姿勢！炫腹已out，“大腿眉”成性☆禁☆感新標誌！實用鍛煉貼，四招腿部線條輕鬆練出來

• 腿部浮腫
• 拉長腿部線條
• 美容健身
• 狐狸妹健身

Instagram/網路據英國媒體《每日郵報》報導，國外最近 (2015年9月) 有不少名媛和女星。包括卡戴珊 (Khloe Kardashian) 和蕾哈娜...

鍛煉大腿部減肥有絕招

• 營養減肥
• 飲食瘦身
• 腰腹
• 腰部贅肉

粗壯的大腿影響了女性的整體美觀，怎麼才能幫助大腿部減肥呢？腿部佔據了整個身材比例的三分之二，又肥又粗的大腿，絕對是美女的致命！大腿部的贅肉很難減下去，尤其是堆...

圖文：腿部肌肉鍛煉

• 膝關節
• 腿部肌肉
• 腿部
• 呼吸方法

股四頭肌 後蹲 起始姿勢 站在深蹲架前，屈膝，兩手握住深蹲架上的杠鈴並擔負在頸後肩上。向前走兩步，兩腳開立，略寬於肩，足趾稍向外撇，身體伸直 動作過程 屈膝下...

週末瘦腿計畫 幫你打造完美腿部線條

• 修長美腿
• 修長
• 纖細美腿
• 瘦腿運動

隨著冬天的到來，氣溫也慢慢下降，本來就很少出門的MM就更加有藉口呆在家中上網看電視了，日子一久，身體就會開始發生變化，贅肉就會爬上你的腿部，讓你漸漸的變成大象...

火熱健身計畫表男士必備 教你鍛煉出好身材

想要健康增肌，就要通過科學的力量訓練計畫在配合高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的飲食結構才行。關於力量訓練的一些指導原則。除腹肌外，同一個部位兩次鍛煉之間的間...

美麗A計畫：全方位搶救肉肉腿部

• 下半身脂肪
• 下半身肥胖
• 下半身發胖
• 下半身

超級迷你裙還是今秋最熱門的時尚首選。當這些短到只蓋住小屁股，緊緊包裹著渾圓美腿的最in單品穿在模特兒身上時，真是人間最美風景。也想一趕潮流嗎?五個快速破解拯救...

男人怎麼鍛煉腿部力量 2種方法讓你更具雄性魅力

男人們都希望自己能夠有強健的肌肉，尤其是希望自己的退步力量能夠更無敵。這就要求男人們增強健身，那麼，男人如何鍛煉腿部力量呢?哪些健身惡習需遠離呢?簡單有...

怎麼練腿部爆發力 無器械鍛煉方法

怎麼鍛煉腿部爆發力？比如說要跳臺階，蛙跳等等。往往都會受到場地的限制。不知道你平時是怎麼訓練腿部爆發力的。下面分享一些我整理的方法。只要你樂意，隨時隨地...

瑜伽球鍛煉腰部鍛煉方法圖解 介紹瑜伽球的幾大健身效果

第一則：動態支撐。主要方法是：雙腿支在瑜伽球上來回滾動像，做俯臥撐。這樣對於大腿的肌肉，雙手都有很大的鍛煉效果。第二則：上卷腹。主要方法是：躺在地上，雙腿夾著...

眼部肌肉鍛煉圖大全 眼部鍛煉的這四種方法你不容錯過

人們日常鍛煉的一個重要內容就是肌肉的鍛煉，肌肉的鍛煉不僅僅能強身健體，還能產生激素和淋巴液，給人帶來快感和愉悅。人們最容易忽略的肌肉就是眼睛的肌肉，而這些隱含...

女生臀部鍛煉動態動作圖解 女人如何練就渾圓翹臀

仰臥橋式挺臀（Glute Bridge）是一個比較綜合的鍛煉方法，鍛煉涉及臀部肌群、大腿膕繩肌（即股後肌群）、腹肌，但主要鍛煉臀大肌。久坐會讓臀部受壓，囤積脂...

女生臀部鍛煉動作圖解 分享六種塑身提臀運動

久坐會讓臀部受壓，囤積脂肪，長時間下去，原本圓滾滾的臀部就會變得扁平。如何擺脫扁平臀？學好下面三個經典動作。體重深蹲。深蹲是練臀部最基礎的動作，深蹲的動作既能...

吃什麼減肚子肉最快的方法？ 三個腰部鍛煉步驟快速有效

怎樣快速減腰腹肚子上的贅肉？新墨西哥大學的運動科學家，研究員雷卡維茲博士說：“每個人都想找到塑造腹型的最佳方法。在現實生活中，要想腹部形狀漂亮，就要經常進行心...

下背部鍛煉圖解展示 7個動作讓你擁有健美身材

鍛煉背部應該使用不同的器械從上到下從不同的角度去鍛煉它，達到即寬又厚，充分展現男人的挺拔身姿。背部肌肉並不是身體最大和最強壯的唯一部位。它是由一系列複雜且相互...

腹部減肥舞蹈簡單學習 腹部鍛煉應該這樣做

• 腹部減肥舞蹈
• 腹部鍛煉

隨著現階段生活水準的提高， 人們的肥胖率也變得越來越高，很多人開始有了小肚腩，這讓人們的身材變得很難看，如果想要恢復平坦的小肚子，我們應該怎麼做呢？有什麼方法...

肩部鍛煉動作有哪些 為你推薦幾種訓練方法

一、推舉訓練推舉訓練對於我們肩部具有很強的幫助，通過這些動作的練習，肩部肌肉能得到迅速成長。健身房中的推舉器材有很多，一般我們只需要做幾組動作就能顯現出成效。...

臂部鍛煉組合方法 都有什麼步驟

來源:站酷在自己的手臂上面有很多的肌肉的，而且會分了很多的部分，所以說大家要想把這部分的肌肉給鍛煉出來的話，需要一些方法和技巧的，那麼有什麼樣的方法，才能把這...

背部鍛煉動作 女生背部鍛煉的方式方法有哪些

1、俯臥撐：俯臥撐是一種基礎的全身鍛煉方式，但是它也可以有效地鍛煉背部肌肉。在進行俯臥撐時，您需要先將身體放在地上，手掌與肩膀平齊，然后用背部肌肉推動身體向上...