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增肌減脂膳食營養方案
健身運動中如何合理安排膳食營養?這是許多健身愛好者十分關心的問題。一個完整的運動營養方案不僅要正確選擇富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物,還要保證食物的多樣化...
2016年02月16日 47 -
合理膳食締造完美小蠻腰
1、上腹聚脂 身體的新陳代謝率降低,加上平時缺乏運動,而且喜歡吃甜品和冷飲,肥肉就很容易積聚在上腹部位。 對策:改吃天然糖,叫一向嗜甜的你忍口戒甜,總會覺得難...
2016年02月16日 20 -
搭配膳食遠離壞脂肪
儘管我們知道很多美眉為了減肥幾乎杜絕攝入脂肪,但是這並不能說明吃了脂肪就一定會長胖。 在減肥的時候,有些脂肪是可以大膽吃的,它們都屬於那種進入身體給我們能量但...
2016年02月16日 19 -
常常揉搓胸部防止纖維囊腫
男人愛摸女人胸部是因為視覺需要,感情控制不了。女人自摸胸部是為了保證自身的健康,大多數女人都有常見的纖維囊腫問題,雖然這是個小問題但卻絕對不是可以忽視的問題...
2016年02月16日 97 -
都市女性膳食搭配七注意
科學家研究發現,同樣吃某些食物,有的女性越吃越胖,有的卻體重適中,原因自然很多,但與食物搭配是否科學合理不無關係。 據此, 他們推薦一種具有特色的、適合都市女...
2016年02月16日 20 -
十日修腿膳食 瘦腿看得見
腿部幾乎占了身體比例的一半,往往能吸引人們的目光。一雙纖纖修長的玉腿,其實更能散發出女性的美。因此,擁有一雙美麗、修長的玉腿,便成為女士們夢寐以求的事兒。下面...
2016年02月17日 20 -
多吃纖維粗糧可減肥誤區!
高級營養師朱海清總結了五大減肥誤區,提醒讀者減肥更需要膳食平衡。 1、減得越多越好有些減肥方法號稱一個月減10多斤,在營養學上是不科學的,在正常的情況下,建議...
2016年02月17日 33 -
每天攝取10克纖維素能減少15%的熱量吸收
想要減肥,減肥專家們都會讓你控制飲食。然而很多人都誤會了控制飲食就是節食甚至絕食。其實,所謂的控制飲食的意義更在於怎樣吃跟吃什麼,選擇吃那些高纖低脂的食材,能...
2016年02月17日 26 -
正確瘦身的營養膳食調配
1、每人每天一瓶奶每天早餐後或者臨睡前1小時補充一瓶牛奶,養成喝牛奶的習慣。牛奶富含鈣,有文獻報告,動脈粥樣硬化、高血壓、結腸癌、老年癡呆症等的發生與進展均與...
2016年02月17日 23 -
肥胖兒膳食“三限制”和“三保證”
三個“限制”:1. 限制高熱量、高脂肪、高糖、高膽固醇食物(肥肉、動物內臟、油炸食品、奶油甜點、堅果類、霜淇淋、巧克力等)的攝入。可生食的食物儘量生食,這樣熱...
2016年02月17日 18 -
巧吃這十種高纖維健康瘦身食品
◎大蕃茄熱量為蕃茄類中最低,富含維生素、礦物質、微量元素、膳食纖維,生吃烹煮皆宜,有助清除人體毒素。◎薏仁含豐富水溶性膳食纖維,可以吸附膽汁中專門負責消化的膽...
2016年02月18日 36 -
一個月的減肥食譜大全 推薦3款中藥膳食配方
一個月減肥食譜,一個月懶人減肥計畫 健康不反彈。讓您吃著就減肥的一個月減肥食譜快來看看吧。一個月的減肥食譜,第一周第一周,每天早上一杯豆漿,一個雞蛋;中...
2016年02月18日 34 -
揭開便秘的秘密 食物纖維不足易肥胖
便秘會導致肥胖嗎?首先來看看造成便秘的原因 隨著社會的進步,人們的生活水準不斷提高,而飲食也越來越講究了,越來越精細了:大米加工成精白米,標準麵粉變成精白麵...
2016年02月18日 41 -
健美健身比賽 詳解賽前的膳食安排和注意事項
核心提示:我們都知道,在健美比賽中,肌肉的圍度和清晰度是評判健美運動員水準的關鍵標準,而比賽時肌肉清晰度很大程度上取決於體脂含量,所以健美運動員為保證比...
2016年02月19日 609 -
夏季減肥吃什麼 多吃纖維素讓你大瘦特瘦
夏季是減肥的季節,你是不是已經準備好在這個夏天大瘦特瘦了呢?今天小編要告訴大家一個減肥好幫手,那就是纖維素,能夠有利於減肥哦!一起來看看吧! 夏季減肥多吃...
2016年02月19日 23 -
怎樣瘦腰腹?調整飲食纖腰減肚子
怎麼瘦腰和肚子?運動確實是瘦腰和肚子的好方法,其實,適當調整下飲食,也能輕輕鬆松平坦腹部呢。趕緊來學習下吧。 多吃蔬菜 最好也最健康的瘦身方式就是吃大量的蔬...
2016年02月20日 23 -
多吃纖維能減肥嗎 揭秘有關纖維的傳言
常聽有人說:白菜只能豎著切,否則會把纖維切斷,妨礙它的營養作用。真有這麼回事情麼?是不是去掉菜筋就沒有纖維了?有筋的菜是不是纖維含量最高的蔬菜?纖維是不是越...
2016年02月20日 30 -
酸味食物+粗纖維 6種食物快速排毒
攝取均衡營養是延續生命的重要工作,只要每天正常、規律地吃,並攝取多種營養素,自然可以維持基本的身體健康,排出體內毒素。哪些營養素可以幫助身體毒素快速排出,...
2016年02月21日 45 -
五款中藥減肥膳食 安全瘦身效果贊
減肥似乎已成為現代女性工作生活的一部分,相信在每個女性的減肥美容字典中,都有許許多多的美容減肥方法。但相對而言,相信中藥減肥還是較少被人採用的,因為人們總覺...
2016年02月21日 27 -
中年人健康減肥 合理膳食是關鍵
隨著生活品質的提高,在營養周諮詢中,減肥這個話題被人門提及的次數越來越多了,因為肥胖帶來的傷害不僅僅有身體上的還有心靈上的,尤其是對於中年人來講,肥胖威脅身...
2016年02月21日 58