頸部肌肉鍛煉方法有哪些 妙招讓你每天輕鬆健康

• 頸部肌肉鍛煉

椎的退行性病變是一個長期緩慢的過程，頸項部肌肉鍛煉能夠預防頸椎病的侵襲。其中，頭手較勁運動是一項簡便易行、行之有效的醫療體操。它能夠增強肌肉力量、緩解肌...

緊致腿部肌肉 練修長美腿

• 瑜伽用品
• 瑜伽潔清法
• 瑜伽墊子
• 瑜伽墊

想要擁有兩條修長的美腿最主要的是緊致腿部肌肉，讓腿部的皮膚變得不再鬆弛，因為人們都喜歡的那種皮膚非常有彈性的修長細腿。那麼怎樣才能擁有如此緊致肌膚的瘦腿呢，本...

7招緊致腿部肌肉 打造修長美腿

• 怎樣瘦腿
• 修長美腿
• 修長
• 小腿贅肉

大家都羡慕明星們那兩條修長的腿，為什麼明星們的腿會如此修長，這是天生的嗎？我們該怎樣瘦腿呢？當讓明星們和我們一樣不是天生就有兩條修長的腿，即使天生有兩條修長的...

秋季4招重塑腿部肌肉線條

• 做俯臥撐
• 完美曲線
• 臀部運動
• 腿部肌肉

很對女性覺得腿部肌肉顯得比較壯實，脂肪可以減，那麼肌肉怎麼辦呢？下面小編告訴您的就是如何減掉腿部結實的肌肉，重新塑造腿部的完美曲線。 深蹲俯臥撐a.雙腳併攏，...

俯臥撐可以鍛煉到背部肌肉嗎 8招讓你塑造完美背肌

• 俯臥撐背部

健身不能只練胸肌和腹肌，這樣顯得不夠協調，所以今天給大家帶來背部肌肉鍛煉經驗，寬厚的背部是最具男人味的象徵，以下經驗將教您如何用一對啞鈴練就健美背部 俯...

初學背部肌肉鍛煉方法曝光 教你輕鬆練就厚實背肌

健身初學者如何快速打造背肌。所謂的背肌包括：背闊肌，豎脊肌，當然還有斜方肌，肩胛提肌，深層的菱形肌，這些肌肉，建議初學者不要鍛煉。打造厚實的背肌，從後...

7招緊致腿部肌肉打造修長美腿

• 纖細美腿

一雙修長的美腿，將美麗與性☆禁☆感演繹得淋漓盡致!每天花上幾分鐘，還自己一雙修長美麗的雙腿吧!點擊圖片進入下一頁>> 1.強健小腿肌肉，抬起你的腳跟為了減去腿上多...

苦肉減肥方法不奏效的原因

• 營養減肥
• 飲食瘦身
• 腰腹
• 腰部贅肉

忍饑挨餓可謂是女生獲得完美體型的苦肉殺手鐧，但是有些美眉受過皮肉苦後體重還是沒有明顯下降，這讓美眉們苦不堪言。但是凡事要學會總結，小編為大夥揭秘節食不減肥的秘...

腿部肌肉酸痛怎麼辦呢 教你如何處理這一問題

小腿肌肉酸痛怎麼辦小腿肌肉酸痛，看是什麼原因造成的。要判斷是運動量過大，還是肌肉拉傷。工具/原料毛巾（冷/熱敷用），繃帶（肌肉拉傷時防止腫脹用），彈力繩...

介紹什麼是腹部肌肉 6種簡單腹肌鍛煉的動作

• 腹部肌肉

腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還...

只吃肉減肥法食譜 教你做4款減肥美食

• 只吃肉減肥法

不需要節食絕食，甚至你吃大魚大肉也同樣能夠減肥，那麼你知道是為什麼嗎？其實只要吃低脂高蛋白的肉類就可以了，魚肉、雞肉、蝦肉和一些海鮮的肉都是OK的，牛肉和...

腰部肌肉鍛煉怎麼做 介紹9種方法鍛煉保養腰部

• 腰部肌肉鍛煉

腰部肌肉鍛煉怎麼做？腰部脊柱是一根獨立的支柱，承擔著人體百分之六十以上的重力，並從事著複雜的運動。其前方只有鬆軟的腹腔和髂腰肌，附近僅有一些肌肉、筋膜和...

背部肌肉鍛煉的方法 男人怎樣練背肌？

看臉的時代也許對男人而言不再適用，因為男人只要身材好，似乎都能為自己加分。男人肌肉鍛煉除了常見的腹肌、胸肌外，其實背肌也是十分重要的，健碩的後背能成為女人最...

5天減掉8斤肉減肥4重奏

• 涼拌豆腐
• 花生米
• 花生醬
• 花生

減肥最有效的辦法就是節食，但不是什麼都不吃，我的做法是這樣——1、在這五天裡，每天早晨喝一杯淡鹽水（600ML） 晨飲清身 秘方排毒2、開始的兩天當餓的時候就...

交你怎樣爽快吃肉減肥

• 自製減肥茶
• 烏龍茶減肥
• 瘦身茶
• 食物搭配

減肥固然是打造女性身高身體重量美麗得途徑，但是一味地節食並不可取，應適當調配減肥不錯的食物搭配，留意補充人體所需的食物所含的養分成分。減肥並不意味著天天吃減肥...

鍛煉臀部肌肉圖 簡單方法讓你塑造臀部優美線條

• 臀部肌肉圖

當你走在大街上的時候，人們常常會看到你的背面，如果你臀部下垂，肌肉鬆弛的話，會給人一個“你已經老了”的印象，也會顯得你腿短。正因為背面是自己看不到的部...

怎麼鍛煉腿部肌肉群 健身教練教你一周美腿

一、針對小腿肌肉的特點來制定訓練計畫！小腿肌肉的特點是肌纖維密度大，耐吃重、耐疲勞，一般強度的常規訓練無法“撼動”。所以小腿也需要特別照顧正確的做法是：...

腿部肌肉圖解大全 讓我們更加認清人體的結構圖

• 腿部肌肉圖解

大腿肌分為前外側群、後群和內側群，股四頭肌是前外側群也是人體最有力的肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股內肌。這四塊肌肉的機能是保持股骨垂直，以維持...

腹部贅肉減肥有何方法 “腹式呼吸法”讓你邊走邊瘦

• 腹部贅肉減肥

每個人都有懶惰之心，懶人減肥是一項非常難以出效果的工程，尤其是對於十分容易囤積贅肉的腰腹部。為你介紹6種適合懶人如何減掉腹部贅肉的減肥方法。縮腹走路法首...

扭腰能不能鍛煉腹部肌肉 7大方法鍛煉腹肌

扭腰鍛煉腹肌效果不好，見效非常的慢。腹肌怎麼練？鍛煉腹肌的有效運動：仰臥起坐及有氧運動結合，首先對於贅肉比較多的人，不能僅僅依靠仰臥起坐，需要先進行...