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超強腿部訓練 十分鐘很甩大腿肉
導語:誰說減肥一定要去健身房的,難道不去就瘦不下來了嗎?環境不是問題,問題是你要有堅持到底,必瘦的心,瘦身又有何難,下面小編就教大家一個瘦腿的運動,每天在家練...
2016年02月12日 23 -
四式瑜伽腿部訓練 拉伸腿部線條
導語:你對自己的腿部線條滿意嗎?覺得自己的腿部線條夠細夠筆直嗎?沒有的話就跟小編一起來練習下面這套健身球腿部操,為你拉伸腿部線條,讓你的腿部線條變得細長,夏季...
2016年02月12日 31 -
瘋狂的腿部訓練(下)
腿舉 結束500磅深蹲後,已充分熱身,所以可直接做腿舉。做腿舉時,我始終保持臀部靠後,以便腿部充分收縮。腳間距保持正常,既不太窄也不太寬。 腿儘量放在腳蹬板的...
2016年02月12日 43 -
負荷越大增長越多─談胸部訓練(Markus Ruhl)
Markus Ruhl (2002 Mr. Olympia 第八名)我喜歡大重量訓練。處於重壓之下的骨骼和肌肉的特殊感覺使我激奮,征服的重量越大,我越自豪。 ...
2016年02月12日 28 -
芭蕾內部訓練圖片是怎麼樣的 來看看舞者背後辛酸吧
芭蕾基本訓練的意義是什麼?1.它主要以培養有較好的身體素質、較強的技術技巧能力、較好的表現力的芭蕾舞演員為目的。專業芭蕾的訓練方法也是非常嚴格按照教學大綱...
2016年02月14日 114 -
胸肌之胸部訓練方法 讓您輕鬆擁有健康身材
胸部訓練有如下難點:上胸發達度不夠;與中下胸存在明顯落差;中縫不明顯;厚度不能迅速增加;塊形不理想;有明顯缺陷。那麼應該怎樣練呢,這裡跟大家分享一下胸部訓...
2016年02月16日 65 -
臉部訓練 緊膚祛皺很有效
你的臉部肌膚是不是從來沒有做過運動呢?現在,就來運動你的臉部肌膚吧,讓肌膚變得更加強健,不再受到鬆弛和皺紋的侵擾。臉部訓練操,總共6套,好學使用,讓你練出緊致...
2016年02月16日 26 -
肌肉男胸肌如何鍛煉? 6個胸部訓練技巧的推薦
健壯有型的胸肌是每一位男性的夢想,但是胸肌鍛煉並不是一件簡單的事,有時候你努力鍛煉了好幾個月都不一定會有成效,這全是因為沒有選擇好正確的鍛煉方法,小編下面...
2016年02月16日 75 -
背部訓練法 小動作塑造背部線條
想要擁有好身材,各個部位都要有優美的線條。大家比較常見的是腿部、腹部、腰部等部位的瘦身法,今天小編就給大家介紹背部減肥法,讓你擁有優美的背部線條哦! 站...
2016年02月20日 21 -
健身教練腰部訓練法 教你打造腰部優美線條
腰部的脂肪對於很多人來說都是相當頭疼的一個部分,那麼如何才能消除腰部的多餘脂肪呢?下面小編就要介紹給大家幾個減肥方法,幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的,...
2016年02月22日 54 -
啞玲胸部鍛練方法 初學者必備的4種啞鈴胸部訓練
初學者必備的4種啞鈴胸部訓練如果你是初學者,那麼你就來對了地方。今天準備向大家介紹男人們絕對不能落下的胸肌運動,說道胸肌運動,最基礎的應該就是依靠啞鈴做訓...
2016年03月10日 95 -
教教你怎麼把腿部訓練得又細又美
消除水腫 水腫真的是每個女生的天敵呀,要怎麼消除水腫呢?快趁看文章的時候邊學邊做吧。 將腳背向上提起二到三秒→接下來平放→再掂起腳尖二到三秒,重複的延展小腿...
2016年06月09日 27 -
分享胸部訓練方法 4個步驟讓你擺脫小籠包的稱號
在開始訓練前,一起來瞭解胸部的主要肌肉——胸大肌是什麼樣的。胸大肌就好比一個大扇子,假如張開右手的手掌,將右胸按住,同時左手將左胸按住,你能非常容易地感覺到胸...
2016年11月07日 30 -
腰腹部訓練動作有哪些 分享9個常見腰腹練習動作
收腹健美操這套動作是針對你的收腹鍛煉而設計的,可以緊致你的腹部肌肉,塑造平坦的肚子。每週訓練兩次,一次為時20分鐘。很快地,你就可以跟你的腹部脂肪say go...
2016年11月08日 95 -
健美胸部訓練方法推薦 教你輕鬆練出胸肌
據一些在胸部訓練日猛做臥推的人來判斷,打造胸肌是任何有抱負的健身者的首要任務。根據大部分勤奮刻苦的訓練者都沒有取得明顯進步這一現象來判斷,可以說他們缺少的不是...
2016年11月18日 23 -
健身房胸部訓練 健身教練推薦6種專業胸部訓練方法
1、坐姿屈臂夾胸A、重點鍛煉部位:胸大肌和肩部三角肌群 B、開始位置:坐在蝴蝶訓練器固定椅上,收腹、挺胸、緊腰,上身直立,兩小臂放在小臂阻力器的護墊上,小臂與...
2016年11月18日 42 -
女生腹部訓練動作有哪些 分享9個常見腰腹練習動作
收腹健美操這套動作是針對你的收腹鍛煉而設計的,可以緊致你的腹部肌肉,塑造平坦的肚子。每週訓練兩次,一次為時20分鐘。很快地,你就可以跟你的腹部脂肪say go...
2016年12月16日 39 -
維密天使的腿部訓練教程 學會這4招輕鬆瘦腿
相信日常生活中很多美眉都想擁有美麗的長腿,然而像維密天使那樣超美的大長腿究竟是怎麼練出來的呢?今天小編就來告訴你,維密天使練出大長腿的秘訣,大家快來學學吧!...
2017年01月13日 14 -
男士怎麼鍛煉胸部肌肉 6個胸部訓練技巧的推薦
健壯有型的胸肌是每一位男性的夢想,但是胸肌鍛煉並不是一件簡單的事,有時候你努力鍛煉了好幾個月都不一定會有成效,這全是因為沒有選擇好正確的鍛煉方法,小編下面就為...
2017年06月23日 20 -
男生倒三角身材如何練成 肩部背部訓練必不可少
倒三角身材很突出的特點就是肩部寬廣、背部肌肉發達、腹肌纖細有力。這種身材是男人強壯勇猛的標誌,展現著男性群體獨特的魅力。對很多女性而言,倒三角身材能給她們帶來...
2017年12月21日 42