減肥進入瓶頸期 快看看實用肌肉鍛煉進階手冊

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為什麼要增長肌肉呢? (1)鍛煉肌肉助于減肥增加1公斤肌肉多耗110大卡熱量 增加身體肌肉指數不但不會影響瘦身效果，反而還有助減脂，能增強新陳代謝、雕塑線條...

林更新肌肉照男人味十足 肌肉鍛煉方法get起來

• 林更新肌肉照

在炎熱的夏天，秀出古銅色的肌肉總能給人以健康與力量的美感，每一個熱愛健與美的人都在追求著強健的肌肉。今天就和大家分享一下怎樣鍛煉練出肌肉的方法。鍛煉時間段...

瘦小肌肉鍛煉 教你練就一身肌肉

• 瘦小肌肉

怎樣可以從瘦小的身材變成肌肉男？1：練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當...

《琅琊榜》男主角顏好身材棒 胡歌王凱黃維德肌肉鍛煉法

• 琅琊榜電視劇

《玲琅榜》電視劇收視率高升，除了情節吸引人，裡面的男主角們都是顏好身材棒！獲封新一代男神的王凱和黃維德，成熟魅力，迷得粉絲不要不要的。男人不健身，很容易發福...

欣賞肌肉鍛煉方法圖解 學不同部位不同方法

胸部： 1：俯臥撐：建議30個一組(這是力量練習，如果希望肌肉快速增長，就增加負荷12個一組，就是完成12個之後沒有力氣)， 動作要標準。4組左右。同時...

胡歌霍建華秀恩愛 偷師男神肌肉鍛煉法

• 胡歌霍建華
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胡歌霍建華秀恩愛，兩人作為CP深受網友的喜愛。回看娛樂圈中的男明星，無一都會關注自己的身材，並且加以鍛煉。男人顏值不夠，肌肉來湊！偷師男神胡歌、霍建華肌肉鍛...

鹿晗亞洲第一帥 鹿晗肌肉照有料分享肌肉鍛煉法

• 鹿晗肌肉照

EXO前成員鹿晗被評為亞洲第一帥，隨後曝光了鹿晗的肌肉照，小鮮肉真的是穿衣顯瘦、脫衣有肉！但是有網友對此排名提出質疑，並稱疑似鹿晗整容前後對比照。無關外貌，...

宋仲基腹肌健碩 男人肌肉鍛煉推薦三個動作

• 宋仲基腹肌
• 男人肌肉

韓劇《太陽的後裔》最新一集，宋仲基在劇中赤裸上身，展示了健碩的肌肉，女性觀眾都被迷得神魂顛倒。男人擁有好的身材，也能為自己加分不少。怎呀那個做到穿衣顯瘦、脫...

周董人字拖逛街現幸福肥 男人肌肉鍛煉拒絕發福

• 幸福肥
• 男人發福
• 肌肉

周傑倫人字拖逛街現幸福肥，難道結婚後的男人都會變成大叔？男性步入30歲後，身材會發生巨大的變化，不僅臉上變得滄桑，身材也會走樣。幸福肥真的不想要，男人還是要...

《太陽的後裔》宋仲基rain肌肉PK 男明星肌肉鍛煉秘訣

• 宋仲基肌肉

《太陽的後裔》熱播，同時段還有Rain的《回來吧大叔》，兩人除了上演顏值演技PK外，肌肉照更是在網路上瘋傳。男明星肌肉十分養眼，他們的鍛煉秘訣是什麼？男人們...

宋仲基顏好身材贊 男人肌肉鍛煉方法

• 肌肉鍛煉

《太陽的後裔》讓宋仲基成為“國民老公”，劇中柳大尉擁有甜甜的笑容。顏好身材贊的宋仲基，更上演赤身秀肌肉戲碼。男人總是瘦瘦弱弱的很難招人喜歡，肌肉立馬練起來！...

美國隊長克裡斯·埃文斯肌肉照 男人基礎肌肉鍛煉動作

• 美國隊長肌肉
• 腹肌鍛煉

《美國隊長3》上映，男明星克裡斯·埃文斯秀肌肉，好身材狂吸粉絲。男明星穿衣顯瘦、脫衣有肉的身材，實在養眼。拒絕做發福男人，保持魅力還需要肌肉。推薦男人基礎肌...

宋仲基脫衣秀肩膀 宋仲基肌肉鍛煉分享

宋仲基脫衣秀肩膀，老公又在撩妹了！在照片中，宋仲基身穿黑色背心，展示健碩的身材曲線。剛剛退伍的宋仲基因訓練有加，脫衣肌肉照魅力無限。男人總是需要一些肌肉“撐...

前臂肌肉鍛煉圖解 幾類健身方法讓你事半功倍

說話做事有目的性。實際上，健身也一樣，只有瞭解人體構造後，有針對性進行訓練，才能如臂使指，事半功倍。前臂的鍛煉方法 前臂在一般健身中往往處於被忽視地位，...

宋仲基跑男鬥蛇精 歐巴肌肉鍛煉方法

• 胸肌鍛煉
• 練腹肌
• 宋仲基肌肉照

《奔跑吧兄弟》第四季最新一期，宋仲基跑男鬥蛇精，跑男變身葫蘆娃逗樂大家！宋仲基退伍後，不僅外形更加狂野，身材也是升級變肌肉男。在劇中狂秀腹肌和胸肌，惹得“迷...

李晨曬樹示愛范爺 大黑牛肌肉鍛煉法俘獲少女心

• 李晨肌肉照
• 李晨範冰冰

李晨曬樹示愛范爺，兩人高調秀恩愛，疑似婚期將近。李晨在跑男中以“大黑牛”自稱，健碩的肌肉照瞬間俘獲了一批少女的心。男人也是需要好身材，怎樣才能做到穿衣顯瘦、...

手臂肌肉鍛煉的八大動作 如何用啞鈴鍛煉手臂肌肉

手臂肌肉鍛煉的八大動作。在健身教練Lee和亨特·拉夫拉達指導下，你將獲得二頭和三頭的圍度與力量的增長。讓我們來看看他們獨特的臂部訓練吧！讓我們一起來獲得泵...

朱珠示愛鄭元暢惹不滿 江直樹肌肉鍛煉方法

• 鄭元暢林依晨
• 鄭元暢肌肉照

《非凡搭檔》最新一期，朱珠示愛鄭元暢引不滿，林依晨痛失江直樹，比賽進入白熱化。被贊智勇雙全的鄭元暢，體格健碩，網上曝出他的肌肉照，瞬間俘獲不少女性的心。男人...

盤點韓國肌肉女星 健身鍛煉塑身型_肌肉鍛煉方法

Clara 愛運動的Clara大家應該都蠻熟悉的吧！不只在室內健身房運動，也很崇尚戶外活動的她，絕對是韓國演藝圈的健康女星代表，有這樣的身材真的不讓人忌妒拉...

吳彥祖批小鮮肉太娘 男人肌肉鍛煉更加野性

• 吳彥祖肌肉
• 腹肌
• 仰臥起坐

在《魔獸》中飾演古爾丹的吳彥祖，批小鮮肉不像男人。現在的娛樂圈男新人更加偏向於虛弱化，有些甚至連女孩子都不如。男人還是要有男人的模樣，最簡單的方式就是練出一身...