-
三種臀部鍛煉減肥方法 打造渾圓緊實小翹臀
臀部的脂肪多一分顯肥,少一分就覺得不夠性☆禁☆感,想要擁有完美臀部嗎?看看小編下面介紹是三種臀部鍛煉法,讓你輕鬆擁有緊實臀部。 你是不是很羡慕洛佩茲的豐滿翹臀,她被...
2016年02月11日 50 -
臥推---胸部鍛煉
仰臥推舉,簡稱臥推,是發達胸肌最常見也是最有效的方法之一。臥推因體姿不同,又分為平臥推舉、上斜推舉和下斜推舉。 臥推所用的器械主要是杠鈴和啞鈴。做杠鈴臥推是最...
2016年02月12日 37 -
高級分三部鍛煉課程(丙:星期三、六)
動作名稱主要鍛煉部位組數次數準備活動(任選) 活動全身7-10分鐘後蹲大腿 5組 第一組10-15次第二組加10公斤,8-12次第三組加15公斤,6-10次第...
2016年02月12日 19 -
盤點女生健身房鍛煉計畫 想要好身材就得這麼練
當你辦完健身房的年卡之後,你可不要想去就去,一定要先制定一份合理的健身減肥計畫,這樣才可以助你快速又健康的達到健身減肥的效果,下面就來看健身房減肥健身計畫一周...
2016年11月19日 46 -
腿部鍛煉動作有哪些? 幾個動作鍛煉腿部肌肉增肌效果最佳
首先,兩腳微開站著,腳尖慢慢向內側轉動,等有了酸痛感就放鬆,然後再來。 股內側肌群只需要在深蹲時兩腿距離寬一點,腳尖外指,在時鐘的10點10分方向。每天堅...
2016年11月19日 54 -
完美腹肌鍛煉計畫介紹 4大方法助你完美健身
我們將展示完整的腹肌鍛煉方法,我們將要做的是一套6分鐘的腹肌鍛煉動作,這套動作主要是要做的快,而且不需要任何設備,大家隨時隨地可以進行。1、第一個動作是反向卷...
2016年11月19日 28 -
仰臥板鍛煉計畫分享 揭秘仰臥板的正確鍛煉方法
如今,城市裡的人工作壓力大,有時候一天的工作下來,整個人都非常疲憊,只想回家,並不想其他的地方。但是人是需要運動的,如今健身重新成為一種熱潮,各種健身器械都受...
2016年11月19日 31 -
分享三種腹肌輪鍛煉計畫 使用腹肌輪有哪些注意事項
腹肌輪的鍛煉計畫分為三個步驟:初級、中級、高級。具體如下:一、初級健腹輪鍛煉計畫(跪式訓練):初級健腹輪鍛煉計畫主要是圍繞跪式來展開的,有關跪式訓練的方法、動...
2016年11月19日 43 -
室內如何進行腰腿部鍛煉 5個動作讓你擁有小蠻腰和筷子腿
女人最怕自己胖了,肥胖一般從腰部和腹部開始,腰腹部脂肪堆積,形成水桶腰,特別難看,腿部胖了也會變成大象腿,那麼,腰腿部胖了應該怎麼樣才能瘦下去呢? 以下就給大...
2016年11月19日 25 -
瘦弱人啞鈴鍛煉計畫大分享 讓你塑造完美身材
肌肉可以通過持續的體能鍛煉和飲食營養兩大方面來改善。如肌肉方面增加鍛煉:如參加長跑、爬山、小跑、跑步機運動等,可以有效增加耐力。在彈性方面增加鍛煉:可以...
2016年11月20日 43 -
立姿啞鈴側平舉鍛煉計畫介紹 你必須瞭解啞鈴的3大誤區
啞鈴英文dumbbell舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。重啞鈴的重量有100、55、...
2016年11月20日 79 -
肌力訓練有哪些? 為你制定一個鍛煉計畫
健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如,練習者對一個重量只能連續舉起5次,則該重量就是5RM。初練者可以把啞鈴的重量調到8到12RM的程度...
2016年11月20日 21 -
男性腹部減肥鍛煉計畫介紹 詳細步驟教會你如何瘦腹?
有啤酒肚的男人絕對不是型男,所以想成為型男首先要減掉你的肚子,下面就為大家分享男人瘦肚子和腰的最快方法,簡單運動只要每天堅持就能變型男!減肚子運動Step1:...
2016年12月05日 54 -
背部肌肉鍛煉計畫 教你11種方法鍛煉背部肌肉
肌肉背部怎麼鍛煉?那麼下面就讓小編來教你11種鍛煉背部肌肉的方法。現在比較流行健身運動,尤其是對肌肉型男而言,有力量的似乎就更能給人安全感,全身運動的應該已經...
2017年01月16日 32 -
練啞鈴的計畫表展示 為你介紹增肌的啞鈴鍛煉計畫
啞鈴英文dumbbell舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。重啞鈴的重量有100、55、...
2017年01月23日 22 -
教你足球鍛煉計畫 這幾種方法要牢記
足球訓練計畫——基礎技術的訓練方法第1課: 用右腳的腳尖將球截回,然後使左側腳外腳背將球向前推送出去;接著,用左腳的內側腳背將球截回,反復練習。第2課: 用右...
2017年02月11日 39 -
啞鈴鍛煉計畫圖解展示 6個動作教你練出完美身材
手頭只有一副啞鈴,沒有健身房放那麼多固定器械,也沒有杠鈴一片片的鈴片加在身體上,不過這難不倒想鍛煉的你,就像這套訓練計畫一樣,完全靠啞鈴就可以練遍全身。加上徒...
2017年02月13日 23 -
如何減掉大象腿 女生腿部鍛煉方法
如何減掉大象腿? 一、選擇適當的運動 鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車、越野滑雪以及爬樓梯。雖然跑步能有效消耗脂肪,但是對於腿粗臀肥的人來說...
2017年04月10日 30 -
上身肌肉鍛煉計畫展示 11招助你練成完美身材
男士的強健身材都是靠後天練習而成的。當然,有的人天生有副好骨架,但他們更需要多加鍛煉,從而不浪費他們的天生有利條件。而且每位男士都應當努力抵抗30歲就可能發生...
2017年05月16日 46 -
俯臥撐鍛煉計畫 幫你塑造健碩身姿
來源:站酷作者:Master1305俯臥撐作為現代的常見運動,它的好處是非常多的,特別是對於想要鍛煉肌肉的人群來說,俯臥撐是一個不錯的鍛煉項目。雖然運動的過程...
2018年06月21日 12