收腹健美操 打好腹部肌肉根基，讓脂肪離你遠遠的

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小編最近煩惱無比，夏天費了好大功夫減下去的贅肉，這幾天又殺回來了，現在用一個詞形容小編最合適了，那就是“大腹便便”，愁啊。相信很多MM也面臨和小編一樣的煩惱。...

如何判斷是否肌肉拉傷？ 七招教你輕鬆解決背部肌肉拉傷

運動中受傷是無法避免的事情，受傷不害怕重點是是否知道該如何處理，下面我們就為你介紹拉傷後該如何處理。1如何區別是否肌肉拉傷？我們可以感受一下受傷部位是否...

溫碧霞美腿照片欣賞 3大方法教你去除橘皮還原白嫩腿部肌膚

• 溫碧霞美腿

每年模特大賽之所以火爆，其中的看點之一就是模特們緊實有力，比例完美的大長腿啊！你要知道，骨感的筷子腿早就過時了，比例合宜的美腿才是當下主流。不過女人皮膚細...

如何瘦背部贅肉圖解集 達人讓你擁有美麗的後背

今天為大家支幾招，讓你輕鬆趕走背部難看贅肉，輕鬆瘦出迷人美背。想在夏日秀出好身材的MM，趕快過來看看吧。正坐後仰正坐在床上，身子保持挺直，雙手向後延伸。利...

鍛煉背部肌肉的方法 最佳時間如何分步驟

• 鍛煉背部肌肉

背部肌肉淺層有斜方肌、背闊肌、肩胛肌和菱形肌。深層有背長肌和背短肌。而背闊肌又是人體最廣闊的肌肉。許多人，特別是初練健美的朋友，往往忽視鍛煉背肌，而熱衷於...

背部肌肉鍛煉須知 7大注意事項助你練出完美肌肉

• 背部肌肉

健身行業中有句經典的話：“新手練胸，老手練背！”，背部肌肉是人體僅次於大腿的第二大肌群。對於增肌者而言，背部是練出倒三角體型的關鍵，必練；對於減脂的人，不管...

男人後背肌肉怎麼練 解密背部肌肉鍛煉秘訣

• 男人後背肌肉

男人的背部肌肉很是關鍵，如果背部肌肉扁的柔弱，會引起脊椎脆弱，這尤其在那些有些微駝的人們身上發生。背部肌肉是軀幹的兩大肌肉群之一，和胸肌一同決定著一個人...

鍛煉好肩部肌肉方法分享 打造完美肩部

• 肩部肌肉

一般人練肩的主要問題是使用的重量不合適。三角肌屬於羽狀結構，本來能發揮的力量就不會很大。從健身的整體重要性來說，它算大肌肉群;但從單位體積來說，它又屬於...

陳歐肌肉圖片欣賞 教你如何練出完美身線

• 陳歐肌肉

炎熱的夏天，秀出古銅色的肌肉總能給人以健康與力量的美感，每一個熱愛健與美的人都在追求著強健的肌肉。今天就和大家分享一下怎樣鍛煉練出肌肉的方法。鍛煉時間段的...

練背部肌肉方法 7個簡單姿勢讓你練就厚實背肌

• 練背部肌肉

健身初學者如何快速打造背肌。所謂的背肌包括：背闊肌，豎脊肌，當然還有斜方肌，肩胛提肌，深層的菱形肌，這些肌肉，建議初學者不要鍛煉。打造厚實的背肌，從後面看...

蛙泳腿部動作圖解 推動身體前進的主要動力

腿部技術:蛙泳的腿部動作是推動身體前進的主要動力之一。它的主要動作環節可分為收腿、翻腳、蹬夾水和滑行四個階段，這四個環節是緊密相連的完整動作。1、收腿,...

如何鍛煉腰部肌肉？ 六種方法教你鍛煉腰部肌肉

人體腰部的重要性是不言而喻的，因為腰部是連接人體上半身和下半的中間支柱，承擔著人體百分之六十以上的重力。實踐證明提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉是保...

盤點朱曉漁肌肉圖片 教你如何快速練出腹肌

• 朱曉漁肌肉

如何練肌肉最快最有效，如何鍛煉出飽滿、完美、強健的肌群，一直是男士們關心的話題，下面，達人將介紹一組快速鍛煉肌肉的方法。練肌肉的方法跑步每天堅持跑200...

韓國帥哥肌肉圖片展示 穿衣顯瘦脫衣有肉

擁有一身肌肉是每個男人自豪驕傲的事情。對男人來說，強健的肌肉就像美麗的孔雀羽毛，是自信的資本。那麼如何才能成為肌肉男?沒有時間去健身房的人可以通過以下7...

布拉德皮特肌肉圖片欣賞 明星健美方法揭密

你是否常常呆坐在電視機旁，一邊看著銀幕上的帥哥美姐們傲人的身材，一邊幻想著自己的頸子下面也有一副這樣的身軀。不幸的是，你身邊少了一位每天為你的身材而絞盡...

肌肉男臀部肌肉誘人 6招打造翹臀肌肉男

臀部肌肉的主要訓練方式是與腰背和大腿聯繫在一起的，例如下蹲與硬拉。但也有一些專門練習可以用來“精雕細刻”臀部肌肉。以下這些練習能夠單獨用，也可以作為下蹲...

背部肌肉多久能練出來 怎樣練出完美背肌

背肌在訓練當中是必不可少的一塊大肌肉群，把背肌練出來，又寬又厚實的背才是漂亮完美的背，由於背部是一塊大肌肉群，所以需要單獨拿出來訓練，不過不能每天都...

背部肌肉男 揭秘背部肌群鍛煉方法

• 背部肌肉男

鍛煉背部應該使用不同的器械從上到下從不同的角度去鍛煉它，達到即寬又厚，充分展現男人的挺拔身姿。背部肌肉並不是身體最大和最強壯的唯一部位。它是由一系列複雜且...

韓男星肌肉圖片大全 詳解男士如何正確練肌肉

1、告別拜拜肉①站姿，雙腿打開與肩同寬，背部挺直，左手肘彎曲置於胸前，與身體保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放鬆，吸氣。右手扶著左手肘往右肩移動...

孔垂楠肌肉圖片欣賞 教你如何練出完美身線

• 孔垂楠肌肉

炎熱的夏天，秀出古銅色的肌肉總能給人以健康與力量的美感，每一個熱愛健與美的人都在追求著強健的肌肉。今天就和大家分享一下怎樣鍛煉練出肌肉的方法。鍛煉時間段的...