菜鳥也能做的八分鐘有氧健身操 女漢子也能變女神

• 有氧運動

1、這個事熱身動作啦，只需要你展開雙臂，儘量抬高你的雙腿，像個瘋子般的用力在原地奔跑吧，很簡單哦，心裡念著我就是要瘦，就是要瘦。2、趴臥，雙手交叉手肘撐地，上...

預防“車友病” 堵車時可以舒緩的瑜伽健身操

• 瑜伽
• 健身操
• 車友病

“車友病”是什麼鬼?駕車一族因為長時間要保持坐姿，會產生頸椎病、腰間盤突出、腰肌勞損等症狀，被駕車族列為"車友病"。下面小編就為大家介紹入會預防“車友病”以...

六式翹臀的瑞士球健身操

• 瘦身
• 翹臀

瑞士球富有彈性，用瑞士球來配合健身練習能增加運動的樂趣。下面這套瑞士球健身操是針對臀部的練習，每週練習3次，或者選擇其中你最喜歡的3個動作每天練習，即可擁有...

上班族最有效的椅子健身操 4個動作就能幫你瘦全身

• 辦公室減肥
• 減肥動作

健身椅子操一1、站在椅子的後面，距離10公分左右；2、雙手放在椅背上，然後往左右做抬腿動作，儘量將大腿抬到與地面平行為止；整個過程不能彎腰駝背，要保持勻速呼吸...

學學9式浴缸健身操 輕鬆享受“泡”走脂肪

• 減肥方法

拉筋伸展身體的原則之一，就是要在身體處於溫熱狀態下進行，沐浴泡澡時間無疑是最佳選擇。將水溫調製在39-40°，身體充分浸入澡盆中15-20分鐘適宜，在身體溫熱...

健身操減肥的注意事項

• 減肥
• 注意

健身操是許多喜愛減肥的女士們選擇比較多的減肥方法。但是健身操減肥的注意事項不是很多人瞭解。下面就帶大家一起瞭解下健身操減肥的注意事項。 調節好呼吸 ...

健身操減肥 讓自己瘦得更加輕鬆

節奏輕快的音樂能讓人心情愉悅，如果跟著這樣的音樂跳健身操減肥健美操，不僅能讓你感到更加快樂，而且還能強力燃脂，讓你在快樂中收穫好身材。如果你想讓自己瘦得更加輕...

韓國健美操 有氧健身操真的不減肥嗎？

韓國健美操 鄭多燕，韓國演員。被稱為韓國辣媽，韓國最火的健身女皇。結婚生子後從原本48公斤的苗條身材一路增加到超過70公斤的臃腫身材，不過在醫生建議與教練指...

塑造健康男人:床上健身操

• 仰臥側屈
• 床上運動

晨練床上健身操 一、伸懶腰。 睡覺時身體多取屈縮的姿勢，睡醒後在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體。 同時配合深呼吸的動作，反復練習4-6...

床上健身操讓男人更威猛

• 床上健身操
• 男人晨練

晨練床上健身操 一、伸懶腰。 睡覺時身體多取屈縮的姿勢，睡醒後在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體。 同時配合深呼吸的動作，反復練習4-6...

支招：做情侶健身操，可以瘦身的甜蜜運動

有什麼能讓你和TA之間的關係更加密切？是禮物、晚餐，還是一場約會？不如在空閒時學習一套情侶健身操。拋開塵世紛擾，用眼睛見證愛情，讓身體感受浪漫，讓兩人的親密感...

夜間瘦身最快的2招健身操

全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天這兩款倒是很適合睡前躺在床時做喔，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心理負擔！ 塑身操一 塑身...

圖：7步健身操 讓你變成長不胖的瘦人體質

天生長不胖的體質，其實就是新陳代謝快，肌肉品質較高的健康的體質。其實經過規律的鍛煉，你也能變成長不胖的瘦人體質哦。   Step1：兩腿直立，挺胸收腹。兩手正...

蝸居有氧健身操 按出水嫩好肌膚

這個世界付出和收穫不成正比的事情還真不少，不過收穫大於付出的應該不多，動動手指排毒養顏這件事就位列其中，宅在家中無事不妨做一下，結果一定不會讓你失望! 蝸居有...

美胸健身操 7動作打造豐滿上圍

你想擁有完美的胸部？你喜歡運動嘛？將兩者結合起來！想要擁有豐滿的上圍，需要通過運動，增強胸部肌肉與肌膚的緊實度。今天就來教你簡單的美胸健身操，7個豐胸運動輕鬆...

拉丁健身操怎樣？介紹5種健美操

拉丁健身操 健美操是一種有氧運動，特徵是持續一定時間的、中低程度的全身運動，主要鍛煉練習者的心肺功能，是有氧耐力素質的基礎。跳健美操有諸多好處，不僅能幫助我...