鍛煉好肩部肌肉方法分享 打造完美肩部

• 肩部肌肉

一般人練肩的主要問題是使用的重量不合適。三角肌屬於羽狀結構，本來能發揮的力量就不會很大。從健身的整體重要性來說，它算大肌肉群;但從單位體積來說，它又屬於...

練背部肌肉方法 7個簡單姿勢讓你練就厚實背肌

• 練背部肌肉

健身初學者如何快速打造背肌。所謂的背肌包括：背闊肌，豎脊肌，當然還有斜方肌，肩胛提肌，深層的菱形肌，這些肌肉，建議初學者不要鍛煉。打造厚實的背肌，從後面看...

腹部肌肉圖欣賞 怎樣練腹部肌肉

• 腹部肌肉圖

腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的幾率。 在練習...

如何鍛煉腰部肌肉？ 六種方法教你鍛煉腰部肌肉

人體腰部的重要性是不言而喻的，因為腰部是連接人體上半身和下半的中間支柱，承擔著人體百分之六十以上的重力。實踐證明提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉是保...

肌肉男臀部肌肉誘人 6招打造翹臀肌肉男

臀部肌肉的主要訓練方式是與腰背和大腿聯繫在一起的，例如下蹲與硬拉。但也有一些專門練習可以用來“精雕細刻”臀部肌肉。以下這些練習能夠單獨用，也可以作為下蹲...

背部肌肉多久能練出來 怎樣練出完美背肌

背肌在訓練當中是必不可少的一塊大肌肉群，把背肌練出來，又寬又厚實的背才是漂亮完美的背，由於背部是一塊大肌肉群，所以需要單獨拿出來訓練，不過不能每天都...

背部肌肉男 揭秘背部肌群鍛煉方法

• 背部肌肉男

鍛煉背部應該使用不同的器械從上到下從不同的角度去鍛煉它，達到即寬又厚，充分展現男人的挺拔身姿。背部肌肉並不是身體最大和最強壯的唯一部位。它是由一系列複雜且...

如何快速練成胸部肌肉？ 3個強化動作讓你變身肌肉達人

• 胸部肌肉

在人多的時候，平板上的胸部訓練總是那樣不盡如人意，那麼，為什麼不試試其他的鍛煉方法呢？ 基本上每個在健身房揮汗如雨的傢伙都知道上斜訓練是針對於胸大肌上部...

頸部肌肉鍛煉方法有哪些 妙招讓你每天輕鬆健康

• 頸部肌肉鍛煉

椎的退行性病變是一個長期緩慢的過程，頸項部肌肉鍛煉能夠預防頸椎病的侵襲。其中，頭手較勁運動是一項簡便易行、行之有效的醫療體操。它能夠增強肌肉力量、緩解肌...

緊致腿部肌肉 練修長美腿

• 瑜伽用品
• 瑜伽潔清法
• 瑜伽墊子
• 瑜伽墊

想要擁有兩條修長的美腿最主要的是緊致腿部肌肉，讓腿部的皮膚變得不再鬆弛，因為人們都喜歡的那種皮膚非常有彈性的修長細腿。那麼怎樣才能擁有如此緊致肌膚的瘦腿呢，本...

7招緊致腿部肌肉 打造修長美腿

• 怎樣瘦腿
• 修長美腿
• 修長
• 小腿贅肉

大家都羡慕明星們那兩條修長的腿，為什麼明星們的腿會如此修長，這是天生的嗎？我們該怎樣瘦腿呢？當讓明星們和我們一樣不是天生就有兩條修長的腿，即使天生有兩條修長的...

秋季4招重塑腿部肌肉線條

• 做俯臥撐
• 完美曲線
• 臀部運動
• 腿部肌肉

很對女性覺得腿部肌肉顯得比較壯實，脂肪可以減，那麼肌肉怎麼辦呢？下面小編告訴您的就是如何減掉腿部結實的肌肉，重新塑造腿部的完美曲線。 深蹲俯臥撐a.雙腳併攏，...

俯臥撐可以鍛煉到背部肌肉嗎 8招讓你塑造完美背肌

• 俯臥撐背部

健身不能只練胸肌和腹肌，這樣顯得不夠協調，所以今天給大家帶來背部肌肉鍛煉經驗，寬厚的背部是最具男人味的象徵，以下經驗將教您如何用一對啞鈴練就健美背部 俯...

初學背部肌肉鍛煉方法曝光 教你輕鬆練就厚實背肌

健身初學者如何快速打造背肌。所謂的背肌包括：背闊肌，豎脊肌，當然還有斜方肌，肩胛提肌，深層的菱形肌，這些肌肉，建議初學者不要鍛煉。打造厚實的背肌，從後...

7招緊致腿部肌肉打造修長美腿

• 纖細美腿

一雙修長的美腿，將美麗與性☆禁☆感演繹得淋漓盡致!每天花上幾分鐘，還自己一雙修長美麗的雙腿吧!點擊圖片進入下一頁>> 1.強健小腿肌肉，抬起你的腳跟為了減去腿上多...

腿部肌肉酸痛怎麼辦呢 教你如何處理這一問題

小腿肌肉酸痛怎麼辦小腿肌肉酸痛，看是什麼原因造成的。要判斷是運動量過大，還是肌肉拉傷。工具/原料毛巾（冷/熱敷用），繃帶（肌肉拉傷時防止腫脹用），彈力繩...

介紹什麼是腹部肌肉 6種簡單腹肌鍛煉的動作

• 腹部肌肉

腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還...

腰部肌肉鍛煉怎麼做 介紹9種方法鍛煉保養腰部

• 腰部肌肉鍛煉

腰部肌肉鍛煉怎麼做？腰部脊柱是一根獨立的支柱，承擔著人體百分之六十以上的重力，並從事著複雜的運動。其前方只有鬆軟的腹腔和髂腰肌，附近僅有一些肌肉、筋膜和...

背部肌肉鍛煉的方法 男人怎樣練背肌？

看臉的時代也許對男人而言不再適用，因為男人只要身材好，似乎都能為自己加分。男人肌肉鍛煉除了常見的腹肌、胸肌外，其實背肌也是十分重要的，健碩的後背能成為女人最...

鍛煉臀部肌肉圖 簡單方法讓你塑造臀部優美線條

• 臀部肌肉圖

當你走在大街上的時候，人們常常會看到你的背面，如果你臀部下垂，肌肉鬆弛的話，會給人一個“你已經老了”的印象，也會顯得你腿短。正因為背面是自己看不到的部...