法

如何才能掌握好乒乓球直拍反手正面拉技術要領？其實業餘中，我一直都沒有使用過直拍反手正面拉技術，不是本人不想使用這技術，而是根本沒有掌握好，不敢隨便地獻醜。...

青年做引體向上能長高嗎 引體向上動作要領詳解

引體向上對長高有一定效果的，背闊肌是健美愛好者重點訓練的部位之一。它的發達程度對健美關係甚大。換句話說，背闊肌豐厚發達時，整個背部看上去才呈現出“V”字...

【花朵の味道】自由嬉皮 juicy couture新香水廣告大片

• 香水廣告
• 時尚大師
• 經典時尚
• 化妝師

juicy couture新香水廣告大片 從2011年初開始，編輯在看外版時尚雜誌的時候，就常被這款新香水的廣告大片吸引。集合了一票數一數二時尚人物的廣告大...

廣場頸椎舞大全 教你簡單動作步驟要領

• 廣場頸椎舞

頸椎操是時下在辦公族中流行的一種頸部保健運動，頸椎操的種類有很多，主要都是通過上下左右，簡單輕緩轉動頭部、頸部的方式，來達到對頸部的局部鍛煉。特別是對於...

你知道瘦臉的要領嗎 瞭解自己的臉型最重要

• 瘦臉

漸漸的臉部成為了我們最重要的部位，大多數女性都在苦惱如何把自己的臉龐弄得精緻美麗。臉部瘦下去，哪怕只是瘦那麼一點點，都比你的身體瘦了十斤還好看。臉部的胖...

運動鍛煉後拉伸動作有哪些？ 盤點拉伸動作的要領及方法

• 鍛煉後拉伸

所謂的主動拉伸就是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上，所以，主動拉伸又叫做靜立-主動拉伸。主動拉伸的好處是可以增加動...

盤點正蹬腿的技術特點 分析動作要領及練習的方式

蹬腿，是由下向上、向前的直線運動的腿法，屬於傳統腿法中重要腿法之一，而正蹬腿更是百腿之母。蹬腿，是由下向上、向前的直線運動的腿法，屬於傳統腿法中的重要腿...

如何學習跆拳道雙飛踢 以下動作要領你必須知道

• 跆拳道雙飛踢

兩人從閉勢實戰姿勢開始，攻擊方先用右橫踢攻擊對方左肋部，同時，左腳蹬地起跳，身體騰空右轉，騰空高度在膝關節以上，但不宜過高；左腳起跳後在空中用左橫踢迅速...

2011擺脫胸罩束縛讓美胸自由顯露曲線

• 血液迴圈
• 乳房發育

從服飾美學的角度來看，胸罩不僅可以隨著女性胸部的曲線增加其豐腴的魅力，而且能使成年女性的體型朝完美的比例回歸。但是，如果選擇胸罩不講究，不僅會損壞外衣的韻味和...

跑步的動作要領是什麼？ 教你掌握7大動作

跑步主要用於快速行進。跑步姿勢主要強調身體各部位協調。跑步的第一步一定要躍出去，前腳掌著地，在整個跑步過程中，都不能全腳掌著地；立定時，要注意靠腿和放臂...

揭秘肚皮舞娘肚皮舞要領 6大技巧教你學會肚皮舞

• 肚皮舞娘

胯 站姿，發力點，過程，注意事項 1.左右平推  （1）站姿：直立站姿，雙臂自然打開，收腹收臀，尾骨垂直地面。 （2）發力點：胯 （3）過程： 左平推...

如何鍛煉三角肌後束 揭秘鍛煉的動作要領及注意事項

如何鍛煉三角肌後束？下麵小編為誒你揭秘。杠鈴頸後推舉杠鈴頸後推舉（Barbell Behind Neck press）有坐姿和站姿，俊宇推薦你最好採用坐姿...

肱三頭肌在哪？ 7個要領練出完美線條

• 肱三頭肌在哪

肱三頭肌（Musculus triceps brachii）在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂，它有三個頭：一個附著在肩胛骨上，另兩個附著在肱骨上。受橈神...

蝶泳的動作要領圖解分析 其技術要點詳細解剖

1、蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上，以大拇指領先，斜插入水。2、入水後，肩、肘前伸，兩手沿曲線向外、後、下方抓水。兩手分開到肩寬時，屈肘，加速劃 水。 ...

陳式老架二路太極拳 陳氏太極拳練法中的要領訣竅有哪些

陳氏太極拳的練法中有很多的要領與訣竅，想要練好陳式太極拳就必須掌握這些練習要領。今天我們就一起學習一下陳式太極拳中五弓合一的概念吧。 五弓合一 陳式太極...

爵士舞入門的基本要領 3大要求你做得到嗎

• 爵士舞入門

無論什麼東西，都要從基礎開始學習，當然，舞蹈也不例外，沒有好的基礎是無法得到一個很好地昇華的。街舞的學習也是從基礎開始的。比如說是學爵士。初級的爵士舞蹈...

收腹跳瘦腹神技 3大要領助你擁有魔鬼身材

• 收腹跳

收腹跳動作過程：很簡單，就是用自己最大的努力向上跳，然後屈膝，是自己的大腿在空中儘量向自己的大腿靠攏，上半身也可適當的下俯。8-10次即可。作用：放鬆自...

減肥瑜伽圖片大全 瑜伽的5個要領需知道

• 減肥瑜伽圖片

瑜伽”（英文：Yoga，印地語：???）這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六...

自由瘦身舞有哪些？ 推薦4個減肥舞蹈輕鬆瘦身

• 自由瘦身舞

瘦身的概念比減肥來得更健康更理性，因此採取的方式也應該更科學。既然瘦身是在雕塑 完美的體型，那麼局部瘦身就是一個很重要的概念，健康有效不容易反彈，也收到...