揭秘叉腰肌怎麼練 幾個小妙招快速學起來

• 叉腰肌怎麼練

叉腰肌即髂腰肌，髂(qià)腰肌由髂肌和腰大肌組成。髂肌呈扇形，起自髂窩；腰大肌長形，起自腰椎體側面及橫突。向下兩肌相合，經腹股溝韌帶深面，止於股骨小轉子。髂...

肱三頭肌怎麼練 四個絕佳的動作推薦給你

不少男性朋友在進行重量訓練時，會刻意加強手臂，目的就是希望能增加手臂尺圍，看起來更強壯勇猛，穿衣服也會相對好看！不過，整體的訓練除了讓二頭肌飽滿外，別忘了三頭...

腹肌怎麼練好看呢？ 3竅門讓你一秒塑身變美男

腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩...

教你肱二頭肌怎麼練 輕鬆擁有完美肱二頭肌

想把身材練的漂亮，大塊肱二頭肌是少不了的，為什麼要把肱二頭肌跟肱三頭肌分開講，因為這兩塊肌肉需要練的非常細緻才會刺激到肌肉，而且需要非常細緻的健身計畫才可以，...

盤點後背肌肉和肩肌怎麼練 六個簡單動作教給你

背部是人體的重要部位，背部的挺拔與否，直接決定了一個男人整個形體的優美程度。一個結實健美的背部，不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢，整個人也會顯得高很多。那有...

教你三頭肌怎麼練 五招讓你輕鬆變猛男

• 三頭肌怎麼練

怎麼練三頭肌？三頭肌是人體肌肉的重要組成部分，長期堅持鍛煉不僅能夠強身健體，也對身體機能的進步產生積極地影響。那麼，怎麼練三頭肌呢？1、瞭解肱三頭肌的解剖結構...

拉力器鍛煉胸肌怎麼練 六招教你練出完美體格

拉力器，是一種適合於大眾健身鍛煉的器械。使用拉力器鍛煉的好處在於：肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂時，同樣也用到了另外一塊肌肉—...

後背肌怎麼練呢？ 教你六個方法練出肌肉

• 後背肌怎麼練

背部是人體的重要部位，背部的挺拔與否，直接決定了一個男人整個形體的優美程度。一個結實健美的背部，不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢，整個人也會顯得高很多。那有...

女生腹肌怎麼練？ 八大正確有效方法曝光

些時候，腹肌不僅僅是男士的專利，女性朋友們也可以有六塊漂亮的腹肌。那麼女生怎麼練腹肌呢？方法/步驟1、女生怎麼練腹肌：飲食方面柔韌堅實的腹肌如果被脂肪覆蓋著呢...

看下腹肌怎麼練最快圖解 分享4個獨家的鍛煉方法

美國航空和宇航局的科學架們證實：停止鍛煉的肌肉，退化進度之快，令人吃驚。一個人如果三天不鍛煉．他的肌肉的最大力量將會消失1/3；已經鍛煉的肌肉，必須在48-7...

下腹肌怎麼練才完美 推薦5個有效實用的方法

• 下腹肌怎麼練

1.下腹 Reverse Crunches 反向卷體 下背受力：低風險 身體平躺地面，雙手平展於身體兩側，用於穩定身體，雙腳合併屈膝約成90度。運動時，下腹部...

臉部蘋果肌怎麼練 兩種方法教你把握甜美笑容

怎麼鍛煉蘋果肌_打造圓潤的蘋果肌，沒有蘋果肌想要個蘋果肌？有蘋果肌會讓您的臉蛋看上去更有型，讓您更美的。蘋果肌被看作是“童顏”的象徵，如果肌膚開始老化，蘋果肌...

腹肌怎麼練出來好看 6個動作讓你變型男

男生6塊腹肌相信很多人都見過，那麼他的腹肌究竟是如何練出來的呢？今天推薦給大家6個鍛煉腹肌的方法，讓你輕鬆減去多餘脂肪，讓腹肌“現出原形”。想要練好腹肌，我們...

胸肌怎麼練都不疼了 5招讓你擁有魅力肌肉

一般沒痛感就是根本沒練，沒有效果，應該科學，最好三天有一次訓練.所有健身者都知道，胸肌是男人魄力的體現，也是眾多健身愛好者最在意的肌肉，同時也是最好鍛煉的肌肉...

八塊腹肌怎麼練最快圖解大全 16種方法讓你變腹肌型男

現在，男人Man不Man很大一部分是看男人有沒有一身健美的肌肉，特別是有沒有完美的8塊大腹肌。很多男士開始叫苦連天了，要練腹肌可不是這麼容易的，運動也做了，營...

背闊肌怎麼練最快圖解大全 重點動作要領介紹

專家所推薦的背闊肌訓練動作是杠鈴俯身划船，這個動作主要是鍛煉中部背闊肌，增加背闊肌厚度的一個最佳的方法，據瞭解很多的運動員也是通過這個動作來增加自己的背闊肌。...

腹肌怎麼練最快出輪廓 教你如何練就完美腹肌

我們將展示完整的腹肌鍛煉方法，我們將要做的是一套6分鐘的腹肌鍛煉動作，這套動作主要是要做的快，而且不需要任何設備，大家隨時隨地可以進行。第一個動作是反向卷體，...

腹肌怎麼練大塊？ 16種方法讓你變腹肌型男

現在，男人Man不Man很大一部分是看男人有沒有一身健美的肌肉，特別是有沒有完美的8塊大腹肌。很多男士開始叫苦連天了，要練腹肌可不是這麼容易的，運動也做了，營...

告訴你腹肌怎麼練不出來 塑身的六個技巧

網路上各種各樣的視頻、文章都在告訴你你如何獲得六塊腹肌。你當然需要知道應該做什麼，但更應該知道不要去做什麼，因為腹肌也許是身上最容易在訓練中犯錯的部位。為什麼...

你知道腹肌怎麼練成的嗎 幾招讓你快速練出腹肌

腹肌能使一個男人更有魅力，所以為數眾多的男人追求擁有腹肌，而如何快速練腹肌，就是他們格外關注的了。其實想將腹肌鍛煉出來並非難事，關鍵還是需要掌握一定的方法和技...