腿肌肉拉傷怎麼辦？ 教你怎麼預防及治療

肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，...

拉伸小腿外側的方法有哪些 4個規範動作教你避免拉傷

• 拉伸小腿外側

運動後做拉伸已經成為人們的慣性行為。對於運動後拉伸，不少人會有這麼一種認識：運動後拉伸能減肌肉。但真相是，運動後拉伸並不能減肌肉！這究竟是怎麼一回事？下面，看...

伸懶腰後背拉傷怎麼辦 七招教你輕鬆解決

運動中受傷是無法避免的事情，受傷不害怕重點是是否知道該如何處理，下面我們就為你介紹拉傷後該如何處理。1如何區別是否肌肉拉傷？我們可以感受一下受傷部位是否會產生...

小腿韌帶圖展示 小腿韌帶拉傷的治療方法介紹

• 小腿韌帶圖

韌帶屬於緻密結締組織。主要可分為兩類：彈性結締組織和膠原纖維彼此交織成的不規則的緻密結締組織。彈性組織是以彈性纖維為主的緻密結締組織。粗大的彈性纖維或平行排列...

胳膊肌肉拉傷症狀有哪些 如何治療和預防肌肉拉傷

在體育運動中，由於準備活動不當，某部肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態；訓練水準不夠，肌肉的彈性和力量較差；疲勞或過度負荷，使肌肉的機能下降，力量減弱，...

上班族的美臀大作戰

上班族經常坐著辦公導致臀部的肌肉鬆弛、臀部下垂扁平等狀況。怎樣改善者一切擁有迷人的玲瓏曲線呢？學會以下幾招教你輕鬆擁有完美臀型。 方法一：障眼法 為了美化臀...

毛孔粗大肌膚如何個個擊破

毛孔粗大跟肌膚的類型有很大的關係，皮脂型的肌膚很容易毛孔粗大，讓整個人看起來都很粗糙感，而且毛孔粗大還容易堆積污垢嚴重的影響整體的容顏效果，今天就讓我們來...

七大肌膚問題暗示肌膚老化

不知道你有沒有發覺，肌膚的狀況總是越來越差，儘管睡的很好，可黑眼圈還是困擾著我們，即使用了護膚品也緩解不了，其實這些問題，正在預示著你的肌膚正在老化，肌膚老化...

做俯臥撐後肌肉拉傷怎麼快速恢復 該怎麼辦

肌肉拉傷可採用外用藥物，熱敷，按摩，針灸，理療。注意休息，限制活動會減輕疼痛。以後運動前可以做好熱身活動，不是經常作這種鍛煉，突然作的多了就會這樣，會痛一周左...

跑步前後拉伸運動圖解展示 6個拉伸動作避免運動拉傷

拉伸運動是一種健身方法，包括主動拉伸和被動拉伸。所謂的主動拉伸就是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上，所以，主動拉伸又叫做...

二頭肌拉伸動作展示 健身教練教你正確鍛煉二頭肌

• 二頭肌拉伸

肱二頭肌相信是大家最常見，最熟悉的肌肉。當有人問你有沒有肌肉的時候，你首先做的肯定是撩起袖子，用力，秀出肱二頭肌。所以肱二頭肌的訓練非常有必要，因為這是你裝B...

跑步減肥時間安排 注意這幾點防止身體拉傷

跑步作為一種運動方式之一，不限制場地，對時間的沒有硬性要求，因此深受各界人士的青睞。很多想要減肥的親們也會選擇通過跑步來讓自己達到瘦身的目的。但是跑步減肥時間...

肩胛提肌拉伸方法大全 3種方法練就健碩身材

• 肩胛提肌拉伸

其實現在比較流行健身運動，尤其是對男生而言，有力量的似乎就更能給人安全感，全身運動的應該已經有不少經驗寫過了，在這裡給大家分享一下怎樣鍛煉肩胛提肌。肩胛提肌位...

俯臥撐能練胸肌嗎 打造飽滿胸大肌有技巧

俯臥撐是鍛煉力量的最基本但也是有效的舉措之一。這種肌肉鍛煉可以訓練胸部、肩膀、三頭肌和腹肌的肌肉。選擇不同的高度、交換設備以增加俯臥撐鍛煉的挑戰性。步驟1找到...

背部肌肉拉傷什麼感覺 7招教你輕鬆解決

運動中受傷是無法避免的事情，受傷不害怕重點是是否知道該如何處理，下面我們就為你介紹拉傷後該如何處理。1如何區別是否肌肉拉傷？我們可以感受一下受傷部位是否會產生...

大腿內側輕微拉傷怎麼辦 肌肉拉傷時的處理方法教給你

1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液迴圈。每次冷敷15到20分鐘，每天三到...

深蹲對膝蓋有傷害嗎 幾大注意避免肌肉拉傷

深蹲這個健身動作，因為其大幅度的動作和高強度的脂肪燃燒，對腿部肌肉的塑造具有很強的效果。但是對剛入門的初級健身新手其實都會擔心高強度的深蹲會對自己的膝蓋關節造...

俯臥撐有什麼好處 讓你的胸大肌更加的結實

• 俯臥撐

俯臥撐這種運動在家就能做，甚至在床上都能做。可以說是特別的方便，簡單，適合廣大健身的朋友們。正確的姿勢就像是圖片中的一樣，雙手撐地在胸的前方。臀部丶腰部和腿部...

肌肉拉傷怎麼辦 這些好方法你一定要知道

• 肌肉
• 肌肉拉傷
• 肌肉拉傷治療

現在有很多人會比較關注自己的身體，大家都希望自己的身體能夠處於一個比較健康的狀態。所以，大家也能看到有很多人開始了運動。但是在進行運動的過程當中，很容易會出現...

肌肉拉傷怎麼快速恢復 三招教你縮短痊癒時間

• 肌肉拉傷恢復

眾所周知，只要是運動就會有受傷的危險，無論是跑步還是極限運動，只要稍微不加以注意，那就肌肉便會受到拉傷。一般來說，肌肉裡面有很多肌纖維，一塊肌肉裡面起碼有成千...