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鍛煉內側肌肉 讓你告別肉鼓鼓的腹部
能夠鍛煉到作為內側肌肉之一的[腸腰肌]的運動。此外,它還兼具收緊股關節區塊並消掉贅肉的效果。 筆直挺立站好 整個身體放鬆下來,想像著從天花板...
2014年02月05日 49 -
姿勢!炫腹已out,“大腿眉”成性☆禁☆感新標誌!實用鍛煉貼,四招腿部線條輕鬆練出來
Instagram/網路據英國媒體《每日郵報》報導,國外最近 (2015年9月) 有不少名媛和女星。包括卡戴珊 (Khloe Kardashian) 和蕾哈娜...
2016年02月02日 40 -
四組瘦腹動作 鍛煉腹部的肌肉群 消滅脂肪
導語:瘦腹單是靠飲食的節制是沒用的,治標不治本的方法是達不到鞏固的功效的,今天我們通過一些運動來對腹部進行鍛煉,鍛煉腹部的肌肉群,達到瘦身的目的,將所有的脂肪...
2016年02月11日 36 -
PLANK運動為你鍛煉腹部的肌肉 為你重塑往日纖細蠻腰
導語:腹部的曲線是女生們非常在意的,如果腹部被贅肉佔據了的話就非常的影響到個人形象哦,在衣服的選擇上也是非常的狹隘,來做做運動吧,一些針對腹部的PLANK運動...
2016年02月11日 39 -
鍛煉腹部肌肉 讓肌肉變得結實 甩掉大肚腩
導語:腹部一旦開始長肉,就預示著你的平坦腹部一去不復返了,開始了肥胖之旅,想要防止腰圍的增長嗎?想要重拾往日的性☆禁☆感蠻腰嗎?想要腹部的肌肉變得結實嗎?那可就要行...
2016年02月11日 86 -
塑身瑜伽;幫助你鍛煉手臂、腿部、臀部和腹部
下面介紹的瑜伽動作能幫助你鍛煉手臂、腿部、臀部和腹部。堅持3周就能看見效果了! 需要物品:一張瑜伽墊或地毯 規劃:每週至少做3次,維持每個動作時做3-5次深...
2016年02月12日 24 -
怎樣使標準的深蹲姿勢? 正確姿勢才能起到鍛煉效果
眾所周知,深蹲是練大腿的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。另外堅持做還會起到減肥的作用。深蹲的標準,腰背保持直線,髖關節低於膝關節。...
2016年02月13日 51 -
揭秘上腹部怎麼鍛煉 幾招叫你輕鬆擁有完美身材
仰臥起,不要坐,否則對腰不好。平躺,起到45度-60度,這是鍛煉腹肌上4塊。要給自己定計劃,分組做,比如說,你一口氣能做50個沒勁了。那麼好的,你可以每組...
2016年02月14日 30 -
怎樣是標準深蹲 正確姿勢才能起到鍛煉效果
眾所周知,深蹲是練大腿的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。另外堅持做還會起到減肥的作用。深蹲的標準,腰背保持直線,髖關節低於膝關節。...
2016年02月15日 65 -
教你怎麼用啞鈴鍛煉腹部贅肉 五步讓你擁有完美腹肌
腹肌是男人健身的重要部位,也是全身的核心部位之一。健美的腹肌需要通過一些列的鍛煉才能成就,當然並非一定要去健身房,只要一副啞鈴,你就可以自己在家鍛煉腹部肌...
2016年02月15日 109 -
介紹什麼是腹部肌肉 6種簡單腹肌鍛煉的動作
腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時,可以使軀幹彎曲及旋轉,並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用,還...
2016年02月15日 69 -
練什麼姿勢可以鍛煉臀部呢 四大方法還你性☆禁☆感翹臀
不管是男生還是女生,都想擁有完美的臀部,特別是男生臀部太大就不好看了,下面教男生們瘦臀的最快方法,你會發現甩掉大屁股原來就這麼簡單!臀部過大或松垂會使...
2016年02月16日 29 -
川字肌鍛煉方法 3種方法幫你塑造平坦腹部
女生怎麼練腹肌:坐姿抬腿 這個動作能更好地刺激腹肌下部。坐在長凳的邊緣,腿向前下方伸出,身體向後傾斜10度左右,抓住凳的邊緣以保持身體平衡。膝蓋不要...
2016年02月16日 121 -
扭腰能不能鍛煉腹部肌肉 7大方法鍛煉腹肌
扭腰鍛煉腹肌效果不好,見效非常的慢。腹肌怎麼練?鍛煉腹肌的有效運動:仰臥起坐及有氧運動結合,首先對於贅肉比較多的人,不能僅僅依靠仰臥起坐,需要先進行...
2016年02月16日 145 -
梅西肌肉圖片展示 胸腹部肌肉鍛煉方法分享
皮膚下的肌肉是部神奇的引擎。它讓我們能走路、蹦跳,甚至爬上陡峭的岩石。人體的600條肌肉之間的互相合作,協助你度過每一天。肌肉幫助我們對抗地心引力。肌肉纖...
2016年02月16日 72 -
如何減少腹部脂肪 教你4個鍛煉腹肌減腹部的方法
腹肌相信很多人都見過,那麼腹肌究竟是如何練出來的呢?今天推薦給大家4個鍛煉腹肌的方法,讓你輕鬆減去多餘脂肪,讓腹肌“現出原形”,快速減少腹部脂肪。想要...
2016年02月20日 40 -
瘦腹的瑜伽姿勢有哪些 8個簡單瑜伽動作輕鬆瘦腹部
久坐,不愛運動,還嗜好一點甜食,即使不胖的女人,腹部也難免有一些贅肉。加上接連不斷的盛宴,難道我們真的要成為一個名副其實的小腹婆嗎?腹部減肥?8個瘦腹動作專...
2016年02月20日 60 -
練手臂肌肉正確俯臥撐姿勢 六種方法全面鍛煉肌肉
怎樣在家利用多種俯臥撐鍛煉胸部肌肉!也可以在家經常練習的方法,6種俯臥撐的連續訓練推薦給大家,每種俯臥撐之間都有較為明顯的區別。這種練習效果非常好,鍛煉肌...
2016年05月24日 87 -
腹部減肥最快方法 七個姿勢完美解決贅肉煩惱
運動——腹部減肥最快方法 很多女性因為忽略了運動,平常飲食不注意,這樣不發胖都十分困難。其實,腹部的贅肉很敏感,少量的運動就可以讓它們變得緊實,同時再...
2016年06月04日 44 -
啞鈴負重仰臥卷腹 鍛煉馬甲線的正確姿勢
啞鈴負重仰臥卷腹主要鍛煉的部位是上腹部,在腹部緊繃時候做上升運動可以很好的塑造上腹部的曲線,啞鈴負重可以進一步的增加上升的阻力,加強腹肌的鍛煉效果。 ...
2016年06月13日 105