在辦公室就能做的瘦身動作

• 吸脂減肥方法
• 減肥原理
• 夏季豐胸推薦
• 抽脂豐胸

專家撰文指出，穿著牛仔褲也可以進行深蹲練習（通過側向滑動、深蹲和跳躍、折彎移步三個動作），而且由於牛仔褲使大腿和臀部肌肉繃緊，反而能獲得更好 的鍛煉效果...

礦泉水水瓶瘦身動作 零成本打造好身材

• 喝醋減肥
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• 雞蛋減肥

想擺脫惱人的蝴蝶袖嗎？想甩掉粗壯的手臂贅肉嗎？家裡隨處可見的飲料瓶就可以幫你做到，裝滿水，飲料瓶就變成了一個簡單啞鈴，跟著我們做水瓶操，輕鬆一周就可以見到明顯...

超Q圖解洗澡減肥操 懶妞的首選瘦身動作

• 中秋節減肥
• 無氧運動
• 什麼食物減肥

秋季的到來，天氣越來越乾燥，對於女性來說，這是最不利於皮膚保養和身材保持的季節，在這樣的季節裡，女性應該怎麼做又能養護皮膚又能瘦身呢? 其實不用擔心，只要洗...

速效瘦身動作　讓你美豔妙曼過夏天

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• 減肥經驗

作為新時代的新女性沒有好身材怎麼行，速瘦動作就是美女必須要找到的。這套減肥健美操能夠幫助你活動到身體的各個部位，能夠增強體質，有效鍛煉到手臂，雙腿和腰腹等部...

睡前2個燃脂瘦身動作

• 減肥計畫
• 烏龍茶減肥
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• 香蕉減肥

[導讀]無論你是全身肥胖還是局部肥胖的朋友，這兩款塑身都很適合睡前躺在床上做，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心理負擔! 塑身操一...

李治廷裸身秀腹肌 基礎健身動作變身肌肉男

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• 肌肉男

李治廷裸身寫真狂秀八塊腹肌，身材曲線再一次證明自己是“穿衣顯瘦、脫衣有肉”！從小身材弱小容易生病的李治廷，為了改善虛弱體質才開始健身。如今擁有這般好身材，是...

男士鍛煉肌肉的方法圖解 10種健身動作讓你變身肌肉男

女性追求的是苗條的身材，而男人則追求健碩的身材。那麼，男人如何才能擁有健碩的身材呢?下面就為男性朋友推薦10個健身的動作，幫助男性達成變成肌肉男的願望。...

瑜伽瘦身動作 三個簡單有效肚子瑜伽動作

• 瑜伽瘦身動作

一、上腹練習1.卷腹拍手仰臥，雙腿向上抬，彎曲90°，大腿垂直於地面，腰部保持不動，背部緊貼地面。雙臂伸直在腿兩側，腹部收緊，雙臂伸直在腿兩側上下揮動，並...

宅女居家瘦身動作 宅在家照瘦不誤

• 瘦腰瑜伽
• 慢跑減肥
• 減肥運動

現在的很多MM都愛宅在家裡，躺著看電視，吃著膨化食品，想要不胖都難。看到自己漸漸增長的肥肉，是不是有想要甩掉的衝動呢？這裡，小編就來為大家介紹幾個居家幾個居家...

男士啞鈴健身教程 一對啞鈴兩套全身動作練出好身材

科學地使用啞鈴，確實可以收到很好的鍛煉效果。有材料說，當年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通過啞鈴鍛煉而得。但是確有不少人用啞鈴鍛煉後，既沒有增加力量，...

肩寬怎麼練 給你介紹練習背肌的8個健身動作

• 肩寬怎麼練

這裡會為大家提供三個練習背肌的小計畫，在此之前先介紹組成計畫的８個健身動作：1號動作：引體向上掌心向前，舉起手抓住橫杠，兩手距離寬於肩，身體自然下垂。然...

三分鐘極速瘦身動作

導語：如果你必須不停地打電話，就利用電話的“免提”通話方式，邊通話，邊做下面這套極速瘦身動作。 三分鐘極速瘦身 1、坐在椅子邊沿，讓大腿和小腿成直角。把...

孫儷挑戰高難度健身動作 盤點那些健身女神們

許久不露面的孫儷昨日下午在微博曬出一組高難度健身動作，還發文稱“生命在於運動”。只見照片中的她倒立，劈腿動作樣樣行，網友紛紛為其標準的動作稱讚，大呼“娘娘...

最猛的8個瘦身動作 5分鐘趕走秋季肥肉

  1、扶門下蹲 器材：門框 目標功效區：臀肌 站在門口，雙腳分開至肩寬。面對著門緣抓住把手。慢慢彎曲雙膝，至90度。盡可能停留長點時間，然後慢慢站起...

辦公室女性午間瘦身動作 塑形減肥都不誤

1、桌子俯臥撐 挺胸收腹站直，把雙手分開稍微大於肩寬的樣子，撐在桌面上，雙腳向上撐著，身體呈一個傾斜狀，直到你形成一個俯臥撐的角度，彎曲你的手臂，這樣你...

欣賞床上瑜伽瘦身動作圖片 打造S型完美身材

床上瑜伽，顧名思義就是躺著做的瑜伽動作，讓瑜伽動作配合腹部呼吸，能有效活化細胞，促進身體新陳代謝以及舒緩肌肉。隨著反復進行的深呼吸動作，可以達到安神的作...

你知道十分鐘的運動嗎？四種適合辦公室的瘦身動作

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上班族一天有三分之一的時間坐著的，做的時間久了，不僅會渾身酸痛，更容易讓人變胖，下面就來看看小編推薦的四種適合辦公室的動作，讓你輕鬆的做瘦身運動。 1.板...

古印度瑜伽瘦身動作 減肥+養顏

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瑜伽減肥是上班族最常用的減肥方法之一，晚上睡覺前適當做些瑜伽動作不僅能幫助睡眠還能起到瘦身作用。下面這套瑜伽動作據說是來自古印度，不僅能排毒瘦身，還能美容養...

減肥不要出汗運動 跟著小編一起來做9個瘦身動作

• 減肥方法

1、兩手手掌交叉互握，向上推伸展直到感覺到緊繃點後停住，保持不動，動作中配合呼吸，且停留10秒以上。2、一隻手抓著另一隻手的手肘，向著頭部方向緩緩的往內拉，動...

別再偷懶啦 在辦公室就能做的瘦身動作

• 減肥動作

專家撰文指出，穿著牛仔褲也可以進行深蹲練習（通過側向滑動、深蹲和跳躍、折彎移步三個動作），而且由於牛仔褲使大腿和臀部肌肉繃緊，反而能獲得更好 的鍛煉效果。深蹲...